Linfluenza del ciclo mestruale sugli infortuni muscolari - una revisione sistematica e meta-analisi

Perche9 questo importa per le atlete comuni

Con lintensificarsi e la maggiore competitivite0 degli sport femminili, molte atlete e allenatori si chiedono se alcuni momenti del mese comportino un rischio maggiore di infortunio. Questo articolo esamina da vicino una domanda semplice ma dalle grandi implicazioni pratiche: gli infortuni muscolari nelle atlete degli sport di squadra avvengono con maggiore frequenza in alcune fasi del ciclo mestruale rispetto ad altre?

La domanda alla base dello studio

Le atlete che praticano sport come il calcio e il futsal sono esposte a scatti ad alta velocite0, arresti improvvisi e calci potenti. Le distorsioni e le lacerazioni muscolari sono tra gli infortuni pif9 comuni che affrontano, spesso causando assenze da partite e allenamenti. Allo stesso tempo, i livelli ormonali fluttuano naturalmente nel corso del ciclo mestruale e sanno influenzare tessuti come legamenti e muscoli, oltre a fattori come lequilibrio e la percezione del dolore. Molte atlete riferiscono inoltre di sentirsi pi vulnerabili in certi periodi del mese. Questo studio mirava a verificare se queste sensazioni si riflettano nei numeri reali degli infortuni.

Come i ricercatori hanno cercato modelli

Gli autori hanno condotto una revisione sistematica e una meta-analisi, cioe8 hanno cercato in diversi database scientifici tutti gli studi che hanno registrato gli infortuni muscolari in relazione alle fasi del ciclo mestruale nelle atlete di sport di squadra. Hanno concentrato lattenzione su donne in ete0 fertile con cicli regolari che non utilizzavano contraccettivi ormonali, per non confondere i modelli ormonali naturali. Sono stati considerati solo studi che confrontassero almeno due fasi mestruali e usassero definizioni chiare di infortunio—ad esempio lassenza di almeno un giorno da allenamenti o partite. Da migliaia di record, appena tre studi hanno soddisfatto tutti i criteri, fornendo complessivamente dati su 318 atlete di calcio e futsal dalto livello.

Cosa hanno effettivamente trovato gli studi

Nei tre studi, la distribuzione temporale degli infortuni non ha mostrato un andamento semplice e coerente. Un gruppo di ricercatori ha riferito un maggior numero di infortuni muscolari nella fase follicolare tardiva, poco prima dellovulazione. Un altro ha riscontrato i tassi pif9 alti nella parte finale del ciclo, in particolare nei giorni che precedono le mestruazioni. Un terzo studio ha osservato una tendenza a pif9 infortuni nella fase follicolare in generale, ma la differenza non era statisticamente significativa. Per cercare di chiarire questi risultati contrastanti, gli autori hanno aggregato i dati e confrontato il rischio di infortunio in due blocchi ampi: la fase follicolare (dallinizio del sanguinamento fino allovulazione) e la fase luteale (dallovulazione al ciclo successivo). A livello statistico non e8 emersa una differenza significativa tra queste due mete0 del ciclo.

Perche9 levidenza resta incerta

Nonostante lanalisi attenta, gli autori mettono in guardia dal trarre conclusioni definitive. I tre studi disponibili hanno usato metodi diversi per suddividere il ciclo mestruale in fasi, rendendo difficile metterli a confronto in modo pulito. La maggior parte si e8 basata su date dei cicli auto-riferite e sul conteggio del calendario—metodi economici e comodi, ma spesso imprecisi nel determinare lovulazione o lesatto quadro ormonale. Nessuno degli studi ha monitorato direttamente i livelli ormonali tramite analisi di sangue o urine, e gli studi differivano anche nel modo di misurare lesposizione delle atlete ad allenamento e partite. A causa di questi problemi, la forza complessiva delle prove e8 stata valutata come "molto bassa", il che significa che la relazione reale potrebbe essere ben diversa se fossero condotti studi migliori.

Cosa significa per giocatrici e allenatori

Per ora, questa revisione suggerisce che non esistono prove solide che le atlete degli sport di squadra siano chiaramente pif9 soggette a infortuni muscolari in una mete0 specifica del ciclo mestruale rispetto allaltra. Cif2 non implica che il ciclo sia irrilevante—ma solo che la ricerca attuale e8 troppo limitata e incoerente per sostenere piani di allenamento o riposo basati esclusivamente sul timing mestruale. Gli autori sostengono che studi futuri debbano effettuare un monitoraggio pif9 preciso delle variazioni ormonali, adottare metodi standard per definire le fasi del ciclo e controllare meglio fattori come carico di allenamento e infortuni precedenti. Fino a quando non saranno disponibili prove pif9 solide, le decisioni su allenamento e prevenzione degli infortuni per le atlete dovrebbero concentrarsi sui fattori di rischio consolidati, pur riconoscendo che singole donne possono comunque notare modelli personali e adattarsi di conseguenza.

Citazione: Guthardt, Y., Sargent, D. & Julian, R. The influence of the menstrual cycle on muscle injuries - a systematic review and meta-analysis. Sci Rep 16, 3035 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36763-0

Parole chiave: ciclo mestruale, atlete, infortuni muscolari, sport di squadra, rischio di infortunio