Cechy psychologiczne przewidują, kto korzysta z produktów samopomocy, ale używanie ich nie wiąże się ze zmianą osobowości po dwóch latach

Dlaczego to ma znaczenie dla codziennego samodoskonalenia

Półki księgarń, podcasty i ekrany telefonów pełne są produktów obiecujących, że pomożą nam stać się szczęśliwszymi, spokojniejszymi i bardziej skutecznymi. Wiele osób sięga po te narzędzia zamiast korzystać z pomocy profesjonalnej lub zanim się na nią zdecyduje. Badanie stawia dwa proste, lecz istotne pytania: kto rzeczywiście korzysta z produktów samopomocy i czy w znaczący sposób zmieniają one osobowość ludzi lub ich ogólne zadowolenie z życia w ciągu kilku lat?

Kto jest przyciągany do narzędzi samopomocy

Naukowcy śledzili reprezentatywną krajowo grupę prawie 2 400 dorosłych w Szwajcarii przez dwa lata, przeprowadzając pięć ankiet. W ostatniej ankiecie uczestnicy informowali, czy kiedykolwiek korzystali z produktów samopomocy, takich jak książki, aplikacje, podcasty, seminaria czy coaching. Około 60% stwierdziło, że używało przynajmniej jednego takiego narzędzia, a ponad połowa wydała na nie pieniądze. Książki samopomocowe były zdecydowanie najpopularniejsze, następnie aplikacje na smartfony, seminaria lub warsztaty oraz podcasty. Potwierdza to, że samopomoc nie jest niszowym hobby, lecz normalną częścią życia wielu osób.

Osobowość i tło typowych użytkowników

Aby zrozumieć, kto skłania się ku samopomocy, zespół połączył te raporty z wcześniejszymi pomiarami osobowości, zdolności poznawczych, satysfakcji z życia, poczucia własnej wartości i tła społecznego. Kobiety i młodsi dorośli byli bardziej skłonni niż mężczyźni i osoby starsze do korzystania z produktów samopomocy. Również osoby z wyższym wykształceniem i bardziej progresywnymi poglądami politycznymi częściej sięgały po takie narzędzia, choć związki te słabły po uwzględnieniu innych czynników jednocześnie. Psychologicznie wyróżniały się osoby o wyższych wynikach w ciekawości i otwartości na nowe doświadczenia — były szczególnie skłonne do korzystania z produktów samopomocy. Osoby chcące stać się bardziej zorganizowane i zdyscyplinowane (cecha określana przez psychologów jako sumienność) także częściej sięgały po takie narzędzia.

Ukryte niezadowolenie stojące za boomem samopomocy

Patrząc na każdy czynnik osobno, korzystanie z samopomocy było częstsze wśród osób, które czuły się mniej zadowolone z życia, miały niższe poczucie własnej wartości i były bardziej emocjonalnie rozchwiane. Wzorce te były szczególnie silne dla narzędzi opartych na aplikacjach, które były popularne wśród osób bardziej zmartwionych lub mniej pewnych siebie. Wielu użytkowników samopomocy deklarowało też silniejsze pragnienia zmiany kilku cech osobowości jednocześnie, np. stania się bardziej otwartym, bardziej emocjonalnie stabilnym i bardziej towarzyskim. Razem te wyniki sugerują, że produkty samopomocy szczególnie przyciągają młodsze, wykształcone, otwarte osoby, które są jednocześnie ambityjne i w pewnym stopniu niezadowolone z własnego obrazu.

Co dzieje się z osobowością i dobrostanem w czasie

Kluczowe pytanie brzmi, czy korzystanie z tych produktów wiąże się ze znaczącą zmianą psychologiczną. Badanie śledziło pięć głównych cech osobowości („Wielka Piątka”), satysfakcję z życia i poczucie własnej wartości przez pięć fal ankiet w ciągu dwóch lat. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie zmieniali się tylko nieznacznie, często w mniej pozytywnym kierunku — przeciętnie stając się nieco mniej zorganizowani i nieco mniej zadowoleni z życia, co jest zgodne z innymi badaniami nad rozwojem dorosłych. Jednak użytkownicy samopomocy i osoby jej nieużywające wykazywali bardzo podobne wzorce. To, czy ktoś korzystał z produktów samopomocy, płacił za nie, poświęcał im dużo lub mało czasu, czy mocno wierzył w ich skuteczność, nie miało istotnego wpływu na trajektorie ich osobowości ani dobrostanu.

Co to oznacza dla twoich nawyków związanych z samopomocą

Dla codziennych czytelników główny wniosek jest trzeźwiący, ale użyteczny: produkty samopomocy są powszechnie stosowane i szczególnie atrakcyjne dla osób ciekawych, ambitnych i w pewnym stopniu niezadowolonych — lecz w tej dużej, realnej próbie korzystanie z nich nie przełożyło się na zauważalne zmiany w podstawowych cechach osobowości ani w poziomie zadowolenia i pewności siebie w ciągu dwóch lat. Nie oznacza to, że każda pojedyncza książka, aplikacja czy program są bezużyteczne; raczej sugeruje, że przeciętny produkt dostępny na rynku, używany w codzienny sposób, może nie być wystarczająco mocny, by głęboko przekształcić naszą tożsamość. Autorzy argumentują, że potrzebne są staranniej zaprojektowane i naukowo przetestowane narzędzia oraz lepsze informacje dla społeczeństwa, aby ludzie mogli podejmować świadome decyzje, kiedy samopomoc ma szansę pomóc, a kiedy potrzebne jest bardziej uporządkowane wsparcie.

Cytowanie: Krämer, M.D., Asselmann, E., Harzer, C. et al. Psychological traits predict who uses self-help products but usage is not associated with two-year personality change. Sci Rep 16, 8393 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-39468-6

Słowa kluczowe: produkty samopomocy, cechy osobowości, dobrostan, samodoskonalenie, zmiana osobowości