Waarom vitamines van belang kunnen zijn voor aandacht bij volwassenen
Veel volwassenen leven met aandachtstekort-/hyperactiviteitsstoornis (ADHD), een aandoening die het moeilijk kan maken om je te concentreren, georganiseerd te blijven en impulsen te beheersen. Medicatie en therapie zijn gebruikelijke behandelingen, maar groeiend bewijs wijst erop dat de chemie van het lichaam—waaronder vitaminewaarden—ook kan bepalen hoe sterk symptomen worden ervaren. Deze studie stelde een eenvoudige maar belangrijke vraag: hangen veelvoorkomende vitamines in het bloed samen met de ernst van ADHD-symptomen bij volwassenen?
Kijken naar voedingsstoffen en aandacht bij volwassenen
Om deze vraag te onderzoeken vergeleken onderzoekers in Turkije 35 volwassenen met de diagnose ADHD met 36 volwassenen zonder de aandoening. De twee groepen waren vergelijkbaar qua leeftijd, geslacht, opleiding en werk- en relatiestatus, zodat biologische verschillen makkelijker te zien zouden zijn. Geen van de deelnemers had bloedarmoede, ernstige medische aandoeningen, obesitas of huidige psychiatrische medicatie, en iedereen die vitamine- of ijzersupplementen gebruikte, werd uitgesloten. Op dezelfde dag vulde iedere persoon standaardvragenlijsten in over hun huidige en kinderjaren-ADHD-symptomen en gaf een nuchtere bloedafname voor laboratoriumanalyse.
Wat de bloedtesten onthulden Figuur 1.
Het team mat vier gangbare bloedmarkers: vitamine B12, vitamine D (in de vorm 25-hydroxyvitamine D), ijzer en ferritine (een eiwit dat de ijzervoorraad weerspiegelt). Volwassenen met ADHD hadden duidelijk lagere niveaus van vitamine B12 en vitamine D dan degenen zonder ADHD. Daarentegen waren de twee groepen vrijwel identiek in hun ijzer- en ferritinewaarden. Dit suggereert dat, althans bij niet-anemische volwassenen, vitamines B12 en D mogelijk nauwer verband houden met ADHD dan ijzergerelateerde maten die bij kinderen in verband zijn gebracht met de aandoening.
Het koppelen van vitaminewaarden aan symptoomernst
Voorbij eenvoudige groepsverschillen bekeken de onderzoekers of vitaminewaarden samenhingen met hoe sterk mensen ADHD-symptomen ervaarden. Ze vonden een consistent patroon: lagere vitamine B12- en vitamine D-waarden gingen samen met ernstigere problemen met aandacht, hyperactiviteit, impulsiviteit en bijbehorende emotionele en gedragsproblemen. Deze verbanden werden gezien zowel voor huidige symptomen als voor herinneringen aan moeilijkheden in de kindertijd. Statistisch gezien waren de relaties matig tot sterk en bleven bestaan na correctie voor de vele vergelijkingen die het team maakte. Daarentegen toonden ijzer en ferritine geen noemenswaardige connectie met de intensiteit van de symptomen.
Hoe dit past in het grotere plaatje Figuur 2.
Deze bevindingen voegen een belangrijke volwassenperspectief toe aan een onderzoeksgebied dat zich grotendeels op kinderen heeft gericht. Eerdere studies bij jongeren hebben lage vitamine D-, lage B12- en veranderde ijzerstatus gekoppeld aan ADHD, en sommige hebben kleine verbeteringen in symptomen gerapporteerd met vitamine D-suppletie. De nieuwe studie suggereert dat vitamines B12 en D mogelijk ook in de volwassenheid relevant blijven, mogelijk door invloed op hersenstoffen die betrokken zijn bij aandacht en zelfbeheersing. Tegelijkertijd ondersteunen de resultaten geen grote rol voor ijzervoorraden bij niet-anemische volwassenen, wat suggereert dat ijzer mogelijk alleen relevanter is bij duidelijke tekorten of andere medische problemen.
Wat dit betekent—en wat het niet betekent
Voor lezers die zelf met ADHD leven of iemand ondersteunen, biedt dit onderzoek een hoopvolle maar voorzichtige boodschap. De studie suggereert dat volwassenen met ADHD vaker lagere niveaus van vitamine B12 en vitamine D hebben, en dat deze lagere niveaus samenhangen met ernstigere symptomen. Het onderzoek is echter cross-sectioneel—het legt één moment in de tijd vast—dus het kan niet aantonen of de lage vitaminewaarden bijdragen aan het ontstaan van ADHD-klachten, of dat de uitdagingen van ADHD leiden tot slechtere voeding, minder tijd buiten of andere gewoonten die vitaminewaarden verlagen. Met een bescheiden steekproefomvang en enkele onmeetbare leefstijlfactoren benadrukken de auteurs dat vitamineonderzoek moet worden gezien als één onderdeel van een breder medisch beeld, niet als vervanging van gevestigde behandelingen. Grotere, langdurige en behandelingsgerichte studies zijn nodig om te weten of het verbeteren van de vitamine-status ADHD-symptomen bij volwassenen zinvol kan verlichten.
Bronvermelding: Esra, D., Havva, K. Evaluation of the relationship between vitamin levels and symptom severity in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder.
Sci Rep16, 9329 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-41493-4
