Длительное использование социальных сетей не является принципиально проблемным в представительном исследовании в Венгрии

Почему долгое листание не обязательно означает, что вы «зависимы»

Многие беспокоятся, что несколько часов в день в социальных сетях обязательно означают зависимость и вред для психики. Это исследование на представительном национальном большинстве взрослых венгров ставит под сомнение эту идею. Оно показывает, что само по себе частое использование социальных сетей необязательно указывает на серьёзную проблему. Гораздо важнее — как люди используют эти платформы, насколько они склонны сравнивать себя с другими и испытывают ли они уже стресс, тревогу или депрессию.

Повседневная жизнь в сильно онлайн-населении

В современной Венгрии, как и во многих странах, социальные сети прочно вошли в повседневную жизнь. В опросе 807 взрослых в возрасте от 18 до 86 лет более 96% сообщили об использовании соцсетей, в среднем почти по два часа в день. Люди обращались к платформам по привычным причинам: чтобы поддерживать связи, следить за новостями, скоротать время и снять скуку. Исследователи различали «активное» использование (публикации, комментарии, переписка) и «пассивное» (листание ленты и чтение постов других). Они также оценивали ощущение одиночества, частоту социальных сравнений и уровень психологического дистресса.

Длительное использование и проблемное использование — не одно и то же

Ключевой вопрос заключался в том, означает ли большее количество часов в соцсетях автоматически проблемное, зависимоподобное использование. Проблемное использование определяли не только по времени, но и по симптомам: потере контроля, неудачным попыткам сократить время, использованию соцсетей как способу справиться с эмоциональным дискомфортом, расстройству при невозможности зайти в сеть и конфликтам с работой, учёбой или отношениями. С помощью статистической модели исследователи выясняли, какие факторы предсказывают либо общее количество часов в соцсетях, либо тяжесть проблемных симптомов, учитывая возраст и пол.

Что действительно предсказывает проблемы

Результаты чётко разделили интенсивное использование и вредное использование. И активное, и пассивное вовлечение были связаны с большим количеством часов в соцсетях, но вместе они объясняли лишь небольшую долю времени, проведённого онлайн. Важно, что количество часов в соцсетях не было значимо связано с наличием симптомов, похожих на зависимость. Вместо этого проблемное использование сильнее всего связывалось с активным использованием, высокой склонностью к социальным сравнениям и более высоким уровнем психологического дистресса. Чаще всего вредные паттерны проявлялись у молодых людей, более активно использующих платформы, больше озабоченных своим социальным положением и испытывающих депрессию, тревогу или стресс. Ощущение одиночества, что примечательно, явно не предсказывало ни большее время онлайн, ни более проблемное использование.

Почему это различие важно

Эти выводы указывают на качественную разницу между длительным использованием социальных сетей и проблемным использованием. Многие люди, проводящие много времени в интернете, не демонстрируют явного вреда и даже могут получать социальные или эмоциональные выгоды от своей активности. Рассматривать каждого активного пользователя как «зависимого» — значит патологизировать нормальное поведение и отвлекать внимание от тех, кто действительно нуждается в помощи. Напротив, люди, которые очень активно пользуются соцсетями, постоянно сравнивают себя с другими и уже находятся в состоянии дистресса, подвержены большему риску серьёзных трудностей. Для них соцсети могут усиливать негативные чувства или становиться способом избегания реальных проблем, а не средством их решения.

Что это значит для пользователей и помогающих профессий

Для обычного человека исследование даёт обнадёживающее сообщение: долгие часы в соцсетях не означают автоматически расстройство. Стоит внимательнее присмотреться к причинам, по которым вы заходите в сеть, к тому, что вы чувствуете во время использования платформ, и не начинают ли ваши онлайн-привычки нарушать работу, отношения или благополучие. Для клиницистов, педагогов и политиков результаты говорят в пользу более целенаправленных подходов, фокусирующихся на нездоровых социальных сравнениях, эмоциональном дистрессе и качестве онлайн-взаимодействий, а не только на ограничении времени. Проще говоря: не всё длительное листание вредно — но когда соцсети становятся костылём для преодоления дистресса и постоянного самосравнения, это повод для тревоги.

Цитирование: Zsila, Á., Bognár, B. & Shabahang, R. Prolonged social media use is not fundamentally problematic in a Hungarian representative study. Sci Rep 16, 6488 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36896-2

Ключевые слова: использование социальных сетей, проблемное использование, психическое здоровье, социальное сравнение, поведение, похожее на зависимость