Długotrwałe korzystanie z mediów społecznościowych nie jest zasadniczo problematyczne w reprezentatywnym badaniu węgierskim

Dlaczego intensywne przewijanie nie musi oznaczać, że jesteś „uzależniony”

Wiele osób obawia się, że spędzanie godzin dziennie w mediach społecznościowych musi świadczyć o uzależnieniu i szkodzić zdrowiu psychicznemu. To badanie na reprezentatywnej próbie dorosłych mieszkańców Węgier podważa tę tezę. Wskazuje ono, że samo w sobie częste korzystanie z mediów społecznościowych nie jest jednoznacznym znakiem poważnego problemu. Ważniejsze jest natomiast, w jaki sposób ludzie korzystają z tych platform, jak często porównują się z innymi oraz czy już zmagają się ze stresem, lękiem lub depresją.

Codzienne życie w silnie „online’owej” populacji

We współczesnych Węgrzech, jak w wielu krajach, media społecznościowe stały się integralną częścią codzienności. W badaniu obejmującym 807 dorosłych w wieku 18–86 lat ponad 96% respondentów zadeklarowało korzystanie z mediów społecznościowych, zwykle przez niemal dwie godziny dziennie. Ludzie sięgali po platformy z wielu znanych powodów: by utrzymywać kontakt, śledzić wiadomości, zabić czas czy pozbyć się nudy. Badacze rozróżnili „aktywne” korzystanie (np. publikowanie, komentowanie, czatowanie) i „pasywne” korzystanie (np. przewijanie kanałów, czytanie postów innych). Mierzono też odczuwanie samotności, częstotliwość porównań z innymi oraz poziom doświadczanych problemów psychologicznych.

Długotrwałe korzystanie a korzystanie problemowe

Główne pytanie brzmiało, czy spędzanie więcej czasu w mediach społecznościowych jest równoznaczne z używaniem ich w sposób problemowy, przypominający uzależnienie. Korzystanie problemowe definiowano nie tylko przez czas, lecz także przez objawy takie jak utrata kontroli, nieudane próby ograniczenia, używanie mediów społecznościowych jako sposobu radzenia sobie z emocjonalnym cierpieniem, zdenerwowanie przy braku możliwości zalogowania się oraz konflikty w pracy, szkole czy relacjach. Za pomocą modelu statystycznego badacze sprawdzili, jakie czynniki przewidują łączne godziny spędzane w mediach społecznościowych lub nasilenie tych problemowych objawów, uwzględniając wiek i płeć.

Co naprawdę przewiduje kłopoty

Wyniki wyraźnie rozdzieliły intensywne korzystanie od szkodliwego użytkowania. Zarówno aktywne, jak i pasywne zaangażowanie wiązały się z większą liczbą godzin spędzanych w mediach społecznościowych, lecz łącznie tłumaczyły tylko umiarkowaną część czasu online. Co istotne, liczba godzin spędzonych w mediach społecznościowych nie była istotnie związana z większą liczbą objawów przypominających uzależnienie. Natomiast korzystanie problemowe silnie korelowało z aktywnym użytkowaniem, skłonnością do porównywania się z innymi oraz wyższym poziomem cierpienia psychicznego. Osoby młodsze, bardziej aktywne na platformach, częściej porównujące się społecznie oraz bardziej przygnębione, lękowe lub spięte były bardziej narażone na szkodliwe wzorce. Zaskakująco, poczucie samotności nie przewidywało jednoznacznie ani większej ilości czasu online, ani większego korzystania problemowego.

Dlaczego ta różnica ma znaczenie

Wyniki sugerują, że długotrwałe korzystanie z mediów społecznościowych i korzystanie problemowe to jakościowo różne zjawiska. Wiele osób spędzających dużo czasu online nie wykazuje wyraźnych oznak szkody i może czerpać z tej aktywności korzyści społeczne lub emocjonalne. Traktowanie każdego intensywnego użytkownika jako „uzależnionego” grozi patologizacją normalnego zachowania i może odwracać uwagę od tych, którzy rzeczywiście potrzebują pomocy. Natomiast osoby bardzo aktywne, nieustannie mierzące się z innymi i już doświadczające cierpienia, są w większym ryzyku poważnych trudności. W ich przypadku media społecznościowe mogą potęgować negatywne odczucia lub stać się sposobem unikania problemów w realnym życiu zamiast skutecznym radzeniem sobie z nimi.

Co to oznacza dla użytkowników i osób pomagających

Dla przeciętnej osoby badanie niesie uspokajający przekaz: długie godziny w mediach społecznościowych nie oznaczają automatycznie zaburzenia. Warto przyjrzeć się raczej temu, dlaczego się logujesz, jak się czujesz podczas korzystania z tych platform i czy twoje nawyki online zaczynają zakłócać pracę, relacje lub dobrostan. Dla klinicystów, edukatorów i decydentów wyniki przemawiają za bardziej ukierunkowanymi działaniami skupionymi na niezdrowym porównywaniu się, cierpieniu emocjonalnym i jakości interakcji online, zamiast polegać wyłącznie na ograniczaniu czasu. Krótko mówiąc: nie każde intensywne przewijanie jest szkodliwe — ale gdy media społecznościowe stają się kulą u nogi w radzeniu sobie z cierpieniem i stałym porównywaniem się, to wtedy powinny zapalić się alarmy.

Cytowanie: Zsila, Á., Bognár, B. & Shabahang, R. Prolonged social media use is not fundamentally problematic in a Hungarian representative study. Sci Rep 16, 6488 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36896-2

Słowa kluczowe: korzystanie z mediów społecznościowych, problemowe korzystanie, zdrowie psychiczne, porównywanie społeczne, zachowania przypominające uzależnienie