Wpływ uzależnienia od smartfonów na współwystępowanie samotności, lęku i depresji u chińskich nastolatków: mechanizmy i mediatory

Dlaczego nasze telefony i uczucia nastolatków są powiązane

Dla wielu młodych ludzi smartfony są stałym towarzyszem — od momentu przebudzenia aż do zaśnięcia. Badanie stawia palące pytanie dla rodziców, nauczycieli i twórców polityki: gdy młodsi nastolatkowie wydają się przyklejeni do swoich telefonów, czy to po prostu objaw współczesnego życia, czy też może przyczyniać się do niebezpiecznego splotu samotności, lęku i depresji? Koncentrując się na chińskich uczniach pierwszej klasy szkoły średniej, badacze opisują, jak intensywne, trudne do kontrolowania korzystanie z telefonu może wywoływać schematy myślowe i trudności emocjonalne, które pozostawiają niektórych młodych ludzi złapanych w kilku poważnych stanach naraz.

Bliższe spojrzenie na zaburzone uczucia

Autorzy skupiają się na trzech powszechnych problemach emocjonalnych — samotności, lęku i depresji — oraz zwłaszcza na sytuacjach, gdy występują one jednocześnie u tego samego nastolatka. Określają ten zbiór jako „współwystępowanie” samotności, lęku i depresji, co oznacza, że trzy stany nakładają się na siebie zamiast pojawiać się pojedynczo. Gdy tak się dzieje, młodzi ludzie częściej mają trudności w szkole, wycofują się społecznie i mają większe problemy z reagowaniem na poradnictwo czy leczenie. Aby ustalić, jak często to się zdarza, zespół przeprowadził ankietę wśród 1520 uczniów pierwszego roku w szkole średniej w północnych Chinach, z których większość miała około 11–12 lat. Korzystając ze standardowych kwestionariuszy psychologicznych, sklasyfikowali uczniów w osiem grup, od braku problemów po różne kombinacje samotności, lęku i depresji.

Jak częste jest to nagromadzenie emocji?

Wyniki pokazują, że nagromadzenia emocjonalne są dalekie od rzadkości. Ogólnie 10,6% tych uczniów miało co najmniej dwa z trzech problemów jednocześnie — czy to wszystkie trzy na raz, czy dowolną parę. Najczęstszym pojedynczym wzorcem byli uczniowie odczuwający jednocześnie samotność, lęk i depresję. Inna znaczna grupa miała tylko jedną z trzech trudności, ale badacze podkreślają, że nakładające się problemy są szczególnie niepokojące, ponieważ zwykle wiążą się z silniejszymi zniekształceniami myślenia, większymi zagrożeniami dla zdrowia i wyższym ryzykiem samookaleczeń. W tej samej próbie niemal 9% spełniało kryteria uzależnienia od smartfona, zdefiniowanego nie tylko jako częste użycie, lecz także utrata kontroli i wyraźne szkody w codziennym życiu, takie jak gorsze oceny czy konflikty w domu.

Od nawyku ekranu do splątanych myśli

Aby zrozumieć, jak uzależnienie od telefonu łączy się z tym zbiorem uczuć, zespół wykorzystał modele statystyczne śledzące ścieżki między zmiennymi. Stwierdzili, że intensywne, kompulsywne korzystanie ze smartfona bezpośrednio zwiększało prawdopodobieństwo, że uczeń trafi do grupy ze współwystępowaniem. Działało to także pośrednio, kształtując sposób, w jaki uczniowie myślą o złych zdarzeniach i radzą sobie z emocjami. Nastolatkowie z wyższymi wynikami uzależnienia częściej polegali na tym, co autorzy nazywają negatywnymi strategiami poznawczymi: obwinianiu siebie, obwinianiu innych, uporczywym rozmyślaniu o problemach lub wyobrażaniu sobie najgorszego możliwego rezultatu. Te wzorce nie łagodziły ich cierpienia; zamiast tego przyczyniały się do szerszych trudności w radzeniu sobie z emocjami, takich jak trudność z koncentracją w stanie przygnębienia, impulsywne zachowania czy brak umiejętności samouspokojenia.

Gdy radzenie sobie zawodzi

Trudności w regulacji emocji okazały się kluczowym ogniwem między uzależnieniem od telefonu a potróżnym obciążeniem samotnością, lękiem i depresją. W szczególności jeden styl myślenia — katastrofizowanie, czyli mentalne wyolbrzymianie problemów — odegrał wyróżniającą się rolę. Nastolatkowie, którzy zarówno nadużywali smartfonów, jak i mieli tendencję do katastrofizowania, byli szczególnie narażeni na rozwój kilku problemów emocjonalnych naraz. Badanie sugeruje, że ciągłe korzystanie z telefonu może wyczerpywać samokontrolę, ograniczać wsparcie twarzą w twarz i narażać młodych ludzi na konflikty online oraz negatywne treści. Gdy nastolatek już czuje się przytłoczony, sięganie automatycznie po telefon może dawać krótkotrwałą odwracającą uwagę ulgę, ale sprawiać, że podstawowe emocje stają się jeszcze trudniejsze do opanowania.

Co to oznacza dla rodzin i szkół

Krótko mówiąc, autorzy dochodzą do wniosku, że uzależnienie od smartfonów to coś więcej niż nieszkodliwy nawyk: u znaczącej mniejszości młodszych nastolatków wiąże się ono z niebezpiecznym połączeniem samotności, lęku i depresji. To powiązanie nie jest jedynie bezpośrednie; działa także poprzez niepomocne sposoby myślenia i osłabioną zdolność radzenia sobie z silnymi emocjami. Wyniki sugerują, że zwalczanie problematycznego korzystania z telefonów, nauka zdrowszych strategii radzenia sobie oraz pomoc uczniom w rozpoznawaniu i opanowywaniu katastroficznego myślenia mogłyby zmniejszyć ryzyko, że codzienny stres przerodzi się w poważny, nakładający się zbiór problemów ze zdrowiem psychicznym.

Cytowanie: Tian, Y., Ding, H. & Yue, W. The impact of smartphone addiction on comorbid loneliness, anxiety, and depression in Chinese adolescents: mechanisms and mediators. Humanit Soc Sci Commun 13, 239 (2026). https://doi.org/10.1057/s41599-026-06568-7

Słowa kluczowe: uzależnienie od smartfona, zdrowie psychiczne nastolatków, samotność i depresja, regulacja emocji, chińscy nastolatkowie