Влияние пола на положение покоя и подвижность плечевого и тазобедренного суставов у элитных гольфистов

Почему важны бедра и плечи у гольфистов

Те, кто пытался отбивать мяч дальше, знают: свинг — это не только сила рук. В этом исследовании разбирают само движение, выясняя, как годы тренировок перестраивают бедра и плечи элитных мужчин и женщин-гольфистов — и как эти тонкие изменения положения суставов и их гибкости могут помогать или мешать скорости головки клюшки. Результаты указывают на то, что мужчины и женщины могут опираться на разные физические «установки» для генерации мощности, что предполагает необходимость программ подготовки, адаптированных по полу, а не универсальных советов.

Как тело адаптируется к асимметричному виду спорта

Гольф — явно односторонний вид спорта: правши повторяют один и тот же замах тысячи раз с одними и теми же ведущей и тягловой сторонами. Со временем это может слегка смещать кости и суставы в новые положения покоя. В других видах, таких как бейсбол или теннис, наблюдаются схожие закономерности, когда доминирующее плечо или бедро поворачиваются или наклоняются в постоянном направлении. В одних случаях такие изменения повышают результативность, в других — увеличивают риск травм. До сих пор было неясно, происходят ли аналогичные долгосрочные адаптации в бедрах и плечах гольфистов, отличаются ли они у мужчин и женщин и связаны ли напрямую с тем, насколько быстро они могут разогнать клюшку.

Измерение скрытых углов у элитных гольфистов

Для изучения этого вопроса исследователи привлекли 24 элитных университетских гольфиста — 12 мужчин и 12 женщин — все правши с очень низкими гандикапами. Они использовали камеры захвата движения и известное тестирование подвижности, чтобы измерить два показателя. Во‑первых, записывали естественное, расслабленное положение суставов в сидячем или лежачем положении, фиксируя базовую ориентацию плечевых и тазобедренных суставов в покое. Во‑вторых, оценивали, насколько далеко суставы могут двигаться в конкретных действиях, например, зачесывание рук за спину до касания позвоночника или подъём прямой ноги в положении лёжа. Эти тесты дали «динамический» показатель диапазона движений для каждого плеча и бедра. Наконец, гольфисты выполнили несколько полных замахов семёркой, чтобы команда могла отследить скорость головки клюшки — ключевой показатель производительности.

Что показало исследование об отличиях мужчин и женщин

При объединении всех гольфистов углы покоя плеч и бедер не сильно предсказывали ни диапазон движений, ни скорость клюшки. Но после разделения данных по полу проявились чёткие закономерности. У мужчин большая подвижность ведущего (левого) бедра была связана с более высокой скоростью головки клюшки — умеренная положительная связь. У женщин связь шла в обратном направлении: большая подвижность ведущего бедра фактически ассоциировалась с более низкой скоростью клюшки. Мужчины также чаще стояли с ведущим бедром, повернутым более внутрь в покое, а их тягловое (правое) плечо демонстрировало признаки ротационной адаптации, похожие на те, что наблюдаются в видах с перебрасывающими движениями, например в бейсболе.

Разные пути к мощности

Эти различия по полу говорят о том, что мужчины и женщины могут добиваться мощных замахов разными способами. У мужчин данные указывают на стратегию, зависящую от высокоподвижного ведущего бедра, способного к быстрой ротации и помогающего разогнать клюшку в момент удара. У женщин, у которых, как правило, изначально выше гибкость суставов, избыточная подвижность ведущего бедра может оборачиваться меньшей жёсткостью в мышцах и сухожилиях. Эта уменьшенная жёсткость может ограничивать накопление и высвобождение упругой энергии в замахе, что потенциально снижает скорость головки клюшки. С этой точки зрения многим элитным гольфисткам может принести больше пользы повышение стабильности бедра и контроля жёсткости, а не дальнейшие растяжки или работа на подвижность.

Что это значит для гольфистов и тренеров

Проще говоря, исследование показывает, что длительные тренировки в гольфе перестраивают бедра и плечи элитных игроков, и эти изменения различаются у мужчин и женщин. Мужчины, по-видимому, выигрывают в скорости от более подвижного ведущего бедра, тогда как женщины чаще показывают лучшие результаты при слегка более жёстком и стабильном бедре. Для тренеров, инструкторов и медицинского персонала это означает: скрининговые тесты и программы подготовки следует делать с учётом пола — мужчинам стоит сосредоточиться на безопасном поддержании или улучшении ротации бедра, в то время как женщинам следует акцентировать внимание на силе, контроле и сбалансированной жёсткости вокруг бедра и плечевого сустава. Индивидуальная адаптация тренировок в таком ключе может помочь максимально увеличить дистанцию и одновременно снизить риск травм от перегрузки.

Цитирование: Hsu, CY., Tang, WT., Peng, YC. et al. The influence of sex on shoulder and hip joint resting position and mobility in elite golfers. Sci Rep 16, 6139 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36493-3

Ключевые слова: биомеханика гольфа, подвижность тазобедренного сустава, подвижность плеча, половые различия, скорость головы клюшки