La influencia del ciclo menstrual en las lesiones musculares: una revisión sistemática y metaanálisis

Por qué esto importa para las deportistas de a pie

A medida que los deportes femeninos se vuelven más intensos y competitivos, muchas atletas y entrenadores se preguntan si ciertos momentos del mes implican un mayor riesgo de lesión. Este artículo examina de cerca una pregunta sencilla con grandes implicaciones prácticas: ¿las lesiones musculares en deportistas femeninas de deportes de equipo ocurren con más frecuencia en algunas fases del ciclo menstrual que en otras?

La pregunta detrás del estudio

Las deportistas en disciplinas como el fútbol y el futsal están expuestas a sprints a alta velocidad, paradas bruscas y patadas potentes. Las distensiones y roturas musculares son de las lesiones más habituales, y a menudo provocan ausencias en partidos y entrenamientos. Al mismo tiempo, los niveles hormonales suben y bajan de forma natural a lo largo del ciclo menstrual y se sabe que influyen en tejidos como los ligamentos y los músculos, así como en factores como el equilibrio y la percepción del dolor. Muchas atletas también informan que se “sienten más vulnerables” a lesionarse en determinados momentos del mes. Este estudio se propuso comprobar si esas sensaciones se reflejan en los números reales de lesiones.

Cómo buscaron los investigadores patrones

Los autores realizaron una revisión sistemática y un metaanálisis, lo que significa que buscaron en varias bases de datos científicas todos los estudios que registraran lesiones musculares junto con las fases del ciclo menstrual en deportistas femeninas de equipos. Se centraron en mujeres en edad reproductiva con ciclos regulares que no usaban anticonceptivos hormonales, para no difuminar los patrones hormonales naturales. Solo se consideraron los estudios que comparaban al menos dos fases del ciclo menstrual y que empleaban definiciones claras de lesión —por ejemplo, faltar al menos un día de entrenamiento o partidos. De entre miles de registros, solo tres estudios cumplieron todos los criterios, aportando en conjunto datos de 318 deportistas de élite en fútbol y futsal.

Qué encontraron realmente los estudios

Entre los tres estudios, la temporalidad de las lesiones no se alineó de forma simple ni consistente. Un equipo de investigadores informó de más lesiones musculares durante la fase folicular tardía, justo antes de la ovulación. Otro encontró las tasas más altas más adelante en el ciclo, especialmente en los días previos a la menstruación. Un tercer estudio observó una tendencia a más lesiones en la fase folicular en general, pero la diferencia no fue estadísticamente clara. Para entender estos resultados mixtos, los autores agruparon los datos y compararon el riesgo de lesión en dos bloques amplios: la fase folicular (desde el inicio del sangrado hasta la ovulación) y la fase lútea (desde la ovulación hasta la siguiente menstruación). Desde el punto de vista estadístico, no hubo una diferencia significativa entre estas dos mitades del ciclo.

Por qué la evidencia sigue siendo incierta

A pesar del análisis cuidadoso, los autores advierten contra sacar conclusiones firmes. Los tres estudios disponibles utilizaron formas distintas de dividir el ciclo menstrual en fases, lo que dificulta alinearlos con precisión. La mayoría se basó en fechas de la menstruación autoinformadas y en el conteo de días del calendario: métodos baratos y cómodos, pero a menudo inexactos cuando se trata de identificar la ovulación o el entorno hormonal exacto. Ninguno de los trabajos hizo un seguimiento directo de los niveles hormonales mediante análisis de sangre u orina, y los estudios también diferían en cómo midieron la exposición de las atletas a entrenamientos y partidos. Debido a estos problemas, la calidad global de la evidencia fue calificada como “muy baja”, lo que significa que la relación real podría ser bastante diferente si se realizaran estudios mejores.

Qué implica esto para jugadoras y entrenadores

Por ahora, esta revisión sugiere que no existe una prueba sólida de que las deportistas femeninas de deportes de equipo tengan claramente más probabilidades de sufrir lesiones musculares en una mitad del ciclo menstrual que en la otra. Eso no significa que el ciclo sea irrelevante, sino que la investigación actual es demasiado limitada e inconsistente para respaldar planes específicos de entrenamiento o descanso basados únicamente en el momento del ciclo. Los autores sostienen que los estudios futuros necesitan un seguimiento más preciso de los cambios hormonales, formas estandarizadas de definir las fases del ciclo y un mejor control de factores como la carga de entrenamiento y las lesiones previas. Hasta que surja esa evidencia, las decisiones sobre entrenamiento y prevención de lesiones para las deportistas deben centrarse en los factores de riesgo bien establecidos, reconociendo al mismo tiempo que las mujeres pueden notar patrones individuales y adaptarse en consecuencia.

Cita: Guthardt, Y., Sargent, D. & Julian, R. The influence of the menstrual cycle on muscle injuries - a systematic review and meta-analysis. Sci Rep 16, 3035 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36763-0

Palabras clave: ciclo menstrual, deportistas femeninas, lesiones musculares, deportes de equipo, riesgo de lesión