Experimentar maravilla en la vida diaria se asocia con menos soledad

Por qué la maravilla importa más de lo que creemos

Sentirse solo no es solo desagradable; puede minar silenciosamente tanto la mente como el cuerpo. Esto es especialmente cierto para los profesionales sanitarios, que a menudo cargan con el peso emocional de cuidar a los demás mientras tienen poco tiempo para cuidarse a sí mismos. Este estudio plantea una pregunta sorprendentemente esperanzadora: ¿pueden breves momentos de maravilla en la vida cotidiana —como contemplar una puesta de sol, escuchar música conmovora o observar un acto de bondad— ayudar a que las personas se sientan menos solas? Al seguir las sensaciones de las personas día a día durante la pandemia de COVID-19, los investigadores exploraron si la maravilla podría servir como un amortiguador simple y natural frente a la soledad.

La soledad detrás de las líneas del frente

Los profesionales sanitarios entraron en la crisis de la COVID-19 ya bajo presión por largas jornadas, decisiones de alto estrés y agotamiento emocional. En los primeros meses de la pandemia, estas presiones se intensificaron y los sentimientos de aislamiento se generalizaron. Las encuestas sugirieron que más de la mitad de los profesionales sanitarios se sentían solos, una tasa que podría superar la de la población general. La soledad, la sensación dolorosa de que no se satisfacen las necesidades sociales de uno, se asocia con depresión, ansiedad, enfermedades cardíacas e incluso muerte prematura. Sin embargo, a pesar de su importancia, la soledad entre los profesionales sanitarios ha recibido relativamente poca atención científica. Los autores se propusieron llenar este vacío centrándose en un recurso emocional prometedor pero poco estudiado: la maravilla.

La maravilla cotidiana en vidas reales

La maravilla es la sensación que experimentamos al encontrar algo vasto o sorprendente que cambia nuestra manera de ver el mundo: un cielo estrellado, una pieza musical poderosa o un acto de valor humano. A diferencia de muchas otras emociones agradables, la maravilla tiende a dirigir nuestra atención hacia el exterior y a hacer que nuestras propias preocupaciones parezcan más pequeñas. Para ver cómo se manifiesta en la vida diaria, los investigadores realizaron un estudio de diarios durante 22 días en junio de 2020. Reclutaron a dos grupos: profesionales sanitarios de primera línea y una muestra comunitaria más amplia de todo Estados Unidos. Cada día, los participantes pasaban unos minutos valorando cuánto habían sentido maravilla, cuánto se sentían solos y cuánto se sentían conectados con el mundo que los rodea, especialmente con la naturaleza.

Cuando la maravilla aumenta, la soledad disminuye

Analizando miles de informes diarios, el equipo encontró un patrón consistente en ambos grupos. En los días en que las personas sentían más maravilla de lo habitual para ellas, también informaban sentirse menos solas ese mismo día. Esto no se debía simplemente a que tuvieran un “buen día” en general. La relación se mantuvo incluso después de tener en cuenta otras emociones elevadoras como la gratitud, la diversión y el amor, así como los niveles generales y a largo plazo de maravilla y soledad de las personas. En otras palabras, la maravilla parecía aportar un beneficio único: estaba específicamente vinculada a disminuciones día a día de la soledad, incluso en medio de condiciones exigentes y aislantes.

Sentirse parte de algo más grande

La siguiente pregunta fue por qué la maravilla podría aliviar la soledad. Los autores se centraron en una característica clave de la maravilla: la sensación de estar conectado a algo más grande que uno mismo, ya sea la naturaleza, la humanidad o un propósito compartido. Los datos del diario diario mostraron que en los días en que las personas sentían más maravilla, también se sentían más conectadas con su entorno. A su vez, sentirse más conectadas se relacionaba con sentirse menos solas. Usando modelos estadísticos que siguen los cambios dentro de la misma persona a lo largo del tiempo, los investigadores demostraron que esta sensación de conexión explicó en parte cómo se relacionaban la maravilla y la soledad. Incluso pequeños momentos —como una breve pausa para observar un árbol o un cielo hermoso— podían empujar a las personas a sentirse más parte del mundo amplio, lo que luego suavizaba el aguijón de la soledad.

Qué significa esto para la vida cotidiana

Esta investigación sugiere que la maravilla no es solo una experiencia rara que cambia la vida; también puede surgir en encuentros breves diarios y apoyar discretamente la salud mental. Para los profesionales sanitarios y los miembros del público por igual, reservar deliberadamente espacio para la maravilla —salir a dar un breve paseo, prestar atención a la música o el arte, o saborear momentos ordinarios de belleza y bondad— puede ayudar a que las personas se sientan menos solas. Aunque el estudio no puede probar causa y efecto y se necesitan futuros experimentos controlados, los hallazgos señalan una herramienta simple y accesible para aliviar la soledad: invitar a más asombro a nuestra vida cotidiana.

Cita: Ugurlu, Ö., Zerwas, F., Monroy, M. et al. Experiencing awe in daily life is linked to lower loneliness. Sci Rep 16, 8163 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-025-34864-w

Palabras clave: maravilla, soledad, conexión, profesionales sanitarios, salud mental