ハンガリーの代表的調査では、長時間のソーシャルメディア利用が本質的に問題であるとは言えない

長時間スクロールしているからといって「依存」だとは限らない理由

毎日何時間もソーシャルメディアを使っていると、自分は依存していて精神的に害を受けているのではないかと心配する人は多い。このハンガリーの代表的な成人サンプルを用いた研究は、その考えに疑問を投げかける。単にたくさん使っているというだけでは深刻な問題の兆候とは言えない可能性がある。より重要なのは、どのようにプラットフォームを使うか、どれだけ他人と自分を比較するか、そして既にストレス、不安、うつの問題を抱えているかどうかである。

オンライン化の進んだ社会の日常

現代のハンガリーでは、多くの国と同様にソーシャルメディアが日常生活に深く組み込まれている。本調査は18歳から86歳の807人を対象とし、96％以上がソーシャルメディアを利用しており、平均でほぼ2時間近く使っていると報告した。人々がプラットフォームを利用する理由はよくあるもので、連絡を取り合うため、ニュースを追うため、時間つぶしや退屈しのぎなどである。研究者らは「アクティブ」な利用（投稿、コメント、チャットなど）と「パッシブ」な利用（フィードのスクロールや他人の投稿の閲覧など）を区別した。また、孤独感の程度、どれくらい頻繁に他者と自分を比較するか、心理的苦痛の程度も測定した。

長時間利用と問題的利用の違い

中心的な問いは、ソーシャルメディアに費やす時間が長いことが問題的で依存に近い使い方と同義かどうかであった。問題的使用は時間だけで定義されたのではなく、制御の喪失、利用を減らそうとする試みの失敗、感情的苦痛を和らげるための使用、ログインできないときの不快感、仕事・学校・人間関係との衝突といった症状によって定義された。研究者らは統計モデルを用いて、年齢と性別を考慮しつつ、様々な要因が総利用時間とこれら問題的症状の重症度のどちらを予測するかを検討した。

何が本当に問題を予測するか

結果は長時間利用と有害な利用をはっきりと分けて示した。アクティブ利用とパッシブ利用の両方が利用時間の増加と関連していたが、それらは人々がオンラインにいる時間のごく一部しか説明していなかった。重要なのは、ソーシャルメディアに費やす時間の長さ自体は依存様の症状の増加と有意な関連がなかったことである。代わりに問題的使用は、アクティブな利用、他者との比較傾向の強さ、そして高い心理的苦痛と強く結びついていた。若い人、プラットフォーム上でより積極的に活動する人、自分が社会的にどう見えるかを強く気にする人、そしてうつや不安、ストレスが高い人が、有害なパターンを示す可能性が高かった。驚くべきことに、孤独感はオンライン時間の増加や問題的使用のいずれも明確には予測しなかった。

この違いが重要な理由

これらの知見は、長時間のソーシャルメディア利用と問題的な利用が質的に異なることを示唆している。多くの長時間利用者は明らかな害を示さず、活動から社会的または感情的な便益を得ている場合さえある。すべての多用者を「依存」とみなすことは、正常な行動を病的とレッテル貼りする危険があり、本当に支援を必要とする人から注意をそらす可能性がある。一方で、非常に積極的にソーシャルメディアを使い、常に自分を他者と比較し、既に苦痛を感じている人々は、深刻な問題のリスクが高い。そうした人たちにとって、ソーシャルメディアは否定的な感情を増幅したり、現実の問題から逃れる手段になってしまったりする可能性がある。

利用者と支援者にとっての示唆

一般の人にとって、この研究は安心できるメッセージを伝えている：長時間のソーシャルメディア利用が自動的に障害を意味するわけではない。注目すべきは、なぜログインするのか、利用中にどのように感じるか、そしてオンライン習慣が仕事や人間関係、幸福を乱し始めていないかどうかである。臨床家、教育者、政策立案者にとっては、単なる時間制限ではなく、不健全な比較、感情的苦痛、オンラインでのやり取りの質に焦点を当てたより的を絞ったアプローチが求められるという主張が導かれる。要するに、すべての長時間スクロールが有害というわけではない――しかし、ソーシャルメディアが苦痛の対処のための頼みの綱や常時の自己比較の手段になっているときは、注意すべきである。

引用: Zsila, Á., Bognár, B. & Shabahang, R. Prolonged social media use is not fundamentally problematic in a Hungarian representative study. Sci Rep 16, 6488 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36896-2

キーワード: ソーシャルメディア利用, 問題的使用, メンタルヘルス, 社会的比較, 依存様行動