Effets des vêtements de compression pour jambes sur la biomécanique du genou et la coordination inter-articulaire lors de sauts de profondeur : une étude randomisée en cross-over

Pourquoi les vêtements de sport serrés comptent pour vos genoux

De nombreux athlètes et amateurs de fitness jurent par les shorts ou leggings de compression serrés, affirmant se sentir plus stables, sauter plus haut et réduire le risque de blessure. Mais ces vêtements modifient-ils réellement la façon dont votre corps bouge, ou ne sont-ils qu’une mode confortable ? Cette étude a examiné les mouvements du genou et des jambes lors d’atterrissages exigeants pour voir comment différents types de vêtements de compression influencent le mouvement articulaire, la coordination et le risque potentiel de blessure.

Trois types de shorts, un saut exigeant

Les chercheurs ont recruté douze jeunes hommes en bonne santé pratiquant régulièrement des sports comme le basket-ball ou le badminton. Chaque participant a réalisé des sauts de profondeur depuis une plateforme de 40 centimètres, en s’élançant et en atterrissant sur les deux pieds avant de rebondir vers un autre saut. Ils ont répété ceci en portant trois tenues dans un ordre aléatoire : des shorts de sport ordinaires et amples (condition témoin), des shorts de compression serrés arrêtés au-dessus du genou, et des collants de compression pleine longueur allant des hanches aux chevilles. Des caméras haute vitesse et des plates-formes de force sous les pieds ont enregistré comment la hanche, le genou et la cheville bougeaient et la force du sol lors de l’atterrissage.

Comment les genoux fléchissent, tournent et se stabilisent

Plutôt que de se concentrer uniquement sur la hauteur du saut, l’équipe a examiné l’amplitude de flexion du genou, son inclinaison vers l’intérieur ou l’extérieur, et sa rotation pendant les atterrissages et la phase de stabilisation qui suit. Les collants pleine longueur ont favorisé une légère flexion plus prononcée du genou et une plus grande amplitude de mouvement dans le plan avant-arrière juste après le premier atterrissage, en particulier sur la jambe non dominante, moins entraînée. Dans le même temps, ils ont réduit les mouvements indésirables latéraux et de torsion comparé aux shorts ordinaires. Pendant la phase de stabilisation ultérieure, les shorts de compression au-dessus du genou ont entraîné une flexion du genou plus importante et mieux contrôlée et moins d’oscillation latérale que les shorts réguliers, ce qui suggère qu’une pression ciblée autour de la cuisse peut aider à guider le genou vers des positions plus sûres.

Forces cachées et travail d’équipe entre les articulations

Fait intéressant, les forces d’impact globales subies par le corps — la violence du contact des pieds avec le sol — n’ont pas beaucoup changé entre les tenues. Ce qui a changé, c’est la façon dont ces forces étaient absorbées au niveau du genou. Les shorts amples étaient plutôt associés à des charges latérales plus élevées au genou, considérées comme plus contraignantes pour les tissus articulaires. Les tenues de compression, en particulier les collants, ont généralement réduit cette contrainte latérale mais ont parfois transféré la charge vers la face interne du genou, ce qui pourrait poser problème si c’est excessif. Pour comprendre le fonctionnement de la jambe comme système, les chercheurs ont aussi examiné comment la hanche, le genou et la cheville bougeaient ensemble dans le temps. Ils ont constaté que les différentes tenues reshapaient cette « coopération » : les collants pleine longueur amélioraient souvent la coordination entre genou et cheville et semblaient stabiliser la jambe dans la direction latérale, tandis que les shorts de compression offraient un meilleur contrôle du mouvement avant-arrière du genou, en particulier lors d’atterrissages bilatéraux.

Trouver le bon équilibre entre performance et sécurité

Le message principal de l’étude est que les vêtements de compression n’augmentent pas magiquement la hauteur de saut, mais modifient de manière significative la façon dont les jambes bougent et répartissent les charges lors des atterrissages. Les collants de compression pleine longueur semblent les plus utiles pour améliorer la coordination entre genou et cheville et pour atténuer les mouvements latéraux du genou, ce qui peut favoriser la stabilité lors d’atterrissages difficiles. Les shorts de compression au-dessus du genou semblent affiner le contrôle de la flexion et de l’extension, aidant potentiellement le genou à absorber les forces plus sûrement. Les shorts amples, quant à eux, préservent les schémas de mouvement naturels mais peuvent exiger plus d’effort musculaire et laisser place à des oscillations liées au risque de blessure. Pour les sportifs du quotidien, cela suggère que choisir des shorts ou collants de compression adaptés aux tâches sportives spécifiques — qu’il s’agisse d’atterrissages rapides et stabilisants ou de sauts verticaux répétés — pourrait modestement améliorer l’efficacité du mouvement et aider à protéger les genoux sur le long terme.

Citation: Liu, L., Shi, Qq., Yick, Kl. et al. Effects of compression legwear on knee biomechanics and inter-joint coordination during depth jumps: a randomized cross-over study. Sci Rep 16, 8710 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-42890-5

Mots-clés: vêtements de compression pour jambes, atterrissage de saut, stabilité du genou, prévention des blessures sportives, biomécanique des membres inférieurs