Relação entre incidência pélvica e movimento do quadril, pelve e lombar durante o agachamento em indivíduos saudáveis com incidência pélvica alta e baixa

Por que seu agachamento e a forma da sua coluna podem estar conectados

Agachamentos profundos fazem parte de movimentos cotidianos, desde levantar uma caixa até levantar de uma cadeira, e são centrais em muitos esportes e programas de exercício. Ainda assim, as pessoas diferem em como as costas e os quadris se movem durante um agachamento, e essas diferenças podem influenciar o risco a longo prazo de problemas no quadril e nas costas. Este estudo fez uma pergunta simples, porém importante: uma característica anatômica fixa chamada incidência pélvica — essencialmente a forma como sua pelve e a parte inferior da coluna são estruturadas — altera a maneira como sua coluna e pelve se movem ao agachar?

O ângulo estrutural da sua pelve

A incidência pélvica é um ângulo ósseo fixo que descreve como a parte superior do sacro (a base da coluna) está orientada em relação à pelve. Ao contrário da postura, ele não muda quando você se senta ou fica em pé, por isso é frequentemente visto como uma “configuração” estrutural da coluna e da pelve. Pessoas com alta incidência pélvica tendem a ter o sacro mais inclinado para frente e uma curvatura interna mais pronunciada na região lombar (lordose lombar) ao ficar em pé. Como tanto a curvatura das costas quanto a inclinação pélvica afetam o quanto a cavidade do quadril cobre a cabeça do fêmur, suspeita-se que a incidência pélvica influencie a osteoartrite do quadril e a forma como as pessoas adaptam seus movimentos para proteger as articulações.

Como os pesquisadores mediram os agachamentos

Os pesquisadores recrutaram homens jovens saudáveis sem distúrbios conhecidos do quadril ou da coluna. Usando ressonância magnética do quadril e da pelve, eles mediram a incidência pélvica de cada participante e então os dividiram em dois grupos: aqueles com valores claramente baixos e aqueles com valores claramente altos. Excluíram qualquer pessoa cuja forma óssea do quadril sugerisse problemas articulares existentes ou que não conseguisse realizar um agachamento profundo com o peso do corpo. Durante o experimento, marcadores reflexivos foram colocados no tronco, na pelve e nas pernas, e um sistema de captura de movimento tridimensional rastreou como cada segmento corporal se movia enquanto os homens realizavam agachamentos profundos padronizados sincronizados com um metrônomo. A equipe então focou em como a pelve, os quadris e, especialmente, a curvatura da região lombar mudaram ao longo de toda a descida do agachamento.

O que diferiu: a lombar, não os quadris

A análise mostrou que a incidência pélvica afetou principalmente o comportamento da coluna lombar, em vez de como a pelve ou os quadris se moviam. Tanto os grupos de incidência pélvica alta quanto baixa alcançaram profundidades de agachamento semelhantes e usaram ângulos de quadril e pelve comparáveis no geral. Entretanto, o grupo com alta incidência pélvica manteve a região lombar em uma curvatura interna (lordose) por uma porção maior do agachamento e mudou para uma postura de costas arredondadas (cifose) mais tarde no movimento. Eles também apresentaram uma menor variação na inclinação anterior do tronco, indicando uma estratégia de tronco mais ereta. Em outras palavras, pessoas com um ângulo pélvico intrínseco mais alto pareceram depender mais da curvatura lombar para gerir o agachamento, enquanto ainda terminavam com posições de quadril e pelve semelhantes às de quem tem incidência pélvica mais baixa.

Uma estratégia compensatória embutida

Com base nesses achados, os autores propuseram uma explicação mecânica simples. Porque uma alta incidência pélvica coloca o sacro mais para frente em relação à pelve, manter a mesma inclinação pélvica que alguém com baixa incidência tenderia a puxar o tronco mais para frente. Para evitar inclinar-se demais, pessoas com alta incidência pélvica parecem preservar mais a curvatura interna da lombar, usando a coluna para “compensar” e evitar que o tronco se projete excessivamente. Essa estratégia pode aumentar sua capacidade de inclinar a pelve para trás quando necessário, potencialmente protegendo a articulação do quadril ao ajustar como a cavidade cobre a cabeça do fêmur. Ao mesmo tempo, se algo — como dor lombar ou fraqueza muscular — impedir que mantenham essa curvatura lombar, eles podem ficar mais propensos a uma forte retroversão pélvica e a uma redução na cobertura do quadril.

O que isso significa para costas e quadris do dia a dia

Para o público em geral e para clínicos, este estudo sugere que a forma pélvica inata de uma pessoa direciona como sua lombar contribui para o agachamento, mesmo quando os movimentos de quadril e pelve parecem similares na superfície. A alta incidência pélvica por si só não causou movimento pélvico prejudicial ou redução da cobertura do quadril nestes homens saudáveis; em vez disso, pareceu sustentar uma adaptação normal que mantém o tronco mais ereto. Os autores enfatizam que são necessárias mais pesquisas em mulheres, adultos mais velhos e pessoas com dor no quadril ou nas costas. Ainda assim, entender a incidência pélvica pode ajudar a orientar exercícios personalizados, reabilitação e até dispositivos de assistência — como calçados de suporte ou exoesqueletos — destinados a preservar a mecânica saudável do agachamento e reduzir o estresse sobre quadris e coluna.

Citação: Fukushima, K., Tsutsumi, M., Nakata, A. et al. Relationship between pelvic incidence and hip, pelvic, and lumbar motion during squatting in healthy individuals with high and low pelvic incidence. Sci Rep 16, 5831 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36815-5

Palavras-chave: incidência pélvica, biomecânica do agachamento, coluna lombar, osteoartrite de quadril, inclinação pélvica