Le cycle menstruel ne modifie pas la variabilité de la coordination des segments dans le plan sagittal lors du soulevé de terre, une approche d’analyse dynamique non linéaire

Pourquoi cette recherche est importante

Beaucoup de femmes actives se demandent si leur cycle menstruel devrait influencer leur façon de s’entraîner, notamment en musculation. Cette étude a examiné si les différentes phases du cycle modifient réellement la façon dont le corps se déplace lors d’un soulevé de terre standard, un exercice central en salle et en rééducation. Les résultats aident à préciser si les entraîneurs, les cliniciens et les pratiquantes doivent programmer ou adapter les séances de soulevé de terre en fonction du cycle.

La grande question

Le cycle menstruel implique des variations d’hormones comme l’œstrogène et la progestérone, qui peuvent influencer les muscles, les articulations et le système nerveux. Certaines athlètes rapportent se sentir plus faibles, raides ou moins coordonnées à certains moments du mois, et des études antérieures ont suggéré que la phase du cycle pourrait affecter le risque de blessure, notamment au genou. Cependant, les résultats ont été mitigés, et très peu d’études ont analysé en détail comment différents segments du corps se déplacent ensemble lors d’exercices de force. Cette étude s’est concentrée sur une question simple mais importante : le cycle menstruel modifie-t-il la coordination entre le tronc, les hanches, les genoux et les chevilles pendant un soulevé de terre ?

Comment l’étude a été réalisée

Dix femmes en bonne santé, physiquement actives de manière récréative et ayant des cycles réguliers, ont réalisé des soulevés de terre conventionnels lors de trois phases auto-déclarées : en début de menstruation, autour de l’ovulation et au milieu de la phase lutéale. À chaque séance, elles ont effectué des séries de soulevés avec seulement leur poids de corps et avec une charge ajoutée correspondant à la moitié de leur poids corporel. Plutôt que d’utiliser un laboratoire équipé de caméras, les chercheurs ont fixé de petits capteurs de mouvement sur le tronc, le bassin, la cuisse, la jambe et le pied. Ces capteurs ont enregistré le mouvement de chaque segment dans le plan avant–arrière pendant chaque répétition. L’équipe a ensuite utilisé une méthode mathématique pour décrire comment des paires de segments bougeaient ensemble — s’ils tournaient dans le même sens ou en sens inverse et quel segment avait tendance à précéder le mouvement.

Observer la « flexibilité » du mouvement

Au-delà du schéma moteur de base, les chercheurs se sont particulièrement intéressés à la variabilité du mouvement — dans quelle mesure la coordination entre les segments changeait naturellement d’une répétition à l’autre. Une variabilité trop faible peut indiquer un schéma rigide, potentiellement stressant, alors qu’une variabilité trop élevée peut refléter un manque de contrôle. En examinant l’ampleur des fluctuations des angles de coordination sur de nombreuses répétitions, l’équipe a dressé un portrait détaillé de « l’empreinte » motrice de chaque participante pour chaque phase du cycle et chaque charge. Ils ont ensuite comparé ces empreintes entre les trois phases menstruelles et les deux niveaux de charge.

Ce que les chercheurs ont observé

Les amplitudes de mouvement des segments avaient tendance à augmenter légèrement lorsque les femmes soulevaient la charge la plus lourde, et il existait une petite tendance non significative vers une plus grande flexion du genou et de la cheville pendant la phase lutéale. Toutefois, aucune de ces différences n’a atteint la significativité statistique. Plus important encore, la manière dont les segments se coordonnaient — comment la colonne, le bassin, la cuisse, la jambe et le pied se partageaient l’effort — était remarquablement similaire à travers toutes les phases du cycle menstruel. Le degré de variabilité d’une répétition à l’autre de cette coordination est également resté stable. Autrement dit, l’organisation interne du soulevé de terre n’a pas changé de façon significative en fonction de la phase du cycle ni en réponse à l’augmentation modérée de la charge.

Ce que cela signifie au quotidien

Pour les femmes en bonne santé, physiquement actives de manière récréative, cette étude suggère que le soulevé de terre est un mouvement robuste et stable, peu perturbé par les variations hormonales normales au cours du cycle menstruel. Le corps semble conserver une stratégie de coordination cohérente et bien entraînée pour cet exercice bilatéral et ancré, même lorsque la charge augmente modérément. En pratique, cela signifie que les entraîneurs, les thérapeutes et les athlètes n’ont probablement pas besoin de réorganiser l’entraînement au soulevé de terre autour de jours spécifiques du cycle. Les auteurs soulignent toutefois que l’échantillon était réduit et que d’autres tâches plus dynamiques ou instables pourraient montrer des effets plus marqués liés au cycle. Des études plus larges, utilisant des mesures hormonales directes et examinant le mouvement dans plusieurs directions, seront nécessaires pour comprendre précisément quand le cycle menstruel a un impact significatif sur la performance et le risque de blessure.

Citation: Abbasi, A., Ghanbari, M., Alijanpour, E. et al. Menstrual cycle does not change sagittal plane segments coordination variability during deadlift, a nonlinear dynamical analysis approach. Sci Rep 16, 7894 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-38698-y

Mots-clés: cycle menstruel, soulevé de terre, coordination du mouvement, femmes dans le sport, entraînement de force