Doświadczanie zachwytu w codziennym życiu wiąże się z mniejszym poczuciem osamotnienia

Dlaczego zdumienie ma większe znaczenie, niż sądzimy

Poczucie osamotnienia to nie tylko dyskomfort; może ono powoli nadwyrężać zarówno umysł, jak i ciało. Dotyczy to szczególnie pracowników służby zdrowia, którzy często dźwigają emocjonalny ciężar opieki nad innymi, mając niewiele czasu, by zatroszczyć się o siebie. Badanie stawia zaskakująco optymistyczne pytanie: czy krótkie chwile zachwytu w codziennym życiu — na przykład oglądanie zachodu słońca, słuchanie poruszającej muzyki czy dostrzeżenie aktu życzliwości — mogą pomóc ludziom poczuć się mniej samotnymi? Śledząc codzienne uczucia uczestników w trakcie pandemii COVID-19, badacze zbadali, czy zachwyt może działać jako prosty, naturalny bufor przeciwko osamotnieniu.

Osamotnienie za linią frontu

Pracownicy służby zdrowia weszli w kryzys COVID-19 już obciążeni długimi godzinami pracy, decyzjami o dużym stresie i emocjonalnym wyczerpaniem. W pierwszych miesiącach pandemii te napięcia nasiliły się, a poczucie izolacji stało się powszechne. Ankiety sugerowały, że ponad połowa pracowników opieki zdrowotnej czuła się samotna — wskaźnik, który mógł przewyższać poziom w populacji ogólnej. Osamotnienie, czyli bolesne odczucie, że potrzeby społeczne nie są zaspokojone, wiąże się z depresją, lękiem, chorobami serca, a nawet wcześniejszą śmiercią. Mimo swojego znaczenia, osamotnienie wśród pracowników służby zdrowia otrzymało stosunkowo niewiele uwagi naukowej. Autorzy postanowili wypełnić tę lukę, koncentrując się na obiecującym, lecz słabo zbadanym zasobie emocjonalnym: zachwycie.

Codzienny zachwyt w realnym życiu

Zachwyt to uczucie, które pojawia się, gdy spotykamy coś rozległego lub zaskakującego, co zmienia nasze postrzeganie świata — rozgwieżdżone niebo, potężny utwór muzyczny czy moment ludzkiej odwagi. W przeciwieństwie do wielu innych przyjemnych emocji, zachwyt skierowuje uwagę na zewnątrz i sprawia, że własne troski wydają się mniejsze. Aby zobaczyć, jak to działa w codzienności, badacze przeprowadzili 22-dniowe badanie pamiętnikowe w czerwcu 2020 r. Rekrutowali dwie grupy: personel medyczny na pierwszej linii oraz szerszą próbę społeczności z całych Stanów Zjednoczonych. Każdego dnia uczestnicy poświęcali kilka minut na ocenę, ile zachwytu odczuli, jak bardzo czuli się samotni oraz jak bardzo czuli się związani ze światem wokół nich, zwłaszcza z przyrodą.

Gdy zachwyt rośnie, osamotnienie maleje

Analiza tysięcy codziennych raportów wykazała spójny wzorzec w obu grupach. W dni, gdy ludzie odczuwali więcej zachwytu niż zwykle dla nich samych, zgłaszali też mniejsze poczucie osamotnienia tego samego dnia. Nie wynikało to jedynie z faktu, że mieli „dobry dzień” ogólnie. Związek utrzymywał się nawet po uwzględnieniu innych podnoszących na duchu emocji, takich jak wdzięczność, rozbawienie czy miłość, a także po uwzględnieniu ogólnych, długoterminowych poziomów zachwytu i osamotnienia. Innymi słowy, zachwyt wydawał się nieść unikalną korzyść: był specyficznie powiązany ze spadkami osamotnienia dzień po dniu, nawet w warunkach obciążających i izolujących.

Poczucie bycia częścią czegoś większego

Następne pytanie brzmiało, dlaczego zachwyt mógłby łagodzić osamotnienie. Autorzy skupili się na kluczowej cesze zachwytu: poczuciu bycia połączonym z czymś większym od siebie, czy to z naturą, ludzkością, czy wspólnym celem. Dane z dzienników codziennych pokazały, że w dni, gdy ludzie odczuwali więcej zachwytu, czuli się także bardziej związani ze swoim otoczeniem. Z kolei poczucie większego związku wiązało się z mniejszym osamotnieniem. Stosując modele statystyczne śledzące zmiany w tej samej osobie w czasie, badacze wykazali, że to poczucie związku częściowo wyjaśniało związek między zachwytem a osamotnieniem. Nawet drobne chwile — na przykład krótka pauza, by zauważyć drzewo czy piękne niebo — mogły skłonić ludzi do poczucia większego uczestnictwa w szerszym świecie, co łagodziło kłujący ból samotności.

Co to oznacza na co dzień

Badania sugerują, że zachwyt to nie tylko rzadkie, przełomowe doświadczenie; może on pojawiać się również w krótkich, codziennych spotkaniach i cicho wspierać zdrowie psychiczne. Zarówno dla pracowników służby zdrowia, jak i dla ogółu społeczeństwa, świadome wygospodarowanie miejsca na zachwyt — poprzez krótkie wyjście na zewnątrz na spacer, uważne słuchanie muzyki lub sztuki, czy rozkoszowanie się zwykłymi chwilami piękna i życzliwości — może pomóc ludziom czuć się mniej samotnymi. Chociaż badanie nie dowodzi związku przyczynowego i potrzebne są przyszłe kontrolowane eksperymenty, wyniki wskazują na prostą, dostępną strategię łagodzenia osamotnienia: zapraszanie większego zdumienia do naszego codziennego życia.

Cytowanie: Ugurlu, Ö., Zerwas, F., Monroy, M. et al. Experiencing awe in daily life is linked to lower loneliness. Sci Rep 16, 8163 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-025-34864-w

Słowa kluczowe: zachwyt, osamotnienie, poczucie związku, pracownicy służby zdrowia, zdrowie psychiczne