O ciclo menstrual não altera a variabilidade de coordenação dos segmentos no plano sagital durante o levantamento terra, uma abordagem de análise dinâmica não linear

Por que esta pesquisa importa

Muitas mulheres ativas se perguntam se o ciclo menstrual deve influenciar a forma como treinam, especialmente ao levantar pesos. Este estudo investigou se diferentes fases do ciclo menstrual realmente alteram como o corpo se move durante um levantamento terra padrão, um exercício central tanto em academias quanto em clínicas de reabilitação. Os achados ajudam a esclarecer se treinadores, clínicos e as próprias mulheres precisam programar ou ajustar o treinamento de levantamento terra de acordo com o ciclo.

A grande pergunta

O ciclo menstrual envolve variações nos níveis de hormônios como estrogênio e progesterona, que podem influenciar músculos, articulações e o sistema nervoso. Algumas atletas relatam sentir-se mais fracas, rígidas ou menos coordenadas em determinados momentos do mês, e pesquisas anteriores sugeriram que a fase do ciclo pode afetar o risco de lesão, especialmente ao redor do joelho. No entanto, os resultados têm sido mistos, e pouquíssimos estudos analisaram de forma detalhada como diferentes segmentos do corpo se movem em conjunto durante exercícios de força. Este estudo concentrou-se em uma questão simples, mas importante: o ciclo menstrual altera como tronco, quadris, joelhos e tornozelos se coordenam durante um levantamento terra?

Como o estudo foi realizado

Dez mulheres saudáveis, recreativamente ativas e com ciclos regulares realizaram levantamento terra convencional com barra em três fases auto-relatadas: início da menstruação, por volta da ovulação e no meio da fase lútea. Em cada visita, elas completaram séries de levantamento terra apenas com o peso do corpo e com uma carga adicional igual à metade do seu peso corporal. Em vez de usar um grande laboratório com câmeras, os pesquisadores fixaram pequenos sensores de movimento no tronco, pelve, coxa, perna e pé. Esses sensores rastrearam como cada segmento se movia no plano antero–posterior durante cada repetição. A equipe então aplicou um método matemático para descrever como pares de segmentos se moviam juntos — se giravam na mesma direção ou em direções opostas e qual segmento tendia a liderar o movimento.

Analisando a “flexibilidade” do movimento

Além do padrão básico de movimento, os pesquisadores tinham especial interesse pela variabilidade do movimento — o quanto a coordenação entre segmentos mudava naturalmente de uma repetição para outra. Muito pouca variabilidade pode indicar um padrão rígido, potencialmente estressante, enquanto variabilidade excessiva pode sinalizar falta de controle. Ao examinar quanto os ângulos de coordenação flutuavam ao longo de muitas repetições, a equipe criou um retrato detalhado da “impressão digital” de movimento de cada participante em cada fase do ciclo e em cada condição de carga. Eles então compararam essas impressões digitais entre as três fases menstruais e os dois níveis de peso.

O que os pesquisadores encontraram

As amplitudes de movimento dos segmentos tenderam a aumentar ligeiramente quando as mulheres levantaram a carga mais pesada, e houve uma pequena tendência não significativa para maior flexão do joelho e do tornozelo na fase lútea. No entanto, nenhuma dessas diferenças alcançou significância estatística. Mais importante, a forma como os segmentos se coordenavam — como coluna, pelve, coxa, perna e pé compartilhavam o trabalho — foi notavelmente semelhante em todas as fases do ciclo menstrual. O grau de variabilidade repetição a repetição nessa coordenação também se manteve estável. Em outras palavras, a organização interna do levantamento terra não mudou de forma relevante com a fase do ciclo ou com o aumento moderado da carga.

O que isso significa na prática

Para mulheres saudáveis e recreativamente ativas, este estudo sugere que o levantamento terra é um movimento robusto e estável que não é facilmente perturbado pelas oscilações hormonais normais ao longo do ciclo menstrual. O corpo parece preservar uma estratégia de coordenação consistente e bem treinada ao executar esse levantamento bilateral e com base estável, mesmo quando o peso aumenta moderadamente. Na prática, isso significa que treinadores, fisioterapeutas e atletas provavelmente não precisam reestruturar o treinamento de levantamento terra em função de dias específicos do ciclo. Ao mesmo tempo, os autores observam que a amostra foi pequena e que tarefas mais dinâmicas ou instáveis podem apresentar efeitos relacionados ao ciclo mais evidentes. Estudos maiores, com medições diretas de hormônios e examinando o movimento em múltiplas direções, serão importantes para entender plenamente quando o ciclo menstrual é mais relevante para desempenho e risco de lesão.

Citação: Abbasi, A., Ghanbari, M., Alijanpour, E. et al. Menstrual cycle does not change sagittal plane segments coordination variability during deadlift, a nonlinear dynamical analysis approach. Sci Rep 16, 7894 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-38698-y

Palavras-chave: ciclo menstrual, levantamento terra, coordenação de movimento, mulheres no esporte, treinamento de força