חוויית יראת כבוד בחיי היומיום קשורה לבודדות נמוכה יותר

מדוע ההשתאות חשובה יותר ממה שאנו חושבים

ההרגשה של בדידות אינה רק לא נעימה; היא עלולה לשחוק בשקט הן את הנפש והן את הגוף. זה נכון במיוחד לגבי עובדי בריאות, שלעתים קרובות נושאים על כתפיהם את המשקל הרגשי של הטיפול באחרים בעוד שיש להם מעט זמן לדאוג לעצמם. המחקר הזה שואל שאלה מפתיעה ומבטיחה: האם רגעים קצרים של השתאות בחיי היומיום — כמו צפייה בשקיעה, הקשבה למוזיקה מרגשת, או הבחנה במעשה חסד — יכולים לעזור לאנשים להרגיש פחות בודדים? באמצעות מעקב אחר תחושותיהם יום-יום במהלך מגפת הקורונה, החוקרים חקרו האם ההשתאות עשויה לשמש כמגן פשוט וטבעי נגד בדידות.

בדידות מאחורי קווי החזית

עובדי בריאות נכנסו למשבר הקורונה כבר תחת עומס של שעות ארוכות, החלטות מלחיצות ושחיקה רגשית. בחודשים הראשונים של המגפה לחצים אלה החריפו ותחושות ההתרחקות נעשו נפוצות. סקרים הציעו כי יותר מחצי מעובדי הבריאות חשו בודדים, שיעור שעשוי לעלות על זה של הציבור הכללי. בדידות — התחושה הכואבת שהצרכים החברתיים של האדם אינם מקוימים — קשורה לדיכאון, חרדה, מחלות לב ואף מוות מוקדם. ובכל זאת, למרות חשיבותה, הבדידות בקרב עובדי בריאות זכתה להתייחסות מדעית יחסית מועטה. המחברים ביקשו למלא פער זה על ידי התמקדות במשאב רגשי מבטיח אך מעט נחקר: ההשתאות.

השתאות יומיומית בחיים אמיתיים

ההשתאות היא התחושה שאנו חווים כשראייה של משהו עצום או מפתיע משנה את האופן שבו אנו רואים את העולם — שמי כוכבים, יצירת מוזיקה עוצמתית, או רגע של אומץ אנושי. שלא כמו רגשות נעימים רבים אחרים, ההשתאות נוטה להפנות את תשומת הלב שלנו החוצה ולעשות את דאגותינו האישיות להרגיש קטנות יותר. כדי לראות כיצד זה מתבטא בחיי היומיום, החוקרים ערכו מחקר יומנים בן 22 יום במהלך יוני 2020. הם גייסו שתי קבוצות: עובדי בריאות בחזית וקבוצה רחבה יותר מהקהילה מכל רחבי ארצות הברית. בכל יום המשתתפים הקדישו כמה דקות לדירוג עד כמה הרגישו השתאות, כמה הם הרגישו בודדים וכמה הם הרגישו מחוברים לעולם סביבם, ובעיקר לטבע.

כשמעלית ההשתאות עולה, הבדידות יורדת

בניתוח אלפי דיווחים יומיים, הצוות מצא דפוס עקבי בשתי הקבוצות. בימים שבהם אנשים הרגישו יותר השתאות מהרגיל עבורם באופן אישי, הם גם דיווחו על פחות בדידות באותו יום. זה לא היה רק כי היה להם "יום טוב" באופן כללי. הקשר נמשך גם לאחר שנלקחו בחשבון רגשות מרוממים אחרים כמו הכרת תודה, שמחה ואהבה, וכן הרמות הכוללות והארוכות-טווח של השתאות ובדידות. במילים אחרות, ההשתאות נראתה מביאה תועלת ייחודית: היא נקשרה במיוחד לירידות יום-יום בבדידות, גם בתנאים מתישים ומנתקים.

להרגיש חלק ממשהו גדול יותר

השאלה הבאה היתה מדוע ההשתאות עשויה להקל על הבדידות. המחברים התמקדו בתכונה מרכזית של ההשתאות: תחושת החיבור למשהו גדול ממנה עצמה — בין אם זו הטבע, האנושות או מטרה משותפת. נתוני היומן היומי הראו שבימים שבהם אנשים הרגישו יותר השתאות, הם גם הרגישו יותר מחוברים לסביבתם. בתורו, תחושת חיבור גבוהה יותר נקשרה להרגשה של פחות בדידות. באמצעות מודלים סטטיסטיים העוקבים אחרי שינויים בתוך אותו אדם לאורך זמן, הראו החוקרים כי תחושת החיבור הזו הסבירה חלקית כיצד ההשתאות והבדידות קשורים זה לזה. אפילו רגעים קטנים — כמו הפסקה קצרת מועד להבחין בעץ או בשמיים יפים — יכלו לדחוף אנשים להרגיש חלק גדול יותר מהעולם שסביבם, מה שהפחית במידה את כאב הבדידות.

מה משמעות הדבר לחיי היומיום

מחקר זה מציע שההשתאות אינה רק חוויה נדירה שמשנה חיים; היא יכולה להתעורר גם במפגשים יומיים קצרים ולתמוך בשקט בבריאות הנפש. עבור עובדי בריאות וחברי הציבור כאחד, יצירת מרחב מכוון להשתאות — על ידי יציאה קצרה להליכה, הקשבה מודעת למוזיקה או לאמנות, או להנות מרגעים שגרתיים של יופי וחסד — עשויה לעזור לאנשים להרגיש פחות בודדים. למרות שהמחקר אינו יכול להוכיח סיבתיות, ונדרשים ניסויים מבוקרים בעתיד, הממצאים מצביעים על כלי פשוט ונגיש להקלה על הבדידות: להזמין יותר השתאות אל חיינו היומיומיים.

ציטוט: Ugurlu, Ö., Zerwas, F., Monroy, M. et al. Experiencing awe in daily life is linked to lower loneliness. Sci Rep 16, 8163 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-025-34864-w

מילות מפתח: יראת כבוד, בדידות, תחושת חיבור, עובדי בריאות, בריאות הנפש