Wpływ płci na spoczynkową pozycję i ruchomość stawów barkowych i biodrowych u elitarnej grupy golfistów

Dlaczego biodra i barki golfistów mają znaczenie

Każdy, kto próbował uderzyć piłkę golfową dalej, wie, że zamach to coś więcej niż tylko siła ramion. To badanie zagląda w głąb tego ruchu, pytając, jak lata praktyki przekształcają biodra i barki elitarnych golfistów płci męskiej i żeńskiej — oraz jak te subtelne zmiany w pozycjach stawów i elastyczności mogą pomagać lub szkodzić prędkości główki kija. Wyniki sugerują, że mężczyźni i kobiety mogą polegać na różnych fizycznych „ustawieniach” generujących moc, co wskazuje na sens programów treningowych dostosowanych do płci zamiast jednej uniwersalnej porady.

Jak ciało adaptuje się do dyscypliny jednostronnej

Golf jest sportem wyraźnie jednostronnym: praworęczni gracze powtarzają ten sam zamach tysiące razy, zawsze z tą samą stroną prowadzącą i tylną. Na przestrzeni lat może to przesunąć kości i stawy w nieco nowe pozycje spoczynkowe. Inne sporty, jak baseball czy tenis, pokazują podobne wzorce, gdzie dominujący bark lub biodro skręca albo przechyla się w przewidywalnym kierunku. W niektórych przypadkach te zmiany poprawiają wydajność; w innych zwiększają ryzyko kontuzji. Do tej pory nie było jednak jasne, czy porównywalne długotrwałe adaptacje występują u golfistów w biodrach i barkach, czy też różnią się między mężczyznami i kobietami oraz czy mają bezpośredni związek z prędkością zamachu.

Pomiary ukrytych kątów u elitarnych golfistów

Aby to zbadać, naukowcy przebadali 24 elitarnych golfistów uniwersyteckich — 12 mężczyzn i 12 kobiet — wszyscy grali prawą ręką i mieli bardzo niski handicap. Użyto kamer do rejestracji ruchu oraz dobrze znanego testu ruchomości, aby zmierzyć dwie rzeczy. Po pierwsze, zarejestrowano naturalną, zrelaksowaną pozycję stawów zawodników podczas siedzenia lub leżenia, uchwytując podstawową orientację stawów barkowych i biodrowych w stanie spoczynku. Po drugie, oceniono, jak daleko stawy mogą się poruszać podczas określonych czynności, takich jak sięgnięcie obiema rękami za plecy, by dotknąć kręgosłupa, albo uniesienie wyprostowanej nogi podczas leżenia na podłodze. Testy te dały „dynamiczny” wynik zakresu ruchu dla każdego barku i biodra. Na koniec golfiści wykonali kilka pełnych zamachów 7-żelazem, aby zespół mógł zmierzyć prędkość główki kija, kluczowy wskaźnik wydajności.

Co badanie wykazało o mężczyznach i kobietach

Gdy połączono wszystkich golfistów, kąty spoczynkowe barków i bioder nie przewidywały silnie ani zakresu ich ruchu, ani prędkości kija. Jednak po rozdzieleniu danych według płci ujawniły się wyraźne wzorce. U męskich golfistów większa ruchomość biodra prowadzącego (lewego) wiązała się z wyższą prędkością główki kija — związek umiarkowany i dodatni. U kobiet wzorzec był odwrotny: większa ruchomość biodra prowadzącego wiązała się faktycznie z niższą prędkością główki kija. Mężczyźni także częściej stali z biodrem prowadzącym obróconym bardziej do wewnątrz w spoczynku, a ich biodro tylne (prawe) i barki wykazywały oznaki adaptacji rotacyjnej przypominające te obserwowane w sportach z rzutem nad głową, jak baseball.

Różne drogi do mocy

Te różnice zależne od płci sugerują, że mężczyźni i kobiety mogą osiągać potężne zamachy na różne sposoby. U mężczyzn dane wskazują strategię opartą na wysoce ruchomym biodrze prowadzącym zdolnym do szybkiej rotacji, co pomaga im „wytrącać” kij przez moment uderzenia. U kobiet, które z reguły mają większą elastyczność stawów już na starcie, dodatkowa ruchomość biodra prowadzącego może przekładać się na mniejszą sztywność mięśni i ścięgien. Ta obniżona sztywność może ograniczać magazynowanie i uwalnianie energii sprężystej podczas zamachu, co potencjalnie obniża prędkość główki kija. Z tej perspektywy wiele elitarnych golfistek mogłoby zyskać bardziej na poprawie stabilności biodra i kontrolowanej sztywności niż na dalszym rozciąganiu czy pracy nad zwiększeniem mobilności.

Co to oznacza dla golfistów i trenerów

Mówiąc najprościej, badanie konkluduje, że długotrwały trening golfowy przekształca biodra i barki elitarnych zawodników, a te zmiany różnią się między mężczyznami i kobietami. Męscy golfiści wydają się zyskiwać prędkość dzięki bardziej ruchomemu biodru prowadzącemu, podczas gdy kobiece golfistki mogą lepiej wypaść, gdy to biodro jest nieco bardziej sztywne i stabilne. Dla trenerów, fizjoterapeutów i personelu medycznego oznacza to, że testy przesiewowe i programy kondycyjne powinny uwzględniać płeć: mężczyźni mogą koncentrować się na bezpiecznym utrzymaniu lub poprawie rotacji biodra, natomiast kobiety na sile, kontroli i zrównoważonej sztywności wokół stawów biodrowych i barkowych. Dostosowanie treningu w ten sposób może pomóc maksymalizować dystans przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka urazów przeciążeniowych.

Cytowanie: Hsu, CY., Tang, WT., Peng, YC. et al. The influence of sex on shoulder and hip joint resting position and mobility in elite golfers. Sci Rep 16, 6139 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36493-3

Słowa kluczowe: biomechanika golfa, ruchomość biodra, ruchomość barku, różnice między płciami, prędkość główki kija