Dlaczego witaminy mogą mieć znaczenie dla uwagi dorosłych
Wielu dorosłych żyje z zaburzeniem deficytu uwagi i nadpobudliwości (ADHD), które utrudnia koncentrację, organizację i kontrolę impulsów. Leki i terapia to standardowe narzędzia, ale coraz więcej dowodów sugeruje, że podstawowa chemia organizmu — w tym poziomy witamin — także może wpływać na natężenie objawów. W badaniu postawiono proste, lecz istotne pytanie: czy powszechnie występujące witaminy we krwi są powiązane z nasileniem objawów ADHD u dorosłych?
Przyglądając się składnikom odżywczym i uwadze dorosłych
Aby zbadać to zagadnienie, badacze w Turcji porównali 35 dorosłych z rozpoznanym ADHD z 36 osobami bez tego zaburzenia. Obie grupy były podobne pod względem wieku, płci, wykształcenia oraz statusu zawodowego i małżeńskiego, co ułatwiało wykrycie różnic biologicznych. Żaden z uczestników nie miał anemii, poważnych chorób somatycznych, otyłości ani nie stosował obecnie leków psychiatrycznych, a osoby przyjmujące suplementy witaminowe lub żelazo zostały wykluczone. W tym samym dniu każdy wypełnił standardowe kwestionariusze dotyczące aktualnych i dziecięcych objawów ADHD oraz oddał próbkę krwi na czczo do analizy laboratoryjnej.
Co ujawniły badania krwi Figure 1.
Zespół zmierzył cztery powszechne wskaźniki we krwi: witaminę B12, witaminę D (w postaci 25-hydroksywitamin D), żelazo i ferrytynę (białko odzwierciedlające zapasy żelaza). Dorośli z ADHD mieli wyraźnie niższe poziomy witaminy B12 i witaminy D niż osoby bez ADHD. Natomiast obie grupy wyglądały niemal identycznie pod względem poziomów żelaza i ferrytyny. Sugeruje to, że przynajmniej u osób bez anemii witaminy B12 i D mogą być bardziej powiązane z ADHD niż miary związane z żelazem, które w badaniach u dzieci bywały istotne.
Łączenie poziomów witamin z nasileniem objawów
Ponad prostymi różnicami między grupami, badacze sprawdzili, czy poziomy witamin korelują z tym, jak silnie osoby doświadczają objawów ADHD. Stwierdzili spójny wzorzec: niższe poziomy witaminy B12 i witaminy D szły w parze z cięższymi problemami z uwagą, nadruchliwością, impulsywnością oraz powiązanymi trudnościami emocjonalnymi i behawioralnymi. Powiązania te obserwowano zarówno w odniesieniu do aktualnych objawów, jak i wspomnień z dzieciństwa. Statystycznie relacje były umiarkowane do silnych i utrzymywały się po uwzględnieniu wielu porównań testowanych przez zespół. Natomiast żelazo i ferrytyna nie wykazały istotnego związku z natężeniem objawów.
Jak to wpisuje się w szerszy kontekst Figure 2.
Te wyniki wnoszą ważną perspektywę dorosłych do dorobku badań, które w dużej mierze skupiały się na dzieciach. Wcześniejsze badania u młodszych osób łączyły niski poziom witaminy D, niedobór B12 i zmieniony status żelaza z ADHD, a niektóre zgłaszały niewielkie poprawy objawów po suplementacji witaminą D. Nowe badanie sugeruje, że witaminy B12 i D mogą nadal mieć znaczenie w wieku dorosłym, być może poprzez wpływ na neuroprzekaźniki zaangażowane w uwagę i samokontrolę. Jednocześnie wyniki nie potwierdzają ważnej roli zapasów żelaza u dorosłych bez anemii, co może wskazywać, że żelazo bywa istotne głównie przy wyraźnym niedoborze lub współistniejących problemach medycznych.
Co to oznacza — i czego nie oznacza
Dla osób żyjących z ADHD lub wspierających kogoś z tym zaburzeniem badanie niesie nadzieję, lecz wymaga ostrożnej interpretacji. Badanie sugeruje, że dorośli z ADHD mają większe prawdopodobieństwo niższych poziomów witaminy B12 i D, a te niższe poziomy wiążą się z cięższymi objawami. Jednak badanie ma charakter przekrojowy — obejmuje jeden moment w czasie — więc nie może dowieść, czy niskie poziomy witamin przyczyniają się do problemów związanych z ADHD, czy też wyzwania związane z ADHD prowadzą do gorszej diety, mniejszej ekspozycji na słońce lub innych nawyków obniżających poziomy witamin. Przy względnie niewielkiej liczbie uczestników i niezmierzonych niektórych czynnikach stylu życia autorzy podkreślają, że badanie poziomu witamin powinno być rozumiane jako element szerszej oceny medycznej, a nie zastępstwo dla ustalonych metod leczenia. Konieczne będą większe, długoterminowe i interwencyjne badania, aby ustalić, czy poprawa statusu witaminowego może istotnie łagodzić objawy ADHD u dorosłych.
Cytowanie: Esra, D., Havva, K. Evaluation of the relationship between vitamin levels and symptom severity in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder.
Sci Rep16, 9329 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-41493-4
Słowa kluczowe: ADHD dorosłych, witamina D, witamina B12, mikroskładniki, uwaga i odżywianie
