תכונות פסיכולוגיות מנבאות מי משתמש במוצרי עזרה עצמית — אך השימוש אינו קשור לשינוי אישיותי בטווח של שנתיים

מדוע זה חשוב לשיפור העצמי היומיומי

מדפי חנויות הספרים, פודקאסטים ומסכי הטלפונים מלאים במוצרים המבטיחים לעזור לנו להיות מאושרים, רגועים ומוצלחים יותר. רבים פונים לכלים אלה במקום, או לפני, פנייה לעזרה מקצועית. המחקר הזה שואל שתי שאלות פשוטות אך חשובות: מי בעצם משתמש במוצרי עזרה עצמית, והאם הם משנים באופן משמעותי את האישיות או את שביעות הרצון מהחיים של אנשים לאורך כמה שנים?

מי נמשך לכלי עזרה עצמית

החוקרים עקבו אחרי מדגם מייצג של כמעט 2,400 מבוגרים בשווייץ לאורך שנתיים, וסקרו אותם חמש פעמים. בסקר האחרון דיווחו המשתתפים האם אי פעם השתמשו במוצרי עזרה עצמית כגון ספרים, אפליקציות, פודקאסטים, סמינרים או אימון אישי. כ‑60% דיווחו כי השתמשו לפחות בכלי אחד כזה, ויותר ממחצית גם הוציאו כסף עליהם. ספרי עזרה עצמית היו השכיחים ביותר בהרבה, ואחריהם אפליקציות לטלפון חכם, סמינרים או סדנאות, ופודקאסטים. הדבר מאשר שעזרה עצמית אינה תחביב שוליי אלא חלק רגיל מחייהם של רבים.

אישיות ורקע של המשתמשים הטיפוסיים

כדי להבין מי נוטה לפנות לעזרה עצמית, הצוות שילב דיווחים אלה עם מדדים מוקדמים של אישיות, יכולת חשיבה, שביעות רצון מהחיים, הערכה עצמית ורקע חברתי. נשים ומבוגרים צעירים היו נוטים יותר מאשר גברים ומבוגרים מבוגרים להשתמש בעזרה עצמית. אנשים עם רמת השכלה גבוהה יותר ועם עמדות פוליטיות פרוגרסיביות יותר נטו גם הם להשתמש יותר, אם כי הקשרים הללו התערערו כשהניבויים נשקלו יחד. מבחינה פסיכולוגית, בולטים אנשים שקיבלו ניקוד גבוה יותר בסקרנות ופתיחות לחוויות חדשות כמי שנוטים במיוחד להשתמש במוצרי עזרה עצמית. אנשים שרצו להיות מסודרים וממשמעתיים יותר (תכונה פעילה בתחום המודעות התנהגותית, שהפסיכולוגים מכנים conscientiousness) נטו גם הם להשתמש בכלים כאלה.

חוסר שביעות רצון סמוי מאחורי הבומב של העזרה העצמית

מבט על כל גורם לחוד הראה ששימוש בעזרה עצמית היה נפוץ יותר בקרב אנשים שהרגישו פחות מרוצים מחייהם, בעלי הערכה עצמית נמוכה יותר ויותר מצבי רגש לא יציבים. תבניות אלה היו חזקות במיוחד לכלים מבוססי אפליקציות, שאהבו אנשים שחוששים יותר או מרגישים פחות בטוחים בעצמם. משתמשים רבים בעזרה עצמית דיווחו גם על רצון חזק לשנות מספר תכונות אישיות בבת אחת, כמו להיות מוחצנים יותר, יציבים רגשית יותר ופתוחים יותר. יחדיו, ממצאים אלה מרמזים שמוצרי עזרה עצמית מושכים במיוחד אנשים צעירים, משכילים ובעלי ראש פתוח — שאפתניים אך במידה מסוימת לא מרוצים מהאופן שבו הם רואים את עצמם כיום.

מה קורה לאישיות ולרווחה לאורך זמן

השאלה המרכזית היא האם שימוש במוצרים אלה קשור לשינוי פסיכולוגי משמעותי. המחקר עקב אחרי חמשת התכונות המרכזיות של האישיות («החמש הגדולות»), שביעות רצון מהחיים והערכה עצמית לאורך חמש גלי סקר בתוך שנתיים. באופן כללי, אנשים השתנו במעט בלבד, ולעתים בכיוון פחות חיובי — בממוצע הם הפכו מעט פחות מסודרים וקצת פחות מרוצים מהחיים, דבר התואם ממצאים אחרים על התפתחות מבוגרים. עם זאת, משתמשים ולא‑משתמשים של מוצרי עזרה עצמית הראו דפוסים דומים מאוד. האם מישהו השתמש במוצרי עזרה עצמית, שילם עבורם, הקדיש להם הרבה או מעט זמן, או האמין בעוצמתם — כל אלה לא שינו באופן משמעותי את מסלולי האישיות או הרווחה שלהם.

מה משמעות הדבר להרגלי העזרה העצמית שלך

לקוראים היומיומיים, המסקנה העיקרית היא מעודדת אך גם מצמיחה: מוצרי עזרה עצמית נמצאים בשימוש רחב ומשכו במיוחד אנשים סקרנים, שאפתניים ושאינם מרוצים במידה מסוימת — אך במדגם גדול מהעולם האמיתי הזה, השימוש בהם לא התבטא בשינויים ניכרים באישיות הבסיסית או בתחושת שביעות הרצון והביטחון של אנשים במהלך שנתיים. הדבר אינו אומר שכל ספר, אפליקציה או תוכנית איננו מועיל; אלא מצביע על כך שמוצר ממוצע בשוק, בשימוש יומיומי, עשוי שלא להיות חזק מספיק כדי לעצב אותנו ברמה עמוקה. המחברים טוענים שיש צורך בכלים שעוצבו ונבדקו מדעית בקפידה רבה יותר, יחד עם מידע טוב יותר לציבור, כדי שאנשים יוכלו לבחור באופן מושכל מתי עזרה עצמית עשויה לעזור ומתי יש צורך בתמיכה מובנית יותר.

ציטוט: Krämer, M.D., Asselmann, E., Harzer, C. et al. Psychological traits predict who uses self-help products but usage is not associated with two-year personality change. Sci Rep 16, 8393 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-39468-6

מילות מפתח: מוצרי עזרה עצמית, תכונות אישיות, רווחה נפשית, שיפור עצמי, שינוי אישיות