מדיטציית מיינדפולנס קצרה מעלה נטייה להתנהגות של לקיחת סיכונים

תרגול רגוע עם תפנית נסתרת

מדיטציית מיינדפולנס מקודמת לעתים קרובות כדרך בטוחה ומרגיעה להתמודד עם מתחים, לחדד ריכוז ולשפר את ההרגשה הכללית. אבל מה אם כמה דקות של מעקב שקט אחר הנשימה יכולות גם לדחוף אותך לקחת סיכונים גדולים יותר עם כסף ותשורות אחרות? המחקר הזה שואל שאלה מפתיעה ופרקטית: אחרי מושב מדיטציה קצר אחד, האם אנשים מוכנים יותר להמר על תוצאות לא ודאיות, ואם כן — מה בדיוק משתנה בתהליך קבלת ההחלטות שלהם?

בדיקת המיינדפולנס

כדי לצאת מהצהרות של עזרה עצמית ומסקרי שטח פשוטים, החוקרים ערכו שני ניסויים מבוקרים שמדדו בחירות אמיתיות עם הימורים כספיים אמיתיים. בשניהם, מתנדבים הוקצו באקראי לאחת משלוש פעילויות קצרות: מדיטציית מיינדפולנס מודרכת של חמש דקות שביקשה מהם לשים לב לנשימה ולהניח למחשבות לעבור ללא שיפוט; הקלטת באורך זהה במנעד של "נדידת מחשבות" שהנחתה אותם לטבוע במה שעולה בדעתם; או משימת חידות שקטה ללא הנחייה מחשבתית כלל. מיד לאחר הפעילות כל המשתתפים השלימו משימה ממוחשבת שכללה הרוויח סכומי כסף קטנים תוך עמידה בפני אפשרות של הפסדים פתאומיים.

משאבות בלון ופצצות סמויות

בניסוי הראשון, שנערך מקוון עם אנשים בבריטניה, המשתתפים שיחקו במשימת ה-Balloon Analogue Risk Task. בכל סבב הם יכלו ללחוץ על מקש כדי לנפח בלון וירטואלי. כל דחיפה מוצלחת הוסיפה מעט כסף, אך בנקודה לא צפויה הבלון יכול להתפוצץ ולמחוק את הרווחים של אותו סבב. השחקנים יכלו להפסיק לנפח בכל רגע כדי "להחליף" את הכסף. יותר דחיפות המשיכה משמעותה רווח פוטנציאלי גבוה יותר, אך גם סיכוי גדול יותר להפסיד הכל. בממוצע, אנשים שטיפלו במדיטציה זה עתה בחרו לנפח את הבלונים יותר פעמים מאשר אלה בכל אחת מקבוצות הבקרה, כלומר הם קיבלו באופן עקבי יותר סיכון כדי לרדוף אחרי תשורות גבוהות יותר.

מדינה חדשה, משימה חדשה, אותו דפוס

הניסוי השני, שנערך פנים אל פנים בסינגפור, השתמש במשחק שונה: Bomb Risk Elicitation Task. כאן ראתה כל משתתף רשת של 100 תיבות. רוב התיבות היו שוות סכום קטן של כסף, אבל תיבה אחת הכילה פצצה. הם יכלו לבחור כמה תיבות לאסוף; אם בחרו בתיבת הפצצה הם הפסידו את רווחי הסבב. שלא כמו משחק הבלון, הסיכויים היו שקופים לחלוטין—פצצה אחת מתוך 100 תיבות בכל ניסוי—כך שאנשים ידעו בדיוק כמה מסוכן היה מבחרם. שוב, אלה שסיימו זה עתה את מדיטציית המיינדפולנס הקצרה בחרו בממוצע ביותר תיבות משתי קבוצות ההשוואה, מה שמראה נכונות גדולה יותר להתקרב לפצצה ולסכן את הרווח.

הביטה מתחת למכסה המנוע של המוח

הצוות עבר מעבר לממוצעים פשוטים והשתמש במודלים חישוביים—כלים מתמטיים שמסיקים הגדרות מנטליות נסתרות מתוך דפוסי בחירה—כדי להבין מה השתנה במכונה ההחלטתית של האנשים. המודלים הפרידו מרכיבים שונים של בחירה בסיכון, כגון זהירות כללית, כמה מהר אנשים לומדים מהניסיון, ועד כמה הם מגיבים חזק להפסדים לעומת רווחים. בשני הניסויים בלט גורם אחד: אחרי מדיטציית מיינדפולנס קצרה, אנשים הראו ירידה ב"הימנעות מהפסד". במונחים יום‑יומיים, להפסיד כסף הרגיש פחות כואב ביחס להנאה של הרווח. חלקים אחרים של קבלת ההחלטות, כמו איך הם למדו את הסתברויות או הרגישות הבסיסית שלהם לסיכון, השתנו מעט או כמעט שלא השתנו.

מה המשמעות בחיי היומיום

לאדם מן היישוב המסר המרכזי פשוט אך נגד אינטואיטיבי: תרגיל מיינדפולנס קצר של חמש דקות יכול לגרום לאנשים לחשוש פחות מהפסד ולכן להיות מוכנים יותר לקחת סיכונים במשימות מובנות. זה לא בהכרח טוב או רע בפני עצמו. בהקשרים מסוימים—כמו בלמידה מתוך בחירות חוזרות שבה כשלונות מזדמנים בלתי נמנעים—אדישות יחסית להפסדים עשויה לעזור לאנשים להישאר אובייקטיביים וסבלניים. במצבים אחרים—כמו נהיגה מסוכנת או החלטות פיננסיות במשחקי סכום גבוהים—פחות דאגה לגבי תוצאות שליליות עלולה להיות מסוכנת. המחקר אינו טוען שמדיטציה עושה אנשים פרועים בחיי היומיום, אבל הוא מצביע על כך שגם תרגול קצר ומצטייר כבלתי מזיק יכול לעצב בעדינות את האופן שבו אנו מאזנים רווחים מול הפסדים בקבלת החלטות בסיכון.

ציטוט: Tan, L.B.G., Golubickis, M. & Macrae, C.N. Brief mindfulness meditation increases risk-taking behavior. Sci Rep 16, 6760 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-37597-6

מילות מפתח: מיינדפולנס, נטילת סיכונים, הימנעות מהפסד, קבלת החלטות, מדיטציה