L’influence du sexe sur la position de repos et la mobilité des articulations de l’épaule et de la hanche chez des golfeurs d’élite

Pourquoi les hanches et les épaules des golfeurs comptent

Quiconque a essayé d’envoyer une balle de golf plus loin sait que le swing ne dépend pas seulement de la force des bras. Cette étude examine le mouvement en profondeur, en s’intéressant à la manière dont des années de pratique modèlent les hanches et les épaules des golfeurs d’élite, hommes et femmes — et comment ces changements subtils dans la position de repos et la souplesse des articulations peuvent aider ou nuire à la vitesse de la tête de club. Les résultats suggèrent que les hommes et les femmes peuvent s’appuyer sur des « préparations » physiques différentes pour générer de la puissance, ce qui milite en faveur de programmes d’entraînement adaptés au sexe plutôt que de conseils universels.

Comment le corps s’adapte à un sport unilatéral

Le golf est un sport très unilatéral : les joueurs droitiers répètent le même swing des milliers de fois en utilisant toujours les mêmes côtés avant et arrière. Au fil des années, cela peut modifier légèrement la position de repos des os et des articulations. D’autres sports, comme le baseball et le tennis, montrent des schémas semblables, où l’épaule ou la hanche dominante se tord ou s’incline dans une direction constante. Parfois ces modifications améliorent la performance ; d’autres fois elles augmentent le risque de blessure. Jusqu’ici, il n’était pas clair si des adaptations à long terme comparables apparaissaient chez les golfeurs au niveau des hanches et des épaules, si ces changements différaient entre hommes et femmes, ou s’ils étaient directement liés à la rapidité du swing.

Mesurer des angles cachés chez des golfeurs d’élite

Pour explorer la question, les chercheurs ont étudié 24 golfeurs universitaires d’élite — 12 hommes et 12 femmes — tous droitiers et avec des handicaps très faibles. Ils ont utilisé des caméras de capture de mouvement et un test de mouvement reconnu pour mesurer deux éléments. D’abord, ils ont enregistré la position articulaire naturelle et détendue de chaque joueur en position assise ou couchée, capturant l’orientation de base des articulations de l’épaule et de la hanche au repos. Ensuite, ils ont évalué l’amplitude de mouvement des articulations lors d’actions spécifiques, comme placer les deux mains derrière le dos pour toucher la colonne vertébrale, ou lever une jambe tendue en position allongée. Ces tests ont produit un score de « mobilité » dynamique pour chaque épaule et chaque hanche. Enfin, les golfeurs ont réalisé plusieurs swings complets avec un fer 7 pour que l’équipe puisse mesurer la vitesse de la tête de club, un indicateur clé de performance.

Ce que l’étude a révélé chez les hommes et les femmes

Lorsque l’on considère tous les golfeurs ensemble, les angles de repos des épaules et des hanches ne prédisaient pas fortement combien ces articulations pouvaient bouger ni la vitesse du club. Mais une fois les hommes et les femmes séparés, des schémas clairs sont apparus. Chez les golfeurs masculins, une plus grande mobilité de la hanche avant (gauche) était liée à une vitesse de tête de club plus élevée — une relation modérée et positive. Chez les femmes, le schéma était inversé : une mobilité plus importante de la hanche avant était en réalité associée à une vitesse de tête de club plus faible. Les hommes avaient aussi tendance à présenter, au repos, une hanche avant tournée plus vers l’intérieur, et leur épaule arrière (droite) montrait des signes d’adaptation rotationnelle rappelant ceux observés dans des sports de lancer comme le baseball.

Des chemins différents vers la puissance

Ces différences en fonction du sexe suggèrent que les hommes et les femmes peuvent atteindre des swings puissants par des voies différentes. Pour les hommes, les données indiquent une stratégie reposant sur une hanche avant très mobile, capable d’une rotation rapide, ce qui aide à propulser le club au moment de l’impact. Pour les femmes, qui ont généralement une flexibilité articulaire plus grande à l’origine, une mobilité supplémentaire de la hanche avant peut se traduire par une moindre raideur des muscles et des tendons. Cette réduction de la raideur peut limiter la quantité d’énergie élastique stockée et restituée pendant le swing, ce qui peut diminuer la vitesse de la tête de club. Selon cette interprétation, de nombreuses golfeuses d’élite bénéficieraient davantage d’une meilleure stabilité de la hanche et d’un contrôle de la raideur que d’un travail supplémentaire de stretching ou de mobilité.

Ce que cela signifie pour les golfeurs et les entraîneurs

En résumé, l’étude conclut que l’entraînement golfique à long terme remodèle les hanches et les épaules des joueurs d’élite, et que ces changements ne sont pas les mêmes chez les hommes et les femmes. Les golfeurs masculins semblent gagner en vitesse grâce à une hanche avant plus mobile, tandis que les golfeuses peuvent mieux performer quand cette hanche est légèrement plus rigide et plus stable. Pour les entraîneurs, préparateurs physiques et équipes médicales, cela signifie que les tests de dépistage et les programmes de conditionnement devraient être spécifiques au sexe : les hommes pourraient se concentrer sur le maintien ou l’amélioration sécurisée de la rotation de la hanche, tandis que les femmes devraient privilégier la force, le contrôle et un équilibre de la raideur autour des articulations de la hanche et de l’épaule. Adapter l’entraînement de cette manière pourrait aider à maximiser la distance tout en réduisant le risque de blessures par surutilisation.

Citation: Hsu, CY., Tang, WT., Peng, YC. et al. The influence of sex on shoulder and hip joint resting position and mobility in elite golfers. Sci Rep 16, 6139 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36493-3

Mots-clés: biomécanique du golf, mobilité de la hanche, mobilité de l’épaule, différences entre sexes, vitesse de la tête de club