שימוש בעייתי בטלפון נייד וברשתות חברתיות בקרב מתבגרים ויחסו להטרדה מקוונת, היות קורבן מקוון וחרדה חברתית

מדוע כדאי להסתכל מקרוב על הטלפונים של ילדינו

סמארטפונים ורשתות חברתיות מסייעים לנערים ולנערות להישאר בקשר, אך עבור רבים המסכים הופכים למקור של לחץ במקום לתמיכה. המחקר הזה עקב אחרי יותר מאלף מתבגרים ושאל שאלה דחופה: מתי גלילה יומיומית הופכת לבעיה, וכיצד היא קשורה להטרדה מקוונת ולהרגשת חרדה מול אנשים אחרים? הממצאים מאירים מעגל נסתר שבו שימוש אינטנסיבי בטלפון וברשתות חברתיות, בריונות מקוונת וחרדה חברתית מזינים זה את זה — במיוחד בקרב בנות.

כלים יומיומיים, בעיות מתהוות

עבור בני הנוער של היום, טלפונים ניידים הם כמעט חברים קבועים. רבים מבלים כמה שעות ביום בהודעות, משחקים וגלישה ברשתות החברתיות. החוקרים התמקדו ב"שימוש בעייתי" — לא רק שימוש תכוף, אלא שימוש שקשה לשלוט בו ומתחיל להפריע לשינה, ללימודים, לחיי משפחה ולמצב רוח. מתבגרים שדיווחו על סוג זה של שימוש הרגישו לעתים נרגשים או חסרי מנוחה בלי הטלפון, שיקרו לגבי כמות השימוש, או המשיכו להשתמש למרות בעיות ברורות בבית או בכיתה. הרשתות החברתיות הוסיפו ממד נוסף, כאשר חלק מהמתבגרים דיווחו שהם חושבים על האפליקציות כל הזמן ומסתמכים עליהן כדי לברוח מדאגות יומיומיות.

מתי החיים המקוונים הופכים אכזריים

מכיוון שהטלפונים והרשתות החברתיות הם הבמה העיקרית להטרדות מקוונות, המחקר גם מדד בריונות מקוונת — הן ביצועה והן היות קורבן שלה. בריונות מקוונת כללה שליחת הודעות פוגעניות, הפצת תמונות או סרטונים מביכים ואיומים בערוצים דיגיטליים. התוצאות היו בולטות: מתבגרים עם רמות גבוהות של שימוש בעייתי בטלפון או ברשתות החברתיות היו בעלי סיכוי גבוה בהרבה להיות מעורבים בבריונות מקוונת, כמתעללים, כקורבנות או כאחד משניהם, בהשוואה לאלו עם שימוש בינוני או נמוך. במילים אחרות, ככל שהמתבגרים הרגישו יותר דבוקים למסכים, כך היו חשופים יותר או מעורבים בהתנהגות מקוונת מזיקה.

דאגות נסתרות מאחורי המסך

המחקר גם בחן חרדה חברתית — הפחד מהערכה, דחייה או מבוכה מצד אחרים. המתבגרים ענו על שאלות לגבי תדירות הדאגה ממה שחבריהם חושבים עליהם וכמה לא נוח הם מרגישים במצבים חברתיים חדשים או יומיומיים. אלה עם השימוש הבעייתי ביותר בטלפון וברשתות החברתיות consistently הציגו רמות חרדה חברתית הגבוהות ביותר. רבים נראו משתמשים בטלפון כמגן: אינטראקציה מקוונת הרגישה בטוחה יותר משיחה פנים אל פנים. אך "מרחב בטוח" דיגיטלי זה הגיע במחיר — הוא עודד הימנעות מאינטראקציות בעולם האמיתי והעמיק את התלות הרגשית במסכים.

מעגל שוחק של מסכים ולחץ

באמצעות מודלים סטטיסטיים הראו החוקרים כי בריונות מקוונת, היות קורבן מקוון וחרדה חברתית העלו את הסיכוי שמתבגר יפתח הרגלים בעייתיים בשימוש בטלפון וברשתות החברתיות. בתמורה, רמות גבוהות של שימוש בעייתי קושרו ליותר בריונות ולחרדה גדולה יותר, מה שמרמז על לולאה שמחזיקה את עצמה. בנות היו בסיכון מיוחד: הן היו סבירות יותר מהבנים להראות סימנים של שימוש בעייתי הן בטלפונים ניידים והן ברשתות חברתיות. באופן כללי, הדפוס מצביע על מעגל שבו מתבגרים חרדים נוטים להימלט אל הטלפונים שלהם, להיתקל בסכסוכים מקוונים ולהיות אפילו יותר חרדים ותלויים במסכים.

מה משמעות הממצאים למשפחות ולבתי ספר

לאדם מן השורה, המסר של המחקר ברור: לא רק משך הזמן שהמתבגרים מבלים בטלפונים חשוב, אלא גם מדוע וכיצד הם משתמשים בהם. כאשר צעירים מסתמכים על מסכים כדי להתמודד עם פחד משיפוט או בדידות, הם עלולים להיחשף יותר לאכזריות מקוונת ופחות להפיק מיומנויות חברתיות בעולם האמיתי. המחברים מציעים שעזרה למתבגרים בניהול רגשותיהם, בבניית ביטחון במצבים פנים אל פנים ובשימוש בטכנולוגיה בצורה מתכוונת יותר עשויה לשבור את המעגל הזה. מאמצים למניעת בריונות מקוונת, קביעת גבולות סבירים לשימוש במכשירים בבתי ספר ושילוב משפחות בחינוך הדיגיטלי עשויים כולם לעזור להבטיח שהטלפונים והרשתות החברתיות יתמכו — ולא יחלישו — את בריאות הנפש של בני הנוער.

ציטוט: Guisot, L., Aparisi, D., Delgado, B. et al. Problematic mobile phone and social media use among adolescents and its relationship with cyberbullying, cybervictimisation and social anxiety. Sci Rep 16, 7082 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-35842-6

מילות מפתח: בריאות נפשית של מתבגרים, שימוש בעייתי בסמארטפון, רשתות חברתיות, בריונות מקוונת, חרדה חברתית