שימוש ממושך ברשתות החברתיות אינו בעייתי באופן מהותי במחקר מייצג מהונגריה

למה גלילה מרובה לא בהכרח אומרת שאתה "מכור"

רבים חוששים ששעות רבות ברשתות החברתיות ביום מעידות על התמכרות ופוגעות בבריאות הנפשית. מחקר זה על דוגמה מייצגת של מבוגרים בהונגריה מערער על הרעיון הזה. הוא מציע שלהשתמש הרבה ברשתות החברתיות כשלעצמו אינו סימן לבעיה חמורה. במקום זאת, מה שחשוב יותר הוא איך אנשים משתמשים בפלטפורמות הללו, עד כמה הם משווים את עצמם לאחרים, והאם הם כבר מתמודדים עם מתח, חרדה או דיכאון.

חיי היומיום באוכלוסייה מאוד מקוונת

בהונגריה מודרנית, כמו במדינות רבות, הרשתות החברתיות נטמעות בשגרת היומיום. בסקר זה של 807 מבוגרים בגילאי 18–86, יותר מ-96% דיווחו על שימוש ברשתות החברתיות, בדרך כלל כמעט שעתיים ביום. אנשים פנו לפלטפורמות ממגוון סיבות מוכרות: לשמור על קשרים, לעקוב אחרי חדשות, להעביר זמן ולהקל על שעמום. החוקרים הבחינו בין שימוש "אקטיבי" (כמו פרסום, תגובה ושיחה) לבין שימוש "פסיבי" (כמו גלילה בפידים וקריאת פוסטים של אחרים). הם גם מדדו עד כמה אנשים חשו בדידות, עד כמה לעתים השוו את עצמם לאחרים, וכמה מצוקה פסיכולוגית חוו.

שימוש ממושך מול שימוש בעייתי

השאלה המרכזית היתה האם שהייה ארוכה ברשתות החברתיות שקולה לשימוש בעייתי בסגנון התמכרות. שימוש בעייתי הוגדר לא רק לפי זמן, אלא לפי תסמינים כגון אובדן שליטה, ניסיונות כושלים לצמצם שימוש, שימוש ברשתות כדי להתמודד עם מצוקה רגשית, תחושת מצוקה כשלא ניתן להתחבר וקונפליקטים בעבודה, בלימודים או ביחסים. באמצעות מודל סטטיסטי בחנו החוקרים אילו גורמים חוזים את סך השעות ברשתות החברתיות ואילו חוזים את חומרת התסמינים הבעייתיים, כאשר נלקחים בחשבון גיל ומין.

מה באמת מנבא בעיות

הממצאים הבהירו הבדל חד בין שימוש רב לשימוש מזיק. הן מעורבות אקטיבית והן פסיבית נקשרו לשעות מרובות ברשתות, אך יחד הן הסבירו רק חלק צנוע ממספר השעות שהאנשים היו אונליין. באופן קריטי, מספר השעות באתר לא היה קשור באופן מהותי להופעת תסמינים דמויי-התמכרות. במקום זאת, שימוש בעייתי נשא קשר חזק לשימוש אקטיבי, לנטייה גבוהה להשוות את עצמך לאחרים ולרמות גבוהות יותר של מצוקה פסיכולוגית. אנשים צעירים יותר, פעילים יותר בפלטפורמות, ממוקדי השוואה חברתית ויותר מדוכאים, חרדים או לחוצים היו אלה שסיכוייהם להציג דפוסים מזיקים היו הגבוהים ביותר. באופן מפתיע, תחושות בדידות לא חזו באופן ברור גם יותר שעות אונליין ולא שימוש בעייתי.

למה ההבדל הזה חשוב

ממצאים אלה מצביעים ששימוש ממושך ברשתות חברתיות ושימוש בעייתי הן תופעות איכותית שונות. אנשים רבים שמבלים זמן רב אונליין אינם מראים סימני נזק ברורים ואולי אף נהנים מהיבטים חברתיים או רגשיים של פעילותם. הטלת תווית "התמכרות" על כל משתמש כבד מסכנת פתולוגיזציה של התנהגות נורמלית ועלולה להסיח את הדעת מאותם אנשים שבאמת זקוקים לעזרה. לעומת זאת, משתמשים שמשתמשים באופן מאוד אקטיבי, שמשווים עצמם באופן קבוע לאחרים וכבר חשים מצוקה — נמצאים בסיכון גבוה יותר לקשיים משמעותיים. עבורם, הרשתות עלולות להחריף רגשות שליליים או להפוך לאמצעי להימנעות מבעיות בחיים האמיתיים במקום כלי התמודדות בריא.

מה משמעות הדבר למשתמשים ולעוזרים

לאדם הממוצע, מחקר זה מציע מסר מרגיע: שעות ארוכות ברשתות החברתיות אינן בהכרח שוות להפרעה. מה שראוי לתשומת לב קרובה יותר הוא מדוע אתה נכנס, איך אתה מרגיש בזמן השימוש והאם הרגליך המקוונים מתחילים להפריע לעבודה, למערכות יחסים או לרווחתך. למטפלים, למחנכים ולמחוקקים התוצאות קוראות לגישות ממוקדות יותר שמתמקדות בהשוואות בלתי-בריאותיות, במצוקה הרגשית ובאיכות האינטראקציות המקוונות, ולא רק בהגבלת זמן. בקיצור, לא כל גלילה מרובה מזיקה — אבל כאשר הרשתות הופכות לקב של התמודדות עם מצוקה ולהשוואה מתמדת, אז יש להדיר אזעקה.

ציטוט: Zsila, Á., Bognár, B. & Shabahang, R. Prolonged social media use is not fundamentally problematic in a Hungarian representative study. Sci Rep 16, 6488 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36896-2

מילות מפתח: שימוש ברשתות חברתיות, שימוש בעייתי, בריאות הנפש, השוואה חברתית, התנהגויות דמיות-התמכרות