Relation entre l’incidence pelvienne et le mouvement de la hanche, du bassin et de la colonne lombaire lors du squat chez des sujets sains à incidence pelvienne élevée et faible

Pourquoi votre squat et la forme de votre colonne peuvent être liés

Le squat profond fait partie des mouvements quotidiens, qu’il s’agisse de soulever une boîte ou de se relever d’une chaise, et il est central dans de nombreux sports et programmes d’entraînement. Pourtant, les individus diffèrent dans la façon dont leur dos et leurs hanches se déplacent pendant un squat, et ces différences peuvent influer sur le risque à long terme de problèmes de hanche et de dos. Cette étude pose une question simple mais importante : une caractéristique anatomique fixe appelée incidence pelvienne — essentiellement la configuration de votre bassin et de la partie basse de la colonne — modifie-t‑elle la façon dont votre colonne et votre bassin se déplacent lors d’un squat ?

L’angle intégré dans votre bassin

L’incidence pelvienne est un angle osseux fixe qui décrit l’orientation du sommet du sacrum (la base de la colonne) par rapport au bassin. Contrairement à la posture, il ne change pas quand on s’assoit ou qu’on se tient debout, on le considère donc souvent comme un « réglage » structurel de la colonne et du bassin. Les personnes à forte incidence pelvienne ont tendance à présenter un sacrum plus basculé vers l’avant et une courbure lombaire interne plus marquée (lordose lombaire) en position debout. Comme la courbure du dos et l’inclinaison pelvienne influent sur la façon dont la cavité acétabulaire recouvre la tête fémorale, l’incidence pelvienne est soupçonnée de jouer un rôle dans l’arthrose de la hanche et dans la manière dont les gens adaptent leurs mouvements pour protéger leurs articulations.

Comment les chercheurs ont mesuré les squats

Les chercheurs ont recruté des hommes jeunes en bonne santé sans troubles connus de la hanche ou de la colonne. À l’aide d’IRM de la hanche et du bassin, ils ont mesuré l’incidence pelvienne de chaque participant puis les ont répartis en deux groupes : ceux présentant des valeurs clairement basses et ceux présentant des valeurs clairement élevées. Ils ont exclu toute personne dont la morphologie osseuse de la hanche suggérait des problèmes articulaires existants ou qui ne pouvait pas effectuer un squat profond au poids du corps. Pendant l’expérience, des marqueurs réfléchissants ont été placés sur le tronc, le bassin et les jambes, et un système de capture de mouvement tridimensionnel a suivi le déplacement de chaque segment corporel pendant des squats profonds standardisés synchronisés sur un métronome. L’équipe s’est ensuite concentrée sur la manière dont le bassin, les hanches et surtout la courbure lombaire évoluaient pendant la descente complète du squat.

Ce qui différait : le bas du dos, pas les hanches

L’analyse a montré que l’incidence pelvienne influait principalement sur le comportement de la colonne lombaire, plutôt que sur le mouvement du bassin ou des hanches. Les groupes à incidence pelvienne élevée et faible atteignaient des profondeurs de squat similaires et utilisaient globalement des angles de hanche et de bassin comparables. Cependant, le groupe à forte incidence pelvienne a conservé la lordose lombaire sur une plus grande partie du squat et s’est mis en position de dos arrondi (cyphose) plus tard dans le mouvement. Ils ont également présenté une moindre variation de l’inclinaison du buste vers l’avant, indiquant une stratégie de tronc plus vertical. En d’autres termes, les personnes ayant un angle pelvien intégré plus élevé semblaient davantage s’appuyer sur la courbure lombaire pour gérer le squat, tout en obtenant finalement des positions de hanche et de bassin similaires à celles des personnes à incidence plus faible.

Une stratégie de compensation intégrée

À partir de ces observations, les auteurs proposent une explication mécanique simple. Parce qu’une incidence pelvienne élevée place le sacrum plus vers l’avant par rapport au bassin, maintenir la même inclinaison pelvienne que quelqu’un à faible incidence aurait tendance à basculer davantage le tronc vers l’avant. Pour éviter un basculement excessif, les personnes à forte incidence pelvienne semblent préserver une courbure lombaire plus prononcée, utilisant leur colonne pour « compenser » et empêcher que le torse ne penche excessivement. Cette stratégie peut augmenter leur capacité à basculer le bassin en rétroversion si nécessaire, protégeant potentiellement l’articulation de la hanche en modifiant la façon dont la cavité acétabulaire recouvre la tête fémorale. Dans le même temps, si quelque chose — comme une lombalgie ou une faiblesse musculaire — les empêche de maintenir cette courbure lombaire, elles pourraient être plus enclines à une rétroversion pelvienne marquée et à une réduction de la couverture de la hanche.

Ce que cela signifie pour les dos et les hanches du quotidien

Pour le grand public et pour les cliniciens, cette étude suggère que la forme pelvienne intrinsèque d’une personne oriente la contribution de son bas du dos au squat, même lorsque les mouvements de la hanche et du bassin semblent similaires en surface. Une incidence pelvienne élevée, prise isolément, n’a pas provoqué de mouvements pelviens nuisibles ni de réduction de la couverture de la hanche chez ces hommes en bonne santé ; elle semble plutôt soutenir une adaptation normale qui maintient le tronc plus vertical. Les auteurs soulignent qu’il faut davantage de recherches chez les femmes, les personnes âgées et celles souffrant de douleurs à la hanche ou au dos. Néanmoins, comprendre l’incidence pelvienne pourrait aider à personnaliser les exercices, la rééducation et même les aides — telles que des chaussures de soutien ou des exosquelettes — visant à préserver une mécanique de squat saine et à réduire les contraintes sur les hanches et la colonne.

Citation: Fukushima, K., Tsutsumi, M., Nakata, A. et al. Relationship between pelvic incidence and hip, pelvic, and lumbar motion during squatting in healthy individuals with high and low pelvic incidence. Sci Rep 16, 5831 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36815-5

Mots-clés: incidence pelvienne, biomécanique du squat, colonne lombaire, arthrose de la hanche, inclinaison pelvienne