Kardiorespiratorische Fitnessantworten auf ein „Daily Mile“-Programm bei übergewichtigen Jugendlichen einer einkommensschwachen Schule in Kolumbien

Warum ein kurzer täglicher Spaziergang in der Schule zählt

Weltweit bewegen sich viele Jugendliche zu wenig und sitzen zu viel, was ihr Risiko für Übergewicht, Herzkrankheiten und sogar schlechtere schulische Leistungen später im Leben erhöht. Diese Studie prüfte eine sehr einfache Idee an einer einkommensschwachen Schule in Kolumbien: Könnte das Hinzufügen von nur 15 Minuten zügigem Gehen oder Laufens, dreimal pro Woche während des Schultags, die Fitness von übergewichtigen und adipösen Jugendlichen spürbar verbessern – ohne spezielle Ausrüstung oder zusätzliche Mittel?

Eine einfache Routine im normalen Schulalltag

Die Forschenden arbeiteten mit einer öffentlichen Sekundarschule in der kolumbianischen Stadt Bucaramanga zusammen, in der viele Schülerinnen und Schüler aus einkommensschwachen Familien stammen und nur eingeschränkten Zugang zu sicheren Bewegungsräumen haben. Sie identifizierten 67 Jugendliche im Alter von 11 bis 17 Jahren, die übergewichtig oder adipös waren; 45 von ihnen nahmen schließlich an der Studie teil. Die Schülerinnen und Schüler wurden zufällig in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe setzte ihren regulären Unterricht und den normalen Sportunterricht fort. Die andere Gruppe folgte dem „Daily Mile“, einem Programm, bei dem die Schülerinnen und Schüler während der Pause nach draußen gehen und etwa 15 Minuten lang in normaler Schulkleidung in ihrem eigenen Tempo um eine markierte Strecke gehen, joggen oder laufen.

Wie das Team Gesundheitsveränderungen maß

Vor und nach dem zehnwöchigen Programm absolvierten alle Teilnehmenden eine Reihe von Tests in der Schule. Dazu gehörten Messungen von Gewicht, Körpergröße und Blutdruck; Krafttests für Hände und Beine; sowie ein Test zur Druckverteilung auf den Fußsohlen im Stehen. Am wichtigsten war die Beurteilung der kardiorespiratorischen Fitness – die Fähigkeit des Körpers, arbeitenden Muskeln Sauerstoff zuzuführen – mittels eines 20-Meter-Shuttle-Run-Tests. Bei diesem Test laufen die Schülerinnen und Schüler zwischen zwei 20 Meter auseinander liegenden Linien hin und her und passen ihr Tempo an Pieptöne an, die im Laufe der Zeit schneller werden. Die zurückgelegte Gesamtdistanz liefert eine praktische Einschätzung der Fitness von Herz und Lunge.

Was sich nach zehn Wochen mehr Bewegung veränderte

Nach zehn Wochen zeigte die Daily-Mile-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe keine bedeutsamen Veränderungen beim Körpergewicht, Blutdruck, der Muskelkraft oder dem Fußsohlendruck. Das mag enttäuschend klingen, doch diese Gesundheitsaspekte verändern sich oft langsam und erfordern typischerweise längere oder komplexere Programme, die Ernährung und Krafttraining einschließen. Ein Ergebnis hob sich jedoch klar hervor: Die kardiorespiratorische Fitness verbesserte sich in der Daily-Mile-Gruppe. Im Durchschnitt legten diese Schülerinnen und Schüler im Shuttle-Run-Test etwa 150 Meter mehr zurück als die Kontrollgruppe. Statistische Analysen, die Alter, Geschlecht und Body-Mass-Index berücksichtigten, bestätigten, dass diese Verbesserung sehr unwahrscheinlich zufällig war.

Warum bessere Ausdauer trotzdem ein großer Gewinn ist

Die größere im Shuttle-Run zurückgelegte Distanz deutet darauf hin, dass die Jugendlichen, die das Daily Mile durchführten, länger in Bewegung bleiben konnten, bevor sie müde wurden, obwohl sich ihr Körpergewicht noch nicht verändert hatte. Diese Art von Ausdauerverbesserung spiegelt wahrscheinlich frühe Veränderungen im Körper wider, wie effizientere Muskeln, ein stärkeres Herz und bessere Atmung. Andere Studien haben gezeigt, dass eine höhere kardiorespiratorische Fitness im Jugendalter mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes im Erwachsenenalter sowie mit besserer psychischer Gesundheit und schulischen Leistungen verbunden ist. Für Jugendliche, die in Vierteln leben, in denen es unsicher oder schwierig ist, außerhalb der Schule Sport zu treiben, kann der Aufbau dieser Fitness durch eine kurze, strukturierte Schulroutine besonders wertvoll sein.

Was das für Schulen und Familien bedeutet

Die Studie zeigt, dass ein kostengünstiges, leicht durchführbares Programm wie das Daily Mile erfolgreich in den Schulalltag einer ressourcenarmen Umgebung integriert werden kann und die Fitness übergewichtiger und adipöser Jugendlicher rasch steigert. Obwohl es in nur zehn Wochen nicht zu Veränderungen von Gewicht oder Körperzusammensetzung kam, weist die verbesserte Ausdauer auf bedeutsame gesundheitliche Vorteile hin, sofern solche Aktivitäten beibehalten und gegebenenfalls mit besserer Ernährung und Krafttraining kombiniert werden. Für Eltern, Lehrkräfte und Entscheidungsträger ist die Botschaft klar: Schülerinnen und Schülern regelmäßig kurz Gelegenheit zu geben, sich in der Schule mehr zu bewegen, kann ein wirkungsvoller erster Schritt zu gesünderen Herzen und besseren Zukunftsaussichten sein – insbesondere in Gemeinden, in denen andere Bewegungsmöglichkeiten knapp sind.

Zitation: De la Rosa, A., Ojeda-Aravena, A., Niño-Cruz, G.I. et al. Cardiorespiratory fitness responses to a Daily Mile program in overweight youth from a low-income Colombian school. Sci Rep 16, 7050 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-38361-6

Schlüsselwörter: Daily Mile, Adipositas bei Jugendlichen, körperliche Aktivität in der Schule, kardiorespiratorische Fitness, Kolumbien