От данных с запястья к продолжительности жизни: выяснение воспалительно‑опосредованного биологического старения через ритмы активности, фиксируемые носимыми устройствами

Почему важен ваш суточный ритм

Большинство из нас отслеживают шаги или сон с помощью смарт‑часов, не задумываясь глубоко о том, что означают эти цифры. В этом исследовании предполагается, что шаблоны, скрытые в движениях запястья, могут рассказать более глубокую историю: насколько быстро мы стареем внутри, насколько воспалены наши тела и даже как долго мы можем прожить. Отслеживая более 62 000 взрослых с недельными датчиками на запястье, исследователи показали, что регулярность и интенсивность наших суточных рутин тесно связаны с воспалением — ключевым двигателем заболеваний, связанных со старением — и с риском смерти в ближайшие годы.

Как данные с запястья стали сигналом старения

Команда начала с огромного массива данных акселерометра, носимого на запястье, из UK Biobank, где добровольцы носили небольшой датчик движения в течение семи дней. Из 24‑часовой записи движения каждого человека исследователи извлекли десятки признаков, описывающих, когда люди активны, как резко активность возрастает и снижается в течение дня, насколько регулярно расписание изо дня в день и сколько времени посвящается энергичным движениям по сравнению с сидением. Затем они использовали меру старения под названием CosinorAge, которая переводит эти суточные ритмы движения в «биологический возраст» на основе того, насколько хорошо они предсказывают пятилетний риск смерти. Людей, чьи модели движения выглядели старше их хронологического возраста, обозначили как «ускоренно стареющих», а тех, у кого модели выглядели моложе — как «замедленно стареющих».

Что предсказывает более быстрое старение в повседневной жизни

Чтобы отсеять все признаки, полученные с носимых устройств, исследователи обратились к интерпретируемым моделям машинного обучения. В разных алгоритмах постоянно всплывали одни и те же темы. Люди с более слабыми суточными колебаниями активности (низкая амплитуда ритма), более нерегулярным ежедневным графиком и длительными периодами сидячего поведения значительно чаще имели более высокий биологический возраст. Напротив, те, кто регулярно выполнял больше умеренно‑интенсивной и интенсивной активности — быстрая ходьба или более энергичная нагрузка — и демонстрировал устойчивые, повторяющиеся суточные паттерны, как правило, выглядели биологически моложе. Любопытно, что классические параметры качества сна, помимо общей продолжительности сна, сыграли меньшую роль по сравнению с тем, насколько явно организм переключается между отдыхом и активностью в течение полного 24‑часового цикла.

Связь ритмов с воспалением в крови

Чтобы выявить возможный механизм, исследователи сузили фокус до подгруппы из 1 521 участника, у которых врачи назначали анализы крови около времени записи с носимого устройства. На основе стандартных подсчетов тромбоцитов и лейкоцитов они рассчитали системный индекс иммунно‑воспалительного ответа — составную меру, связанную с раком, сердечными заболеваниями и общей смертностью. Люди с приглушёнными или нестабильными суточными ритмами имели более высокие показатели воспаления: у тех, у кого ритмы были самыми слабыми, наблюдалось примерно треть стандартного отклонения повышения воспалительной нагрузки, а у тех, у кого расписание было наиболее нерегулярным, отмечался заметный, хотя и несколько меньший рост. Среди мужчин слишком низкая доля умеренно‑интенсивной активности также ассоциировалась с явно более высоким воспалением — эффект, не выявленный у женщин в этой когорте.

Когда одна полезная привычка может компенсировать другую

Исследование также изучило, как эти поведения взаимодействуют. Худшие профили воспаления наблюдались у людей, сочетавших нерегулярные суточные ритмы с недостатком физической активности, или у тех, у кого одновременно были низкая сила ритма и низкая активность. Однако появились признаки хороших новостей: поддержание хотя бы одного здорового паттерна, по‑видимому, смягчало проблему. Участники с слабыми ритмами, но достаточным ежедневным объёмом умеренно‑интенсивной активности, имели уровни воспаления, похожие на тех, у кого ритмы были сильнее, что указывает на то, что физическая активность частично компенсирует нарушение ритма. Аналогично, люди с относительно низкой активностью, но очень регулярным ежедневным расписанием, показывали ниже воспаление, чем те, кто был и малоподвижен, и нерегулярен. Анализы тепловых карт почасовой активности предполагали «компромисс»: медленнее стареющие либо двигались больше несмотря на нерегулярное расписание, либо сохраняли очень устойчивые ритмы даже при общей более низкой активности.

От воспаления к долголетию

Наконец, авторы поинтересовались, помогает ли воспаление объяснить, почему нарушенные ритмы и низкая активность предсказывают более раннюю смерть. В среднем за примерно восемь лет наблюдения более 2 200 участников умерли, в основном от заболеваний, связанных со старением, таких как рак и сердечные болезни. В подробных статистических моделях, разделяющих прямые и косвенные пути, воспаление объясняло до примерно четверти повышенного риска смертности, связанного с низкой активностью и нерегулярными ритмами у мужчин, и меньшую долю у женщин. Хотя эти эффекты медиатора не достигли строгой статистической достоверности, они поддерживают идею о том, что хроническое низкоинтенсивное воспаление — один из каналов, через который наши суточные поведенческие паттерны формируют долгосрочное здоровье.

Что это значит для повседневной жизни

Для неспециалиста вывод прост: важно не только то, сколько вы двигаетесь, но и насколько предсказуемо проходят ваши дни для здорового старения. Более выраженные день‑ночь контрасты, стабильное время подъёма и отхода ко сну, а также регулярные эпизоды более энергичной активности связаны с более низким уровнем воспаления и моложе выглядящим биологическим профилем. Носимые устройства позволяют непрерывно отслеживать эти паттерны и в будущем могут давать персонализированные рекомендации — подтолкнуть к чуть более последовательному расписанию или добавить несколько минут быстрой ходьбы в день. Хотя это исследование не доказывает причинно‑следственную связь, оно указывает на будущее, где простой датчик на запястье поможет выявлять людей на рискованном пути старения, а небольшие, адаптированные изменения в суточном ритме и активности могут помочь снизить хроническое воспаление и продлить здоровые годы жизни.

Цитирование: Shim, J., Bishehsari, F., Mahdavinia, M. et al. From wrist data to lifespan: elucidating inflammation-driven biological aging via activity rhythms captured by wearable devices. npj Aging 12, 49 (2026). https://doi.org/10.1038/s41514-026-00349-x

Ключевые слова: носимые устройства, циркадные ритмы, системное воспаление, биологическое старение, физическая активность