Постоянный свет нарушает биологические ритмы и ухудшает качество сна, но не повышает кровяное давление у самок крыс

Почему постоянный свет имеет значение

Большинство из нас живёт в городах, которые никогда по‑настоящему не темнеют — уличные фонари, светящиеся экраны и офисное освещение размывают границу между днём и ночью. В этом исследовании задают вопрос: что происходит, когда это размывание становится крайним — когда ночь исчезает вовсе. Держая самок крыс под постоянным светом в течение месяца и тщательно отслеживая их сердце, кровяное давление, активность и сон, учёные показывают, что круглосуточное освещение сбивает внутренние часы организма и ухудшает качество сна, но не повышает кровяное давление так, как предсказывали предыдущие работы. Результаты подчёркивают, что искусственный свет может незаметно нагружать организм, даже если классические маркеры риска, например среднее кровяное давление, выглядят нормальными.

Ежедневные и более короткие ритмы организма

Наш организм работает по многим повторяющимся циклам. Наиболее известны суточные, или примерно 24‑часовые, ритмы, которые разделяют активный день и спокойную ночь. Но существуют и более короткие «ультрадианные» циклы, которые формируют паттерны активности, гормональные импульсы и изменения сердечной функции в течение дня. У ночных животных, таких как крысы, темнота обычно сигнализирует о времени движения, приёма пищи и повышенной частоты сердечных сокращений и давления, тогда как свет служит сигналом отдыха и глубокого сна. Постоянный свет стирает этот суточный контраст, позволяя учёным увидеть, как утрата надёжного сигнала день–ночь влияет на эти взаимосвязанные системы временной организации.

Что сделали исследователи

Команда изучала взрослых самок крыс, которые сначала жили в нормальном режиме 12 часов света и 12 часов темноты, а затем — под непрерывным светом в течение четырёх недель. Крошечные имплантированные датчики передавали непрерывные показания кровяного давления, частоты сердечных сокращений и активности, а в другой группе животных регистрировались сигналы мозга и мышц для классификации стадий сна. Крысы также подвергались кратковременной встряске, чтобы проверить, насколько сильно реагируют их сердце и сосуды на внезапный стресс. Такой тщательный телеметрический подход позволил избежать части стресса и погрешностей, которые могут возникать при традиционных измерениях давления с манжетой.

Медленнее сердце, ниже давление, но резче стрессовая реакция

При постоянном свете средняя частота сердечных сокращений и систолическое давление у крыс постепенно снижались, а обычные суточные колебания этих показателей ослабевали или исчезали. Детальный анализ показал смещение контроля над сердцем в сторону успокаивающего «парасимпатического» звена нервной системы, а рефлексы, стабилизирующие давление, стали более чувствительными. На первый взгляд это может выглядеть как защитный эффект. Однако при кратковременном стрессе их сердечно‑сосудистые реакции становились относительно сильнее на фоне этого низкого, разглаженного базиса — что говорит о том, что утрата суточной изменчивости делает систему более раздражимой и потенциально уязвимой к внезапным всплескам, даже если типичные показания остаются умеренными.

Нарушенный сон без уменьшения его продолжительности

Сон рассказал другую, но связанную историю. В нормальных условиях эти ночные крысы крепче спали в светлую фазу и бодрствовали в тёмную. Постоянный свет существенно не изменил общее количество времени сна за 24 часа, но исказил время и структуру этого сна. Глубокий сон без быстрого движения глаз (non‑REM) во время обычной фазы отдыха уменьшился и стал фрагментированным, REM‑сон сместился и увеличился в необычные часы, а животные чаще переходили между состояниями. Показатели силы ритма и ежедневной регулярности снизились во всех стадиях сна. Иными словами, архитектура и временная организация сна сильно нарушились, хотя суммарное число минут сна выглядело похожим.

Укороченные внутренние циклы и скрытая нагрузка

При более тщательном рассмотрении коротких ультрадианных ритмов исследователи обнаружили, что при нормальном освещении сердечная деятельность, давление и активность обычно следуют повторяющимся паттернам продолжительностью в несколько часов. Постоянный свет не стер эти колебания полностью, но сместил мощность от более длинных циклов в сторону более коротких, прерывистых — особенно по частоте сердечных сокращений. Некоторые многочасовые паттерны исчезли полностью к четвёртой неделе. Авторы предполагают, что это смещение вместе с уплощением суточных ритмов и нарушенным сном отражает состояние хронической физиологической нагрузки: организм постоянно приспосабливается к миру без чёткой ночи, вместо того чтобы гладко предвидеть регулярные изменения.

Что это значит для повседневной жизни

Для этих самок крыс жизнь при непрекращающемся свете не привела к повышению среднего кровяного давления, но разрушила их внутреннюю синхронизацию и ухудшила качество сна, одновременно усилив стрессовые реакции. Применяя это к человеческой жизни в ярко освещённых городах, палатах больниц или при сменной работе, вывод выглядит предостерегающим. Даже если обычные медосмотры фиксируют приемлемое давление, длительное воздействие искажённых циклов свет–тьма может незаметно нагружать сердце, сосуды и мозг через сломанные ритмы и беспокойный, плохо организованный сон. Защита ночной темноты может быть так же важна, как и достаточная продолжительность сна сама по себе.

Цитирование: Molcan, L., Mauer Sutovska, H. & Zeman, M. Constant light disrupts biological rhythms and worsens sleep quality but does not elevate blood pressure in female rats. Hypertens Res 49, 1349–1360 (2026). https://doi.org/10.1038/s41440-026-02579-8

Ключевые слова: свет ночью, биологические часы, нарушение сна, кровяное давление, циркадные ритмы