מתווכים פסיכולוגיים וקוגניטיביים־רגשיים של מחשבות אובדניות ופגיעה עצמית אצל צעירים

מדוע זה חשוב לסטודנטים ולמשפחות

מחשבות אובדניות ופגיעה עצמית נפוצות בקרב סטודנטים באוניברסיטה יותר ממה שרבים חושבים. המחקר הזה הולך מעבר לרשימות סימפטומים פשוטות ושואל שאלה עמוקה יותר: אילו גישות פנימיות ואורחות חשיבה עשויות באורח שקט לדחוף צעירים לפגיעה עצמית, ואילו עשויות להגן עליהם? באמצעות בחינת קשיבות, חמלה עצמית ומחשבות אוטומטיות על מוות, החוקרים בוחנים כיצד דרכי התייחסות יומיומיות למחשבות ורגשות אישיים יכולות לעצב את סיכון ההתאבדות.

מרגשים מנוצחים עד להרגשה של לכודות

מחקר מודרני על התאבדות מתאר לעתים קרובות מסלול הדרגתי במקום קפיצה פתאומית. במסלול הזה, צעירים עלולים תחילה להרגיש ״מובסים״ בגלל קשיים בלימודים, בקשרים או בבריאות הנפש. תחושות אלה יכולות להתגבש ל״לכידות״ — תחושה שאין מוצא. מכאן, חלקם מפתחים מחשבות אובדניות, וקבוצה קטנה יותר עוברת לפגיעה עצמית או לניסיונות. במחקר זה, 94 סטודנטים באוניברסיטה בהולנד מילאו שאלונים מפורטים על מחשבות אובדניות, פגיעה עצמית, דיכאון, יאוש ותחושות של תבוסה ולכידות. הם גם דיווחו עד כמה הם בדרך כלל קשובים וחומלי לעצמם, והשלימו מבחן ממוחשב שמודד עד כמה הם מקשרים באופן אוטומטי את עצמם לרעיונות של מוות או התאבדות.

חמלה פנימית ותשומת לב לרגע הנוכחי

החוקרים התמקדו בשתי מיומנויות שלרוב נלמדות בתוכניות לבריאות הנפש: קשיבות (תשומת לב למחשבות ורגשות ברגע הנוכחי, ללא שיפוט קשה) וחמלה עצמית (תגובה לחובותיו של אדם בחמימות במקום בביקורת). הם ביקשו לבדוק האם רמות נמוכות יותר של מיומנויות אלה וקישורים אוטומטיים חזקים יותר בין ״אני״ ו״מוות״ קשורים למחשבות אובדניות ופגיעה עצמית. הם גם בדקו האם גורמים אלה עשויים לשנות, או ״לתווך״, עד כמה תחושת לכידות מובילה למחשבות אובדניות.

מה המחקר מצא לגבי סיכון והגנה

בערך אחת מכל שלוש סטודנטיות/ים במדגם זה דיווחו על מחשבות אובדניות, ומספר דומה דיווח על כך שפגע בעצמו לפחות פעם אחת. כפי שציפו, מחשבות אובדניות ופגיעה עצמית היו קשורות בחוזקה לדיכאון, יאוש ולתחושות של תבוסה ולכידות. סטודנטים שהיו פחות קשובים ופחות בעלי חמלה עצמית נטו לדווח יותר על מצבים כואבים אלה. אך כשהחוקרים בחנו לעומק, הופיעו דפוסים ברורים. לאחר שנלקח בחשבון דיכאון, חמלה עצמית — לא קשיבות — הייתה קשורה ישירות לשאלה האם אדם פגע בעצמו אי פעם: סטודנטים שהיו kinder לעצמם היו פחות סבירים לדווח על פגיעה עצמית. קשיבות, לעומת זאת, הייתה קשורה בעיקר לתחושת לכידות. סטודנטים עם ציוני קשיבות גבוהים הרגישו פחות לכידות, גם כאשר היו מדוכאים.

רמזים מפתיעים ממחשבות אוטומטיות על מוות

מבחן המחשב של אסוציאציות אוטומטיות עם מוות והתאבדות הניב תוצאה בלתי צפויה. במקום להראות קישורים חזקים יותר של ״מוות = אני״ אצל סטודנטים שפגעו בעצמם, המחקר מצא שלמעשה אלה שדיווחו על פגיעה עצמית הראו קישורים אוטומטיים חלשים יותר בינם לבין המוות. הסבר אפשרי הוא שסטודנטים רבים ביצעו פגיעה עצמית לא במטרה למות, אלא כדי לווסת רגשות עוצמתיים — משהו הדומה יותר לניסיון התמודדות מאשר לרצון לסיים את החיים. עבור סטודנטים אלה, הפגיעה העצמית עשויה לשמש דרך להימנע ממחשבות על מוות, במקום לאמץ אותן. יחד עם זאת, המבחן לא הבחין בצורה ברורה בין סטודנטים עם וללא מחשבות אובדניות, מה שמחזיר ממצאים מעורבים אחרים לגבי יעילותו כסמן פשוט לסיכון התאבדות.

מה משמעות זה למניעה ולתמיכה

לעיני הקורא הלא־מומחה, המסר המרכזי הוא שהיחס הפנימי של הסטודנטים לעצמם חשוב. תחושת לכידות וייאוש מסוכנות, אך הגדלת הקשיבות עשויה לעזור להקל על תחושת הלכידות לפני שהיא הופכת למחשבות אובדניות. במקביל, טיפוח חמלה עצמית — לימוד להגיב לכישלון אישי וכאב רגשי בחמלה במקום בהתקפות עצמית — עשוי להפחית במישרין את הדחף לפגוע בגוף. המחקר היה קטן וחוצה־חתך, ולכן אינו יכול להוכיח סיבה ותוצאה, אך הוא מצביע על מטרות מעשיות לתוכניות מניעה בקמפוסים: ללמד צעירים לשים לב למחשבותיהם בפחות שיפוט ולהעניק לעצמם את אותה נדיבות שהיו נותנים לחבר במצוקה.

ציטוט: Dickhoff, J., Deng, W., Aleman, A. et al. Psychological and cognitive-emotional moderators of suicidal ideation and self-harm in young adults. Sci Rep 16, 6625 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-37127-4

מילות מפתח: סיכון להתאבדות, פגיעה עצמית, קשיבות, חמלה עצמית, סטודנטים באוניברסיטה