Verdeling van apparaatgemeten 24‑uurs bewegingsgedrag bij oudere volwassenen: dwarsdoorsnedebevindingen uit de HUNT4‑studie

Waarom ons hele dag‑lange beweegpatroon op oudere leeftijd ertoe doet

Naarmate mensen ouder worden, zijn het niet alleen de trainingssessies die hun gezondheid bepalen, maar alles wat ze over een heel etmaal doen—lopen, zitten, liggen en slapen. Deze studie uit de omvangrijke Noorse HUNT4‑gezondheidsenquête gebruikte op het lichaam gedragen bewegingssensoren om in kaart te brengen hoe duizenden oudere volwassenen hun tijd daadwerkelijk over een hele dag verdelen. De resultaten tonen opvallende patronen in alledaagse beweging, hoe die met de leeftijd veranderen en hoe ze verschillen tussen vrouwen en mannen en tussen mensen met meer of minder onderwijs.

Een dag uit het leven van duizenden ouderen vastgelegd

In plaats van te vertrouwen op geheugen of vragenlijsten, vroegen de onderzoekers meer dan 8.000 in de gemeenschap wonende Norwegianen van 65 tot 100 jaar twee kleine bewegingssensoren te dragen—één op de dij en één op de onderrug—tot een week lang. Met geavanceerde computeralgoritmes konden de apparaten onderscheiden of iemand stond, liep, zat, wakker lag of sliep. Door deze metingen over meerdere dagen te middelen, bouwde het team een gedetailleerd beeld op van hoeveel tijd oudere volwassenen typisch in elk van deze toestanden doorbrengen tijdens een periode van 24 uur.

Het grootste deel van de dag wordt zittend of stil liggend doorgebracht

De duidelijke boodschap uit de gegevens is dat oudere volwassenen het grootste deel van hun wakkere uren relatief weinig bewegen. Gemiddeld zaten deelnemers ongeveer 9 uur per dag en lagen iets meer dan 2 uur wakker, samen meer dan 11 uur zittende tijd. Ze stonden iets meer dan 4 uur per dag en liepen ongeveer 1 uur en 20 minuten, terwijl rennen en fietsen nauwelijks meetelden. Slapen nam ongeveer 7 uur per nacht in beslag, in lijn met de huidige aanbevelingen. Samengevat werd een typische dag voor deze ouderen gedomineerd door zitten en liggen, afgewisseld met kortere periodes van staan en lopen.

Hoe leeftijd, sekse en opleiding dagelijkse beweging vormgeven

Naarmate de leeftijd toenam van 65 tot ongeveer 90 jaar, namen de tijden voor staan en lopen gestaag af, terwijl zitten, wakker liggen en slapen toenamen. Toch was het uitgangsniveau eind zestig relatief actief: tot ongeveer 80 jaar voor vrouwen en 85 jaar voor mannen bleef de gemiddelde looptijd boven een niveau dat eerder in verband is gebracht met goede hart‑ en stofwisselingsgezondheid. Vrouwen en mannen lieten verschillende patronen zien: vrouwen besteedden meer tijd aan staan en slapen, maar iets minder tijd aan lopen, zitten en wakker liggen dan mannen. Opleiding speelde ook een rol. Ouderen met meer opleidingsjaren stonden en liepen doorgaans meer en zaten minder dan degenen met lager of middelbaar onderwijs, wat suggereert dat sociale en economische factoren ook op hogere leeftijd activiteitspatronen blijven beïnvloeden.

Zitten, staan en slaap: meer dan alleen comfort

Hoewel zitten en liggen allebei als sedentaire houdingen gelden, benadrukt de studie dat deze houdingen verschillende aspecten van gezondheid en dagelijks leven kunnen weerspiegelen. Zitten kan samengaan met sociaal contact, lezen of hobby’s, terwijl wakker liggen vermoeidheid, rust of verminderde betrokkenheid kan signaleren. Staan wordt steeds meer gezien als een afzonderlijk gedrag dat kan helpen enkele nadelen van langdurig zitten te verminderen, hoewel het niet de voordelen van intensievere beweging volledig kan vervangen. De onderzoekers maakten ook een duidelijker onderscheid tussen slaap en rustige waakzaamheid dan veel eerdere sensorstudies, en vonden dat de oudere volwassenen in deze groep over het algemeen de aanbevolen slaapduur haalden, ook al verschoof het patroon met de leeftijd.

Wat dit betekent voor gezond ouder worden

Voor niet‑specialisten biedt de studie een concreet denkmodel voor gezond ouder worden: beeld de 24‑uurstijd als een taart en vraag welk deel besteed wordt aan zitten of liggen vergeleken met staan en lopen. Deze Noorse ouderen brachten het grootste deel van hun tijd zittend door, en deze neiging nam toe met de leeftijd en was sterker onder mensen met minder opleiding. De auteurs stellen dat volksgezondheidsinspanningen zich niet alleen op formele lichaamsbeweging moeten richten, maar ook op het stimuleren van meer lichte beweging voor oudere volwassenen—vaker opstaan, korte wandelingetjes maken en lange periodes in een stoel doorbreken—met aandacht voor sociale ongelijkheden die het makkelijk of moeilijker maken om een actief dagelijks leven te leiden.

Bronvermelding: Sverdrup, K., Ustad, A., Tangen, G.G. et al. Distribution of device-measured 24-h movement behaviors in older adults: cross-sectional findings from the HUNT4 study. Sci Rep 16, 5268 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36355-y

Trefwoorden: oudere volwassenen, lichamelijke activiteit, zittend gedrag, versnellingsmeter, gezond ouder worden