La influencia del sexo en la posición de reposo y la movilidad de la articulación del hombro y la cadera en golfistas de élite

Por qué importan las caderas y los hombros de los golfistas

Cualquiera que haya intentado golpear la pelota más lejos sabe que el swing depende de algo más que la fuerza de los brazos. Este estudio examina ese movimiento desde dentro, preguntando cómo años de práctica remodelan las caderas y los hombros de golfistas de élite, hombres y mujeres, y cómo esos cambios sutiles en la posición de las articulaciones y su flexibilidad pueden ayudar o perjudicar la velocidad de la cabeza del palo. Los hallazgos sugieren que hombres y mujeres podrían apoyarse en “configuraciones” físicas distintas para generar potencia, lo que apunta a programas de entrenamiento adaptados por sexo en lugar de consejos universales.

Cómo se adapta el cuerpo a un deporte lateralizado

El golf es un deporte claramente lateralizado: los jugadores diestros repiten el mismo swing miles de veces con los mismos lados líder y de seguimiento. Con los años, esto puede empujar huesos y articulaciones hacia posiciones de reposo ligeramente distintas. Otros deportes, como el béisbol y el tenis, muestran patrones similares, donde el hombro o la cadera dominante se torsionan o inclinan de forma consistente. En algunos casos estos cambios mejoran el rendimiento; en otros aumentan el riesgo de lesión. Hasta ahora, sin embargo, no estaba claro si adaptaciones comparables a largo plazo ocurren en las caderas y hombros de los golfistas, y si estos cambios difieren entre hombres y mujeres o se relacionan directamente con la rapidez del swing.

Midiendo ángulos ocultos en golfistas de élite

Para explorar esto, los investigadores estudiaron a 24 golfistas universitarios de élite—12 hombres y 12 mujeres—que jugaban todos con la mano derecha y tenían hándicaps muy bajos. Emplearon cámaras de captura de movimiento y una prueba de movimiento conocida para medir dos aspectos. Primero, registraron la posición articular natural y relajada de cada jugador mientras estaba sentado o acostado, capturando la orientación básica de las articulaciones del hombro y la cadera en reposo. Segundo, evaluaron hasta qué punto podían moverse las articulaciones durante acciones específicas, como llevar ambas manos por detrás de la espalda para tocar la columna, o elevar una pierna recta mientras se está tumbado en el suelo. Estas pruebas produjeron una puntuación de rango de movimiento “dinámico” para cada hombro y cadera. Finalmente, los golfistas realizaron múltiples swings completos con un hierro 7 para que el equipo pudiera registrar la velocidad de la cabeza del palo, un indicador clave del rendimiento.

Qué encontró el estudio sobre hombres y mujeres

Cuando se combinaron todos los golfistas, los ángulos de reposo de hombros y caderas no predijeron con fuerza cuánto podían moverse esas articulaciones ni la velocidad del palo. Pero al separar a hombres y mujeres, emergieron patrones claros. En los golfistas masculinos, una mayor movilidad en la cadera líder (izquierda) se relacionó con una mayor velocidad de la cabeza del palo—una relación moderada y positiva. En las mujeres, el patrón fue el opuesto: una mayor movilidad de la cadera líder se asoció en realidad con una menor velocidad de la cabeza del palo. Los hombres también tendían a colocarse con la cadera líder girada más hacia dentro en reposo, y su hombro de seguimiento (derecho) mostró signos de adaptación rotacional que recuerdan lo observado en deportes por encima de la cabeza como el béisbol.

Diferentes caminos hacia la potencia

Estas diferencias según el sexo sugieren que hombres y mujeres pueden lograr swings potentes de maneras distintas. En los hombres, los datos apuntan a una estrategia que depende de una cadera líder muy móvil capaz de rotar rápidamente, ayudando a impulsar el palo durante el impacto. En las mujeres, que por lo general ya presentan mayor flexibilidad articular, una movilidad adicional en la cadera líder puede traducirse en menor rigidez de músculos y tendones. Esa rigidez reducida puede limitar cuánta energía elástica se almacena y libera durante el swing, lo que potencialmente disminuye la velocidad de la cabeza del palo. Desde esta perspectiva, muchas golfistas de élite podrían beneficiarse más de mejorar la estabilidad de la cadera y el control de la rigidez que de seguir aumentando la flexibilidad o hacer más trabajo de movilidad.

Qué significa esto para golfistas y entrenadores

En pocas palabras, el estudio concluye que el entrenamiento largo en el golf remodela las caderas y los hombros de los jugadores de élite, y esos cambios no son iguales en hombres y mujeres. Los golfistas masculinos parecen ganar velocidad a partir de una cadera líder más móvil, mientras que las golfistas femeninas pueden rendir mejor cuando esa cadera está algo más rígida y estable. Para entrenadores, preparadores físicos y personal médico, esto significa que las pruebas de cribado y los programas de acondicionamiento deberían ser específicos según el sexo: los hombres podrían centrarse en mantener o mejorar de forma segura la rotación de la cadera, mientras que las mujeres deberían enfatizar fuerza, control y una rigidez equilibrada alrededor de las articulaciones de la cadera y el hombro. Adaptar el entrenamiento de este modo podría ayudar a maximizar la distancia y, al mismo tiempo, reducir el riesgo de lesiones por uso excesivo.

Cita: Hsu, CY., Tang, WT., Peng, YC. et al. The influence of sex on shoulder and hip joint resting position and mobility in elite golfers. Sci Rep 16, 6139 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36493-3

Palabras clave: biomecánica del golf, movilidad de la cadera, movilidad del hombro, diferencias por sexo, velocidad de la cabeza del palo