短いマインドフルネス瞑想はリスクを取る行動を増加させる

穏やかな実践の隠れたひねり

マインドフルネス瞑想は、ストレス対処、集中力の向上、幸福感の改善に役立つ安全で穏やかな方法としてしばしば勧められます。しかし、数分間、呼吸に静かに注意を向けるだけで、お金やその他の報酬に対してより大きなチャンスを取る方向に人をそそのかすとしたらどうでしょうか？この研究は意外に実務的な問いを投げかけます：たった一回の短い瞑想の後、人は不確実な結果に賭ける意欲が高まるのか、そしてもしそうなら意思決定過程のどの部分がどう変わるのか？

マインドフルネスを試す

自己啓発的な主張や単純な質問紙にとどまらないために、研究者たちは実際の金銭的利害を伴う実際の選択を測定する二つの対照実験を行いました。両方の実験で、参加者は無作為に三つの短い活動のいずれかに割り当てられました：呼吸に注意を向け、思考を評価せずに通り過ぎさせることを促す5分間のガイド付きマインドフルネス瞑想；同じ長さの“マインドワンダリング”スタイルの音声で、思い浮かぶことに没入するよう促すもの；あるいは指示のない静かなパズル課題。終了直後、全員が突発的な損失の可能性に直面しながら少額の金を得るコンピュータ課題を行いました。

風船を膨らませ、隠れた爆弾と向き合う

最初の実験は英国のオンライン参加者を対象に、風船類似リスク課題（Balloon Analogue Risk Task）を用いて行われました。各ラウンドで参加者はキーを押して仮想の風船を膨らませることができます。成功するたびに少額の金が積み上がりますが、予測不能な時点で風船は破裂し、そのラウンドの獲得がすべて失われる可能性があります。いつでも止めて“現金化”することができます。より多く膨らませれば潜在的な利益は増えますが、全額失う可能性も高まります。平均すると、瞑想を行った人々は他のどちらの対照群よりも多く風船を膨らませることを選び、より高い見返りを追うために一貫してより多くのリスクを受け入れていました。

国が変わり課題が変わっても同じ傾向

二つ目の実験はシンガポールで対面で行われ、別のゲーム：爆弾リスク誘発課題（Bomb Risk Elicitation Task）を使用しました。ここでは参加者は100個の箱のグリッドを見ます。ほとんどの箱には少額の金がありますが、一つの箱には爆弾が隠されています。参加者は何個の箱を選ぶかを決めます；もし爆弾を選べばそのラウンドの獲得は失われます。風船ゲームと異なり、この課題では確率は完全に透明で—各試行につき100箱中1つが爆弾であると明示されており—参加者は自分の選択がどれほど危険かを正確に知っています。それでも、短いマインドフルネス瞑想を終えた人々は平均してより多くの箱を選び、再び報酬を失うリスクを冒す傾向が強く示されました。

心の構造をのぞく

研究チームは単純な平均値以上の解析を行い、選択パターンから隠れた心の設定を推測する計算モデル――数理的な道具――を用いて、人々の意思決定の内部で何が変わったのかを理解しようとしました。これらのモデルは、一般的な慎重さ、経験から学ぶ速さ、損失に対する反応の強さ（利得に対する反応との相対）など、リスキーな選択の異なる要素を分離します。両実験を通じて際立っていたのは一つの要因でした：短いマインドフルネス瞑想の後、人々は“損失回避”が低くなっていました。日常的に言えば、金を失うことの苦痛が、金を得ることの喜びに比べて小さく感じられるようになっていたのです。確率の学習の仕方や基本的なリスク感受性など、他の意思決定の側面はほとんど変わらないか、わずかにしか変化しませんでした。

日常生活における意味

一般の読者にとって、核心となるメッセージは単純だが直感に反します：短い5分のマインドフルネス習慣は、人々を損失を恐れにくくさせ、その結果構造化された課題でよりリスクを取るようにする可能性があるということです。それ自体が必ずしも良いか悪いかは一概に言えません。繰り返しの選択から学ぶような場面では、時折の失敗をあまり気にしないことが客観性と粘り強さを保つのに役立つ場合があります。一方で、危険な運転や大きな賭けのかかった金融判断のような状況では、負の結果に対する懸念が弱まることはリスクを高めるかもしれません。この研究は瞑想が日常生活で人を無謀にする、と主張するものではありませんが、短く一見無害な実践でも、リスク下での意思決定において利得と損失の重み付けを微妙に変えうることを示しています。

引用: Tan, L.B.G., Golubickis, M. & Macrae, C.N. Brief mindfulness meditation increases risk-taking behavior. Sci Rep 16, 6760 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-37597-6

キーワード: マインドフルネス, リスクテイキング, 損失回避, 意思決定, 瞑想