Auswirkungen hochintensiver kurzzeitiger Belastung auf die Herzfrequenzvariabilität nach schnellem Gewichtsverlust bei Elite-Ringern

Warum das Gewichtsreduktion vor einem Kampf wichtig ist

Vor großen Wettbewerben bringen viele Ringer innerhalb weniger Tage mehrere Kilogramm los, um sich für eine niedrigere Gewichtsklasse zu qualifizieren. Sie schwitzen in schwerer Kleidung, reduzieren Nahrung und Wasser und absolvieren harte Trainings trotz Dehydratation. Diese Strategie beeinflusst nicht nur die Leistung, sondern auch die Steuerung des Herzens durch die autonomen Systeme des Körpers. Die Studie stellte eine einfache, aber wichtige Frage: Setzt ein schneller, kleiner Gewichtsverlust bei Elite-Ringern das Herz während intensiver Belastung einer zusätzlichen, verborgenen Belastung aus?

Was die Forschenden zu prüfen beabsichtigten

Wissenschaftler aus der Türkei und mehreren anderen Ländern untersuchten zwölf männliche Elite-Freistilringer mit nationaler Wettkampferfahrung. Etwa zwei Wochen vor dem Wettkampf wurden unter kontrollierten Bedingungen Körperzusammensetzung und Herzrhythmus der Athleten gemessen. Anschließend folgten sie ihren üblichen schnellen Gewichtsverlust-Routinen, um etwa 3–5 % ihres Körpergewichts zu verlieren, hauptsächlich durch Nahrungsbeschränkung und schweißtreibendes Training. Kurz vor der offiziellen Gewichtskontrolle, noch im „Weight-Cut“-Zustand, wiederholten die Ringer dieselben Messungen. Ziel war es herauszufinden, ob dieser kurzfristige Gewichtsverlust die nervale Steuerung des Herzens in Ruhe und während intensiver Belastung veränderte.

Wie der Herz-„Autopilot" gemessen wurde

Das Team konzentrierte sich auf die Herzfrequenzvariabilität (HRV) — die feinen, natürlichen Schwankungen von Schlag zu Schlag, die anzeigen, wie das autonome Nervensystem arbeitet. Allgemein gilt eine größere Variabilität in Ruhe als Zeichen besserer Anpassungsfähigkeit und Belastbarkeit. Die Ringer trugen während liegender Ruhe, während stillem Stehen vor dem Training, beim intensiven Lauf auf dem Laufband bei 75–80 % der maximalen Herzfrequenz und in der Erholungsphase einen hochwertigen Herzmonitor mit Brustgurt. Aus diesen Aufzeichnungen berechneten die Forschenden zeitbasierte HRV-Maße, die als robuste Indikatoren für die generelle Flexibilität des Herzrhythmus gelten, sowie frequenzbasierte Maße, die oft — wenn auch kontrovers — zur Abschätzung des Verhältnisses von „Kampf‑oder‑Flucht“ (sympathisch) zu „Ruhe‑und‑Verdauung“ (parasympathisch) herangezogen werden.

Was sich durch den schnellen Gewichtsverlust änderte

Wie erwartet gingen Gewicht, Body‑Mass‑Index und Körperfett nach dem Weight‑Cut zurück, während die fettfreie Masse weitgehend gleich blieb. Die grundlegenden, zeitbasierten HRV‑Maße — jene, die die Gesamtvariabilität der Herzschläge erfassen — zeigten jedoch nach dem schnellen Gewichtsverlust keine bedeutsamen Veränderungen, weder in Ruhe, beim Aufwärmen, beim intensiven Lauf noch in der Erholung. Einfach ausgedrückt: Die Grundflexibilität ihres Herzrhythmus blieb trotz eines Gewichtsverlusts von bis zu 5 % stabil. Die komplexere, frequenzbasierte Kennzahl LF/HF erzählte eine leicht andere Geschichte. Dieses Verhältnis, das oft als grober Hinweis auf eine Verschiebung in Richtung sympathischer Steuerung interpretiert wird, stieg nach dem Gewichtsverlust moderat an, insbesondere während der hochintensiven Lauf‑ und Erholungsphasen. Das deutet auf eine subtile Verschiebung hin, die auf eine stärkere sympathische Aktivität oder eine erhöhte autonome Belastung schließen lässt, obwohl der Gesamt‑Rhythmus weitgehend unverändert blieb.

Warum die Ergebnisse Vorsicht erfordern

Die Autorinnen und Autoren gehen vorsichtig mit der Interpretation der Ergebnisse um. Das LF/HF‑Verhältnis ist unter Fachleuten umstritten, und Daten aus schnell veränderlichen Zuständen wie intensiver Belastung sind schwerer zu interpretieren. Dies war zudem eine kleine, explorative Studie, und der Gewichtsverlust wurde unter 5 % gehalten, was weniger extrem sein kann als das, was manche Kämpfer versuchen. Außerdem wurde die Hydratation mit einem einfachen Körperzusammensetzungsgerät geschätzt, das kurzfristige Flüssigkeitsverschiebungen übersehen kann, sodass die Forschenden nicht mit Sicherheit sagen können, wie stark dehydriert die Ringer tatsächlich waren. Dennoch wirft der Hinweis auf erhöhte „Kampf‑oder‑Flucht“-Aktivität des Herzens während und nach intensiver Belastung Fragen dazu auf, wie wiederholte Weight‑Cuts die langfristige kardiovaskuläre Gesundheit beeinflussen könnten — insbesondere bei Athleten, die diesen Zyklus mehrmals pro Jahr durchlaufen.

Was das für Ringer und Trainer bedeutet

Für Fans und Athleten ist die Botschaft nuanciert. Bei hoch trainierten Ringern, die weniger als 5 % ihres Körpergewichts innerhalb einiger Wochen verlieren, scheint die grundlegende rhythmische Steuerung des Herzens kurzfristig einigermaßen stabil zu bleiben. Dennoch deutet der leichte Anstieg stressbezogener Signale darauf hin, dass selbst moderater schneller Gewichtsverlust das Herz während harten Trainings in einen angespannteren, „alarmierten“ Zustand versetzen kann. Obwohl diese Studie keinen klaren Schaden zeigt, bestärkt sie bestehende Bedenken gegenüber aggressivem Weight‑Cutting. Trainer, medizinisches Personal und Athleten sollten schnellen Gewichtsverlust daher engmaschig überwachen und konservative Grenzen einhalten, bis größere Studien die tatsächlichen Risiken für das Herz über eine Saison oder Karriere hinweg klarer aufzeigen können.

Zitation: Yıldırım, Y., Arabacı, R., Rodoplu, C. et al. Effects of acute high-intensity exercise on heart rate variability following rapid weight loss in elite wrestlers. Sci Rep 16, 7631 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-38394-x

Schlüsselwörter: schneller Gewichtsverlust, Ringen, Herzfrequenzvariabilität, Dehydratation, Kampfsport