Efectos de prendas compresivas para las piernas sobre la biomecánica de la rodilla y la coordinación entre articulaciones durante saltos con caída: un estudio aleatorizado cruzado

Por qué la ropa deportiva ajustada importa para tus rodillas

Muchos deportistas y aficionados al fitness confían en pantalones cortos o mallas compresivas ajustadas, afirmando que se sienten más estables, saltan más alto y se protegen mejor frente a lesiones. Pero ¿estos prendas cambian realmente la forma en que se mueve tu cuerpo, o son solo una moda cómoda? Este estudio analizó el movimiento de las rodillas y las piernas durante aterrizajes exigentes para ver cómo distintos tipos de ropa compresiva afectan el movimiento articular, la coordinación y el posible riesgo de lesión.

Tres tipos de pantalones, un salto exigente

Los investigadores reclutaron a doce hombres jóvenes y sanos que practicaban deportes con regularidad, como baloncesto o bádminton. Cada participante realizó saltos con caída desde una plataforma de 40 centímetros, dejando la plataforma y aterrizando con ambos pies antes de rebotar en otro salto. Repitieron esto vistiendo tres conjuntos en orden aleatorio: pantalones deportivos normales y holgados (condición control), pantalones cortos compresivos y ajustados que llegaban por encima de la rodilla, y mallas compresivas de pierna completa que se extendían desde la cadera hasta los tobillos. Cámaras de alta velocidad y plataformas de fuerza bajo los pies registraron cómo se movían la cadera, la rodilla y el tobillo y cuánta fuerza devolvía el suelo durante el aterrizaje.

Cómo se doblan, giran y estabilizan las rodillas

En lugar de centrarse solo en la altura del salto, el equipo examinó cuánto se flexionaba la rodilla, cuánto se inclinaba hacia dentro o hacia fuera y cuánto rotaba durante los aterrizajes y la fase de estabilización posterior. Las mallas de pierna completa favorecieron una ligera mayor flexión de rodilla y un mayor rango de movimiento en el plano anteroposterior justo después del primer aterrizaje, particularmente en la pierna no dominante y menos hábil. Al mismo tiempo, redujeron movimientos indeseados de lado a lado y de torsión en comparación con los pantalones normales. Durante la fase de estabilización posterior, los pantalones cortos compresivos por encima de la rodilla provocaron una flexión de rodilla mayor y más controlada y menos balanceo lateral que los pantalones normales, lo que sugiere que la presión focalizada alrededor del muslo puede ayudar a guiar la rodilla hacia posiciones más seguras.

Fuerzas ocultas y trabajo en equipo entre articulaciones

Curiosamente, las fuerzas de impacto generales que recibía el cuerpo —qué tan fuerte golpeaban los pies el suelo— no cambiaron mucho entre las prendas. Lo que cambió fue cómo se gestionaban esas fuerzas en la rodilla. Los pantalones holgados tendieron a asociarse con mayores cargas laterales en la rodilla, que se considera más estresante para los tejidos articulares. Las prendas compresivas, especialmente las mallas, redujeron en general esa tensión lateral pero a veces desplazaron la carga hacia la parte interna de la rodilla, lo que podría ser problemático si se exagera. Para entender cómo trabajaba la pierna como sistema, los investigadores también examinaron cómo se movían la cadera, la rodilla y el tobillo de forma conjunta a lo largo del tiempo. Encontraron que distintas prendas remodelaban ese “trabajo en equipo”: las mallas de pierna completa a menudo mejoraban la coordinación entre rodilla y tobillo y parecían estabilizar la pierna en la dirección lateral, mientras que los pantalones cortos compresivos ofrecían mejor control del movimiento anteroposterior de la rodilla, particularmente cuando ambas piernas aterrizaban a la vez.

Encontrar el equilibrio adecuado entre rendimiento y seguridad

El mensaje principal del estudio es que la ropa compresiva no aumenta la altura del salto de forma mágica, pero sí modifica de manera significativa cómo se mueven las piernas y cómo se distribuyen las cargas durante los aterrizajes. Las mallas compresivas de pierna completa parecen más útiles para mejorar la coordinación entre rodilla y tobillo y para reducir el movimiento lateral de la rodilla, lo que puede favorecer la estabilidad en aterrizajes intensos. Los pantalones cortos compresivos por encima de la rodilla parecen afinar el control de la flexión y extensión, ayudando potencialmente a que la rodilla absorba las fuerzas de forma más segura. Los pantalones holgados normales, por su parte, preservan los patrones naturales de movimiento del cuerpo pero pueden requerir más esfuerzo muscular y permitir movimientos más inestables vinculados al riesgo de lesión. Para los deportistas cotidianos, esto sugiere que elegir pantalones compresivos o mallas adecuados a tareas deportivas específicas —ya sean aterrizajes rápidos de estabilización o saltos verticales repetidos— podría mejorar moderadamente la eficiencia del movimiento y ayudar a proteger las rodillas con el tiempo.

Cita: Liu, L., Shi, Qq., Yick, Kl. et al. Effects of compression legwear on knee biomechanics and inter-joint coordination during depth jumps: a randomized cross-over study. Sci Rep 16, 8710 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-42890-5

Palabras clave: ropa compresiva para las piernas, aterrizaje de salto, estabilidad de la rodilla, prevención de lesiones deportivas, biomecánica de las extremidades inferiores