Efecto del objetivo de movimiento en el rendimiento del salto con contramovimiento en atletas de diferentes deportes

Por qué importa cómo pides a los atletas que salten

Entrenadores y preparadores confían en pruebas simples de salto para seguir cuán fuertes, potentes y preparados están sus atletas. Pero este estudio muestra que incluso un cambio pequeño en las palabras usadas antes de un salto —pedir a alguien que salte “tan alto como sea posible” frente a “tan rápido como sea posible”— puede cambiar de forma significativa cómo se mueve el cuerpo y los resultados registrados. Para cualquiera interesado en el rendimiento deportivo, el seguimiento de lesiones o pruebas justas, entender este efecto sutil pero potente es esencial.

Dos objetivos simples de salto, muchos cambios ocultos

Los investigadores se centraron en el salto con contramovimiento, una prueba estándar en la que los atletas se agachan rápidamente y luego se impulsan hacia arriba. Reclutaron a 56 competidores muy entrenados y de élite de atletismo, fútbol y futsal, todos habituados a realizar este tipo de salto. Cada atleta completó saltos bajo dos objetivos verbales claros: un conjunto orientado a saltar lo más alto posible y otro orientado a saltar lo más rápido posible. Un pequeño sensor de movimiento situado cerca de la parte baja de la espalda registró cuánto y qué tan rápido se movían los atletas, lo que permitió al equipo calcular la altura de salto, el tiempo dedicado a empujar contra el suelo y cuánta potencia producían las piernas.

Qué cambia cuando persigues altura o velocidad

A pesar de que los objetivos suenan similares, el cuerpo respondió de forma muy distinta. Cuando los atletas se centraron en saltar rápido, produjeron más potencia relativa a su peso corporal y mostraron una puntuación de “fuerza reactiva” mayor, una medida que combina cuán alto y cuán rápido saltaron. Sin embargo, estos saltos rápidos no fueron tan altos: los atletas no se agacharon tanto antes del despegue, pasaron menos tiempo empujando contra el suelo y alcanzaron un pico de altura más bajo en el aire. En contraste, cuando apuntaron a la máxima altura, se agacharon más, tardaron más en empujar y alcanzaron saltos más altos, pero con una potencia y reactividad global algo menores. En otras palabras, un objetivo de altura favoreció un movimiento grande y más largo, mientras que un objetivo de velocidad favoreció uno más rápido y contundente.

Diferentes deportes, diferentes hábitos de salto

El tipo de deporte también modeló cómo respondieron los atletas. Los velocistas y saltadores de atletismo mostraron generalmente los perfiles más explosivos, con mejor fuerza reactiva y más potencia que los futbolistas, y a menudo más que los jugadores de futsal, independientemente del objetivo que siguieran. Esto probablemente refleja su exposición regular a entrenamientos que enfatizan el salto vertical y la producción rápida de fuerza. Los jugadores de futsal, cuyo deporte exige sprints cortos frecuentes y cambios rápidos de dirección, mostraron características de salto que en algunos aspectos se parecían más a las del atletismo que a las de los futbolistas. De forma interesante, solo una parte clave del movimiento —qué tan rápido los atletas caían antes de impulsarse— mostró una influencia combinada del deporte y del objetivo. Los atletas de atletismo y fútbol aceleraron su movimiento descendente cuando perseguían altura, mientras que los de futsal mantuvieron un patrón similar independientemente de la instrucción, lo que sugiere diferencias en la facilidad con que cada grupo reconfigura su estrategia de movimiento.

Por qué las instrucciones claras protegen las pruebas y el entrenamiento

Dado que la redacción del objetivo de salto alteró cada variable principal que siguieron los investigadores, este trabajo lleva una advertencia importante. Si los entrenadores cambian sus instrucciones de una sesión a otra, o usan señales diferentes entre equipos, pueden creer que un atleta se está volviendo más fuerte o más débil cuando, en realidad, solo ha cambiado el objetivo del movimiento. Frases consistentes y claramente definidas —por ejemplo, usar siempre “tan alto como sea posible” o “tan rápido como sea posible”— son cruciales para comparaciones justas a lo largo del tiempo y entre atletas. El estudio también sugiere que aprender a cambiar intencionalmente entre estos objetivos podría entrenarse, ayudando a los atletas a afinar cómo generan potencia para distintas demandas deportivas.

Qué significa esto para atletas y entrenadores

Para el público general, la conclusión es sencilla: la misma prueba de salto puede contar historias diferentes según lo que le pidas al atleta. Un objetivo de “alto” conduce a saltos más altos y más lentos, mientras que un objetivo de “rápido” crea saltos más cortos y más nítidos con más potencia concentrada en menos tiempo. Estas diferencias se ven además moduladas por la trayectoria deportiva del atleta. Para usar las pruebas de salto como herramientas fiables —y no solo impresiones aproximadas— los entrenadores deben estandarizar sus instrucciones y elegirlas para que coincidan con lo que les importa más: altura bruta o ejecución rápida y explosiva.

Cita: Pompa, D., Carson, H.J., Romagnoli, R. et al. Effect of movement goal on countermovement jump performance in athletes across different sports. Sci Rep 16, 9748 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-40260-9

Palabras clave: salto con contramovimiento, evaluación de atletas, instrucciones verbales, potencia explosiva, rendimiento deportivo