תפקיד היוגה בעיצוב האינטליגנציה הרגשית ובסיפוק מהחיים בהקשר של קשרים אישיים

מדוע המחצלת שלכם ליוגה עשויה להשפיע על החברות שלכם

רבים פונים ליוגה כדי להרגיש רגועים יותר, לישון טוב יותר או להקל על כאבים. אך המחקר הזה שואל שאלה פחות ברורה: כיצד יוגה עשויה לשנות את האופן שבו אנו מתמודדים עם רגשות ועם מערכות היחסים הקרובות לנו? על ידי השוואת מבוגרים שמתרגלים יוגה בקביעות לאלה שאינם מתרגלים, חקרו החוקרים האם הזמן על המחצלת קשור ליכולת להבין ולנהל רגשות, למידת התמיכה שהם מספקים לחברים, ולרמת הסיפוק שלהם מהחיים.

בחינת חברויות, רגשות ורווחה

החוקרים התמקדו בחברויות ובקשרים רומנטיים מכיוון שמערכות קרובות אלה מעצבות במידה רבה גם את הבריאות הנפשית וגם את הבריאות הפיזית. קשרים תומכים יכולים להפחית הורמוני לחץ, להגן על הלב ולהפחית דיכאון, בעוד שקשרים מתוחים יכולים לעשות את ההפך. חברות מעניינת במיוחד: בשונה מהמשפחה, הן נבחרות ויכולות להשתנות בעומקן ובכמותן. חברים יכולים לשמש מרפא ללחץ, אך גם להתיש כשהציפיות גבוהות. על רקע זה, לעתים מקדמים את היוגה כדרך לפתח מודעות—היכולת לשים לב לרגע הנוכחי ללא שיפוט—שבתרחיש תיאורטי עשויה לשפר איזון רגשי ואיכות מערכות יחסים.

כיצד נערך המחקר

הצוות ערך סקר בקרב 119 מבוגרים בגילאים 18 עד 59, כשכמחצית מהם היו מתרגלי יוגה קבועים שהשתתפו לפחות בשיעור אחד בשבוע. המשתתפים מילאו מספר שאלונים. אחד מהם מדד את האינטליגנציה הרגשית שלהם, כולל כמה בקלות הם מקבלים את רגשותיהם, מבינים רגשות מורכבים, חשים אמפתיה כלפי אחרים ומבקרים את תגובותיהם. כלי נוסף שאל עד כמה הם תומכים בחבר קרוב, למשל להיות שם בזמנים קשים. סולם שלישי העריך את רמת הסיפוק הכללית מהחיים. החוקרים השוו בין מתרגלי יוגה ללא-מתרגלים ובחנו כיצד כמות התרגול קשורה לממדים הרגשיים והחברתיים האלה.

מה היה שונה אצל מתרגלי היוגה

מתרגלי היוגה בלטו בכמה היבטים. הם קיבלו ציונים גבוהים יותר בהבנת רגשות עצמם ואחרים ובשליטה בתגובות רגשיות. תרגול יוגה ממושך או תדיר יותר נקשר לקבלה רגשית טובה יותר, לשליטה חזקה יותר ברגשות ולרמה גבוהה יותר של אינטליגנציה רגשית. עם זאת, במקביל דיווחו מתרגלי היוגה על רמות נמוכות יותר של אמפתיה קוגניטיבית—היכולת לדמיין מה אחרים מרגישים—והם אמרו שהם נותנים פחות תמיכה לחברים מאשר הלא-מתרגלים. במילים אחרות, מתרגלים קבועים נראו מיומנים יותר בניהול העולם הפנימי שלהם, אך מעורבים פחות בעומק בצרכיהם הרגשיים ובמאבקים היומיומיים של אחרים.

כאשר הדאגה לאחרים והאושר נפרדים

ממצא מרכזי נגע לקשר בין אמפתיה לסיפוק מהחיים. בקרב אנשים שלא תירגלו יוגה, אמפתיה גבוהה הייתה קשורה לסיפוק חיים גבוה יותר, מה שמרמז כי חיבור לרגשות של אחרים עשוי להפוך את החיים למשמעותיים יותר. אצל מתרגלי היוגה הקבועים, התבנית הזו נעלמה: הסיפוק שלהם מהחיים לא היה קשור בחוזקה למידת האמפתיה שלהם. בצירוף עם שליטת הרגשות הגבוהה יותר ודיווח על תמיכה נמוכה יותר בחברים, הדבר מגן על סגנון יחסים שונה—אשר עשוי לכלול דאגה לאחרים תוך שמירה על גבולות ברורים סביב הרווחה האישית. המחברים מזהירים שהתוצאות נובעות מצלום בזמן יחיד, ולכן אינן יכולות להראות אם היוגה גורמת להבדלים אלה או שמא היא מושכת אנשים שכבר ממוקדים בעצמם או מבוקרי רגשות.

מה משמעות הדבר לחיי היומיום

לקורא כללי, המסר משלב עניין ודקנות. תרגול יוגה קבוע נראה מלווה בכישורים רגשיים פנימיים חזקים יותר, אך גם בהתנתקות מסוימת ממעורבות כבדה בבעיות החברים. זה יכול לייצג איזון בריא שבו אנשים פחות נוטים להקריב את רווחתם למען אחרים, או שזה עשוי להעיד על סגנון קשר קריר שיש לו חסרונות בהקשרים מסוימים. המחקר עדיין לא יכול לקבוע איזו פרשנות נכונה, אך הוא מדגיש את היוגה כסביבה אפשרית שבה אנשים מפתחים שליטה רגשית וגבולות ברורים. מחקרים ארוכי טווח עתידיים יצטרכו לעקוב אחרי מתרגלים חדשים לאורך זמן כדי לראות האם וכיצד היוגה מעצבת הן את חייהם הפנימיים והן את קשריהם הקרובים.

ציטוט: Dubiel, A.E., Siembab, M. & Hartmann, K.K. The role of yoga in shaping emotional intelligence and life satisfaction in the context of personal relationships. Sci Rep 16, 5515 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-35210-4

מילות מפתח: יוגה, אינטליגנציה רגשית, חברות, מודעות, סיפוק מהחיים