Ощущение благоговения в повседневной жизни связано с уменьшением одиночества

Почему чувство удивления важнее, чем мы думаем

Чувство одиночества — это не просто неприятное состояние; оно может незаметно подтачивать и разум, и тело. Это особенно актуально для медицинских работников, которые часто несут эмоциональную тяжесть ухода за другими и при этом имеют мало времени, чтобы позаботиться о себе. В этом исследовании ставится удивительно обнадёживающий вопрос: могут ли короткие моменты благоговения в повседневной жизни — например, наблюдение заката, прослушивание трогательной музыки или замечание акта доброты — уменьшать ощущение одиночества? Отслеживая чувства людей день за днём в период пандемии COVID-19, исследователи изучали, может ли благоговение выступать простым, естественным буфером против одиночества.

Одиночество за линией фронта

Медицинские работники вступили в кризис COVID-19 уже испытывая нагрузку от долгих смен, решений в условиях стресса и эмоционального истощения. В первые месяцы пандемии эти напряжения усилились, и ощущения изоляции стали повсеместными. Опросы показывали, что более половины медицинских работников чувствовали себя одинокими — показатель, который мог превосходить уровень среди широкой публики. Одиночество, болезненное ощущение того, что социальные потребности не удовлетворяются, связано с депрессией, тревогой, сердечными заболеваниями и даже преждевременной смертью. Тем не менее одиночеству среди медицинских работников посвящено относительно мало научных исследований. Авторы стремились заполнить этот пробел, сосредоточившись на перспективном, но недостаточно изученном эмоциональном ресурсе: благоговении.

Повседневное благоговение в реальной жизни

Благоговение — это чувство, которое возникает, когда мы сталкиваемся с чем‑то масштабным или удивительным, что меняет наше восприятие мира — звездное небо, мощное музыкальное произведение или акт человеческой смелости. В отличие от многих других приятных эмоций, благоговение склонно направлять внимание вовне и делать наши собственные тревоги менее значительными. Чтобы понять, как это проявляется в повседневной жизни, исследователи провели 22‑дневное дневниковое исследование в июне 2020 года. Они набрали две группы: медицинских работников на передовой и более широкую выборку из общественности по всей территории США. Каждый день участники тратили несколько минут на оценку того, сколько благоговения они испытали, насколько одиноко они себя чувствовали и насколько связаны с окружающим миром, особенно с природой.

Когда благоговение растёт, одиночество уменьшается

Анализируя тысячи дневных отчётов, команда обнаружила устойчивую закономерность в обеих группах. В те дни, когда люди чувствовали больше благоговения, чем обычно для них лично, они в тот же день также сообщали о меньшем одиночестве. Это было не просто потому, что у них был «хороший день» в целом. Связь сохранялась даже после учета других приподнятых эмоций, таких как благодарность, веселье и любовь, а также более длительных, среднеметных уровней благоговения и одиночества. Иными словами, благоговение, по-видимому, приносило уникальную пользу: оно было особенно связано с ежедневными снижениями одиночества, даже в условиях истощения и изоляции.

Ощущение причастности к чему‑то большему

Следующим вопросом было, почему благоговение может облегчать одиночество. Авторы сосредоточились на ключевой черте благоговения: ощущении связи с чем‑то большим, чем ты сам — будь то природа, человечество или общая цель. Дневниковые данные показали, что в те дни, когда люди испытывали больше благоговения, они также чувствовали большую связанность с окружением. В свою очередь, чувство большей связанности было связано с меньшим одиночеством. Используя статистические модели, отслеживающие изменения внутри одного и того же человека со временем, исследователи показали, что это ощущение связанности частично объясняет, как благоговение сопряжено с одиночеством. Даже небольшие моменты — например краткая пауза, чтобы заметить дерево или красивое небо — могли подтолкнуть людей к чувству большей причастности к более широкому миру, что смягчало остроту одиночества.

Что это значит для повседневной жизни

Это исследование показывает, что благоговение — это не просто редкое событие, меняющее жизнь; оно также может возникать в коротких ежедневных переживаниях и незаметно поддерживать психическое здоровье. Для медицинских работников и широкой публики целенаправленное создание пространства для благоговения — прогулка на воздухе, внимательное прослушивание музыки или искусства, созерцание обычных моментов красоты и доброты — может помочь людям чувствовать себя менее одинокими. Хотя исследование не доказывает причинно‑следственную связь и нужны будущие контролируемые эксперименты, результаты указывают на простой и доступный инструмент для смягчения одиночества: впустить больше удивления в нашу повседневную жизнь.

Цитирование: Ugurlu, Ö., Zerwas, F., Monroy, M. et al. Experiencing awe in daily life is linked to lower loneliness. Sci Rep 16, 8163 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-025-34864-w

Ключевые слова: благоговение, одиночество, связанность, медицинские работники, психическое здоровье