L'influenza del sesso sulla posizione di riposo e sulla mobilità di spalla e anca nei golfisti d'élite

Perché contano anche anca e spalle dei golfisti

Chiunque abbia provato a colpire la palla più lontano sa che lo swing non dipende solo dalla forza delle braccia. Questo studio analizza quel movimento dall'interno, chiedendosi come anni di pratica rimodellino anca e spalle di golfisti d'élite maschi e femmine — e come quei sottili cambiamenti nella posizione articolare e nella flessibilità possano favorire o ostacolare la velocità della testa del bastone. I risultati suggeriscono che uomini e donne potrebbero fare affidamento su “assetti” fisici diversi per generare potenza, indicando la necessità di programmi di allenamento differenziati per sesso piuttosto che consigli unici per tutti.

Come il corpo si adatta a uno sport unilaterale

Il golf è uno sport fortemente unilaterale: i destrimani ripetono lo stesso swing migliaia di volte con gli stessi lati di guida e rincorsa. Nel corso degli anni questo può spostare ossa e articolazioni verso posizioni di riposo leggermente diverse. Altri sport, come il baseball e il tennis, mostrano schemi simili, in cui la spalla o l'anca dominante ruota o si inclina in una direzione coerente. In alcuni casi questi cambiamenti migliorano la prestazione; in altri aumentano il rischio di infortuni. Tuttavia, fino ad ora non era chiaro se adattamenti a lungo termine comparabili si verificassero nelle anche e nelle spalle dei golfisti, se queste modifiche differissero tra uomini e donne e se fossero direttamente correlate alla velocità con cui possono oscillare il bastone.

Misurare angoli nascosti nei golfisti d'élite

Per indagare la questione i ricercatori hanno studiato 24 golfisti universitari d'élite — 12 uomini e 12 donne — tutti destrimani e con handicap molto bassi. Hanno utilizzato telecamere di motion-capture e un noto test di movimento per misurare due elementi. Primo, hanno registrato la posizione articolare naturale e rilassata dei giocatori mentre erano seduti o sdraiati, catturando l'orientamento di base di spalla e anca a riposo. Secondo, hanno valutato quanto le articolazioni potessero muoversi durante azioni specifiche, come portare entrambe le mani dietro la schiena per toccare la colonna vertebrale, o sollevare una gamba tesa da sdraiati. Questi test hanno prodotto un punteggio di range di movimento “dinamico” per ogni spalla e anca. Infine, i golfisti hanno eseguito più swing completi con un ferro 7 in modo che il team potesse rilevare la velocità della testa del bastone, indicatore chiave della prestazione.

Cosa ha rilevato lo studio su uomini e donne

Considerando tutti i golfisti insieme, gli angoli di riposo di spalle e anche non prevedevano con forza quanto quelle articolazioni potessero muoversi né la velocità del bastone. Ma quando i ricercatori hanno separato uomini e donne sono emersi schemi chiari. Nei golfisti maschi, una maggiore mobilità dell'anca di guida (sinistra) era collegata a una maggiore velocità della testa del bastone — una relazione moderata e positiva. Nelle donne lo schema era opposto: una maggiore mobilità dell'anca di guida era in realtà associata a una minore velocità della testa del bastone. Gli uomini tendevano inoltre a mantenere l'anca di guida ruotata più internamente a riposo, e la spalla di rincorsa (destra) mostrava segni di adattamento rotazionale che richiamano quanto osservato in sport sopraelevati come il baseball.

Vie diverse verso la potenza

Queste differenze legate al sesso suggeriscono che uomini e donne possano ottenere swing potenti in modi differenti. Nei maschi i dati indicano una strategia che dipende da un'anca di guida molto mobile, capace di rapida rotazione che aiuta a scattare il bastone attraverso l'impatto. Nelle donne, che in generale partono già con una maggiore flessibilità articolare, un'ulteriore mobilità dell'anca di guida può tradursi in minore rigidità di muscoli e tendini. Questa ridotta rigidità può limitare la quantità di energia elastica immagazzinata e rilasciata durante lo swing, riducendo potenzialmente la velocità della testa del bastone. In questa ottica, molte golfiste d'élite potrebbero trarre maggior beneficio da una migliore stabilità dell'anca e da una rigidità controllata piuttosto che da ulteriore stretching o lavoro sulla mobilità.

Cosa significa per golfisti e allenatori

Simplificando, lo studio conclude che l'allenamento prolungato nel golf rimodella anche anche e spalle dei giocatori d'élite, e questi cambiamenti non sono uguali per uomini e donne. I golfisti maschi sembrano guadagnare velocità da un'anca di guida più mobile, mentre le golfiste possono performare meglio se quell'anca è leggermente più rigida e stabile. Per allenatori, preparatori e staff medico questo significa che i test di screening e i programmi di condizionamento dovrebbero essere specifici per sesso: gli uomini potrebbero concentrarsi sul mantenere o migliorare in sicurezza la rotazione dell'anca, mentre le donne potrebbero enfatizzare forza, controllo e una rigidità equilibrata attorno alle articolazioni di anca e spalla. Adattare l'allenamento in questo modo potrebbe aiutare a massimizzare la distanza riducendo al contempo il rischio di infortuni da sovraccarico.

Citazione: Hsu, CY., Tang, WT., Peng, YC. et al. The influence of sex on shoulder and hip joint resting position and mobility in elite golfers. Sci Rep 16, 6139 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36493-3

Parole chiave: biomeccanica del golf, mobilità dell'anca, mobilità della spalla, differenze di sesso, velocità della testa del bastone