סקר תנועה פונקציונלית וא-סימטריות אצל שחקניות כדורעף במיקומי משחק שונים

למה הדרך שבה את/ה זז/ת חשובה בכדורעף

שחקניות כדורעף קופצות, צוללות, מתהפכות ונוחתות מאות פעמים במשחק בודד. התנועות התובעניות האלה יכולות לפתח כושר מרשים — אך גם ליצור חוסר איזונים בגוף שעלולים להניח את היסוד לפציעות. המחקר התמקד באופן מדויק בתבניות התנועה של שחקניות כדורעף מקצועיות באמצעות מבחן פשוט שנקרא סקר תנועה פונקציונלית (FMS), כדי לבדוק האם מיקומי משחק שונים מציגים דפוסי תנועה שונים, והאם הבדלים חבויים בין ימין לשמאל בגוף עשויים להיות קשורים לסיכון לפציעה.

בדיקת יסודות התנועה

החוקרים עבדו עם 107 שחקניות כדורעף מקצועיות ממועדונים בשתי ערים בטורקיה. כולן השתתפו באופן פעיל בליגות הבכירות של המדינה ואימנו לפחות שלוש פעמים בשבוע. לאחר מדידת גובה, משקל ומצב מסת גוף, הצוות בדק כל ספורטאית בעזרת ה-FMS — סדרה קצרה של שבע תנועות כגון סקוואט עמוק, לאנג', צעד מעל מחסום, הרמת רגל ישרה בזמן שכיבה, שכיבת סמיכה לבחינת יציבות הגזע והושטת יד מאחורי הגב לבחינת ניידות הכתף. כל תנועה נקבעה בציון מ-0 עד 3, כאשר ציונים גבוהים משקפים תנועה חלקה וללא כאב והציון הכולל המקסימלי הוא 21. באופן מסורתי, ציון כולל של 14 או פחות נחשב לאינדיקציה לסיכון פציעה מוגבר.

תפקידים שונים, דפוסי תנועה דומים

מיקומי המשחק בכדורעף מטילים דרישות פיזיות שונות על הגוף: חוסמי מרכז נוטים להיות הגבוהים ביותר וקופצים לעתים קרובות ברשת, ליברו נשארים קרובים לרצפה להגנה, ומסרים נדרשים לתנועה מהירה בכל הכיוונים. המחקר השווה ציוני FMS בין מסרים, קופצים נגדיים, חוסמי מרכז, קופצים חיצוניים וליברו כדי לבדוק האם תפקידים אלה מעצבים דפוסי תנועה בסיסיים. למרות הבדלים ברורים בממדי הגוף בין המיקומים — חוסמי מרכז הגבוהים והרזים יותר והליברו הקטנה והקלה יותר — ציוני התנועה בכל שבע המשימות היו דומים להפליא. במילים אחרות, ברמה מקצועית זו, שחקניות במיקומים שונים נראו בעלות איכות תנועה כללית השווה.

מה המבחנים אומרים על סיכון לפציעה

הצוות גם חילק את השחקניות לפי רמות ביצוע בכל משימת FMS כדי לחקור כיצד ציונים נמוכים עשויים להתחבר לסיכון פציעה. הם לא עקבו אחר פציעות בפועל במהלך העונה, ולכן יכלו לבדוק רק קשרים סטטיסטיים, ולא להוכיח סיבתיות. ברוב התנועות — סקוואט עמוק, לאנג', הרמת רגל ישרה ויציבות סיבובית — לא נמצא קשר משמעותי בין ציונים נמוכים יותר לקטגוריות סיכון גבוהות יותר. עם זאת, שלוש בדיקות בלטו: צעד מעל מחסום, ניידות כתף ושכיבת סמיכה לבדיקת יציבות הגזע. בבדיקות הללו, תנועה באיכות נמוכה הייתה מקושרת באופן משמעותי לקטגוריה הנחשבת באופן מסורתי כסיכון פציעה גבוה יותר. דפוס זה מצביע על כך שקושי בצעד ושמירה על שיווי משקל, היקף תנועה מוגבל בכתף ושליטה לקויה בגזע עשויים להצביע על ספורטאיות שזקוקות לתשומת לב ומיקוד אימוני.

הבדלים חבויים בין ימין לשמאל בכתפיים

חלק חשוב בניתוח התמקד בא-סימטריה — הבדלים בין הצד הימני לשמאלי של הגוף. בתנועות הכוללות את הרגליים והגזע, כגון צעד מעל המחסום, לאנג', הרמת רגל ישרה ויציבות סיבובית, השחקניות לא הראו פערים משמעותיים בין הצדדים. החריג הברור היה ניידות הכתף. בממוצע, הכתף הדומיננטית של הספורטאיות נעה טוב יותר מהכתף הלא דומיננטית, וגודל ההבדל עבר סף מקובל שמעלה דאגה קלינית. ממצא זה מתיישב עם האופי החוזר של זינוקים והגשות בכדורעף, שעלול לחזק ולשחרר את הזרוע המכה באופן שונה מהצד השני ולהגביר עומס על הכתף לאורך זמן.

מה משמעות הדבר לשחקניות ומאמנים

לשחקניות ולמאמנים, המחקר מציע שני מסקנות מרכזיות. ראשית, איכות התנועה הבסיסית, כפי שהיא נמדדת ב-FMS, נראית דומה באופן רחב בין מיקומי הכדורעף בקרב נשים מקצועניות. תוכניות אימון יכולות לכן להתחיל מבסיס משותף במקום להניח קיומם של הבדלים גדולים ביכולת התנועה בין המיקומים. שנית, ה-FMS הוא פחות כדור בדולח לחיזוי מי ייפצע ויותר פנס שמאיר היכן התנועה מוגבלת או לא מאוזנת — במיוחד בכתפיים ובגזע. בשילוב עם בדיקות כושר ורפואיות נוספות, הוא יכול להנחות סקרי פתיחת עונה ותוכניות תרגול אישיות לשיפור הניידות, חיזוק הגזע והתייחסות להבדלים צד לצד לפני שהם מתפתחים לכאב או לפציעה.

ציטוט: Uysal, G.E., Baydemir, B. Functional movement screen and asymmetries in female volleyball players across playing positions. Sci Rep 16, 4979 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-35725-w

מילות מפתח: כדורעף, ספורטאיות, סקר תנועה פונקציונלית, א-סימטריה בכתף, מניעת פציעות