Experimentar admiração no dia a dia está ligado a menor solidão

Por que o espanto importa mais do que pensamos

Sentir-se sozinho não é apenas desagradável; pode corroer silenciosamente mente e corpo. Isso é especialmente verdadeiro para profissionais de saúde, que frequentemente carregam o peso emocional de cuidar dos outros enquanto têm pouco tempo para cuidar de si mesmos. Este estudo faz uma pergunta surpreendentemente esperançosa: momentos breves de admiração no cotidiano—como observar um pôr do sol, ouvir uma música comovente ou notar um ato de gentileza—podem ajudar as pessoas a se sentirem menos sozinhas? Ao acompanhar os sentimentos das pessoas dia a dia durante a pandemia de COVID-19, os pesquisadores investigaram se a admiração poderia servir como um amortecedor simples e natural contra a solidão.

Solidão atrás das linhas de frente

Os profissionais de saúde entraram na crise da COVID-19 já sob tensão devido a jornadas longas, decisões de grande estresse e exaustão emocional. Nos primeiros meses da pandemia, essas pressões se intensificaram e os sentimentos de isolamento se tornaram generalizados. Pesquisas sugeriram que mais da metade dos profissionais de saúde se sentia solitária, uma taxa que pode exceder a da população em geral. A solidão, a sensação dolorosa de que as necessidades sociais de alguém não estão sendo atendidas, está ligada à depressão, ansiedade, doenças cardíacas e até morte precoce. Ainda assim, apesar de sua importância, a solidão entre profissionais de saúde recebeu relativamente pouca atenção científica. Os autores se propuseram a preencher essa lacuna concentrando-se em um recurso emocional promissor, porém pouco estudado: a admiração.

Admiração cotidiana em vidas reais

A admiração é o sentimento que surge quando nos deparamos com algo vasto ou surpreendente que muda nossa visão do mundo—um céu estrelado, uma peça musical poderosa ou um momento de coragem humana. Ao contrário de muitas outras emoções prazerosas, a admiração tende a direcionar nossa atenção para fora e a tornar nossas próprias preocupações menores. Para ver como isso se manifesta na vida diária, os pesquisadores conduziram um estudo de diário de 22 dias em junho de 2020. Recrutaram dois grupos: profissionais de saúde na linha de frente e uma amostra comunitária mais ampla dos Estados Unidos. A cada dia, os participantes gastavam alguns minutos avaliando quanto de admiração haviam sentido, quão solitários se sentiam e o quanto se sentiam conectados ao mundo ao redor, especialmente à natureza.

Quando a admiração aumenta, a solidão diminui

Analisando milhares de relatos diários, a equipe encontrou um padrão consistente em ambos os grupos. Nos dias em que as pessoas sentiram mais admiração do que o habitual para elas, também relataram sentir-se menos solitárias naquele mesmo dia. Isso não se deveu apenas a estarem tendo um “bom dia” no geral. A ligação permaneceu mesmo após controlar outras emoções elevadoras, como gratidão, diversão e amor, bem como os níveis gerais e de longo prazo de admiração e solidão das pessoas. Em outras palavras, a admiração pareceu trazer um benefício único: estava especificamente associada a quedas diárias na solidão, mesmo em condições exaustivas e isoladoras.

Sentir-se parte de algo maior

A próxima pergunta foi por que a admiração poderia aliviar a solidão. Os autores focaram em uma característica-chave da admiração: a sensação de estar conectado a algo maior do que si mesmo, seja a natureza, a humanidade ou um propósito compartilhado. Os dados dos diários mostraram que, nos dias em que as pessoas sentiram mais admiração, também se sentiram mais conectadas ao meio ao seu redor. Por sua vez, sentir-se mais conectado estava ligado a sentir-se menos solitário. Usando modelos estatísticos que seguem mudanças dentro da mesma pessoa ao longo do tempo, os pesquisadores mostraram que essa sensação de conexão explicou em parte como admiração e solidão se relacionavam. Mesmo pequenos momentos—como uma breve pausa para notar uma árvore ou um céu bonito—podiam empurrar as pessoas a sentirem-se mais parte do mundo mais amplo, o que então suavizava a pontada da solidão.

O que isso significa para a vida cotidiana

Esta pesquisa sugere que a admiração não é apenas uma experiência rara e transformadora; ela também pode surgir em encontros diários breves e apoiar silenciosamente a saúde mental. Para profissionais de saúde e o público em geral, reservar intencionalmente espaço para a admiração—saindo para uma curta caminhada, prestando atenção à música ou à arte, ou saboreando momentos ordinários de beleza e gentileza—pode ajudar as pessoas a se sentirem menos sozinhas. Embora o estudo não possa provar causa e efeito, e experimentos controlados futuros sejam necessários, os achados apontam para uma ferramenta simples e acessível para aliviar a solidão: convidar mais espanto para nossas vidas cotidianas.

Citação: Ugurlu, Ö., Zerwas, F., Monroy, M. et al. Experiencing awe in daily life is linked to lower loneliness. Sci Rep 16, 8163 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-025-34864-w

Palavras-chave: admiração, solidão, conexão, profissionais de saúde, saúde mental