Funkcjonalny test ruchu i asymetrie u siatkarek w zależności od pozycji na boisku

Dlaczego sposób, w jaki się poruszasz, ma znaczenie w siatkówce

Siatkarki skaczą, nurkują, skręcają i lądują setki razy podczas jednego meczu. Te wymagające ruchy mogą rozwijać imponujące zdolności atletyczne — ale mogą też po cichu tworzyć nierównowagi w ciele, które zwiększają ryzyko urazu. W badaniu dokładnie zanalizowano sposób poruszania się profesjonalnych siatkarek, używając prostego testu zwanego Funkcjonalnym Testem Ruchu (FMS), aby sprawdzić, czy różne pozycje na boisku wykazują odmienne wzorce ruchowe oraz czy ukryte różnice lewa–prawa w ciele mogą wiązać się z ryzykiem kontuzji.

Sprawdzanie podstaw ruchu

Naukowcy badali 107 profesjonalnych siatkarek z klubów z dwóch tureckich miast. Wszystkie aktywnie rywalizowały w dwóch najwyższych ligach krajowych i trenowały co najmniej trzy razy w tygodniu. Po zmierzeniu wzrostu, wagi i wskaźnika masy ciała, zespół przeprowadził u każdej zawodniczki FMS — krótką serię siedmiu ruchów, takich jak głęboki przysiad, wykrok, pokonywanie przeszkody (hurdle step), unoszenie wyprostowanej nogi w leżeniu, pompka testująca stabilność tułowia oraz sięganie za plecy w celu oceny ruchomości barku. Każdy ruch oceniano w skali od 0 do 3, gdzie wyższe wyniki odzwierciedlają płynniejszy, bezbólowy ruch; maksymalna suma punktów wynosiła 21. Tradycyjnie suma 14 lub mniej uznawana jest za sygnał ostrzegawczy dotyczący wyższego ryzyka urazu.

Różne role, podobne wzorce ruchowe

Pozycje w siatkówce stawiają różne wymagania fizyczne: środkowe blokujące zwykle są najwyższe i często skaczą przy siatce, libero pracują bliżej podłoża w obronie, a rozgrywające muszą poruszać się szybko we wszystkich kierunkach. Badanie porównało wyniki FMS rozgrywających, przyjmujących, środkowych, atakujących i libero, aby sprawdzić, czy role te wpływają na podstawowe wzorce ruchowe. Pomimo wyraźnych różnic w budowie ciała między pozycjami — środkowe były najwyższe i najchudsze, libero najniższe i najlżejsze — ich wyniki we wszystkich siedmiu zadaniach FMS były zadziwiająco podobne. Innymi słowy, na tym poziomie zawodowym zawodniczki na różnych pozycjach wydawały się mieć porównywalną ogólną jakość ruchu.

Co testy mówią o ryzyku urazu

Zespół dodatkowo pogrupował zawodniczki według wyników w poszczególnych zadaniach FMS, aby zbadać, jak niskie wyniki mogą się wiązać z ryzykiem urazu. Nie śledzili faktycznych kontuzji w trakcie sezonu, więc mogli szukać tylko statystycznych powiązań, a nie dowodów przyczynowo-skutkowych. Dla większości ruchów — głębokich przysiadów, wykroków, unoszeń nogi na leżąco i stabilności rotacyjnej — nie stwierdzono istotnego związku między niższymi punktami a wyższymi kategoriami ryzyka. Jednak trzy testy wyróżniały się: hurdle step (pokonanie przeszkody), ruchomość barku oraz pompka testująca stabilność tułowia. W tych zadaniach niższa jakość ruchu była znacząco powiązana z kategorią tradycyjnie uznawaną za wyższe ryzyko urazu. Ten wzorzec sugeruje, że trudności z krokiem i utrzymaniem równowagi, ograniczony zasięg barku oraz słabsza kontrola tułowia mogą wskazywać zawodniczki wymagające bliższej uwagi i ukierunkowanego treningu.

Ukryte różnice lewa–prawa w barkach

Ważna część analizy skupiła się na asymetrii — różnicach między prawą i lewą stroną ciała. Dla ruchów angażujących nogi i tułów, takich jak hurdle step, wykrok, unoszenie nogi i stabilność rotacyjna, zawodniczki nie wykazały istotnych różnic stronowych. Jedynym wyraźnym wyjątkiem była ruchomość barku. Średnio barki dominujące zawodniczek poruszały się lepiej niż niedominujące, a wielkość tej różnicy przekroczyła powszechnie stosowany próg klinicznej troski. Zgodne jest to z powtarzalnym charakterem ataków i serwów w siatkówce, które mogą wzmacniać i rozluźniać ramię uderzające inaczej niż drugą stronę, potencjalnie zwiększając obciążenie barku w czasie.

Co to oznacza dla zawodniczek i trenerów

Dla zawodniczek i trenerów badanie daje dwa kluczowe wnioski. Po pierwsze, podstawowa jakość ruchu, oceniana za pomocą FMS, wydaje się w zasadzie podobna we wszystkich pozycjach wśród profesjonalnych siatkarek. Programy treningowe mogą więc zaczynać od wspólnej podstawy, zamiast zakładać duże różnice w zdolnościach ruchowych zależnie od pozycji. Po drugie, FMS nie jest wróżbą, która przewidzi, kto odniesie kontuzję, lecz raczej reflektorem wskazującym, gdzie ruch jest ograniczony lub niezrównoważony — szczególnie w obrębie barków i tułowia. Stosowany razem z innymi testami sprawnościowymi i badaniami medycznymi, może służyć do badań przesiewowych przed sezonem oraz do tworzenia indywidualnych planów ćwiczeń poprawiających mobilność, wzmacniających tułów i korygujących różnice stronowe, zanim przekształcą się w ból czy uraz.

Cytowanie: Uysal, G.E., Baydemir, B. Functional movement screen and asymmetries in female volleyball players across playing positions. Sci Rep 16, 4979 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-35725-w

Słowa kluczowe: siatkówka, zawodniczki, funkcjonalny test ruchu, asymetria barku, profilaktyka urazów