Längere Social‑Media‑Nutzung ist in einer repräsentativen ungarischen Studie nicht grundsätzlich problematisch

Warum intensives Scrollen nicht automatisch „Sucht“ bedeuten muss

Viele Menschen befürchten, dass stundenlanges Verweilen in sozialen Medien täglich ein Zeichen von Sucht und schädlichen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit sei. Diese Studie an einer national repräsentativen Stichprobe ungarischer Erwachsener stellt diese Annahme infrage. Sie legt nahe, dass allein häufige Nutzung kein eindeutiges Anzeichen für ein schwerwiegendes Problem ist. Wichtiger ist vielmehr, wie die Plattformen genutzt werden, wie stark sich Menschen mit anderen vergleichen und ob sie bereits unter Stress, Ängsten oder Depressionen leiden.

Alltag in einer stark vernetzten Bevölkerung

In der modernen ungarischen Gesellschaft, wie in vielen anderen Ländern, sind soziale Medien ein integraler Bestandteil des Alltags geworden. In dieser Befragung von 807 Erwachsenen im Alter von 18 bis 86 Jahren gaben mehr als 96 % an, soziale Medien zu nutzen, typischerweise fast zwei Stunden am Tag. Menschen nutzten die Plattformen aus bekannten Gründen: um in Kontakt zu bleiben, Nachrichten zu verfolgen, sich die Zeit zu vertreiben und Langeweile zu lindern. Die Forscher unterschieden zwischen „aktiver“ Nutzung (z. B. Posten, Kommentieren, Chatten) und „passiver“ Nutzung (z. B. Durchscrollen von Feeds und Lesen von Beiträgen anderer). Sie erfassten außerdem das Einsamkeitsempfinden, wie häufig sich Personen mit anderen verglichen und wie hoch ihr psychischer Belastungsgrad war.

Längere Nutzung versus problematische Nutzung

Die zentrale Frage war, ob mehr Zeit in sozialen Medien dasselbe ist wie eine problematische, suchtähnliche Nutzung. Problematische Nutzung wurde nicht allein über die Zeit definiert, sondern über Symptome wie Kontrollverlust, gescheiterte Versuche, den Konsum zu reduzieren, Nutzung zur Bewältigung emotionaler Belastung, Verärgerung, wenn kein Login möglich ist, sowie Konflikte mit Arbeit, Schule oder Beziehungen. Mithilfe eines statistischen Modells untersuchten die Forscher, wie verschiedene Faktoren entweder die Gesamtstundenzahl in sozialen Medien oder die Schwere dieser problematischen Symptome vorhersagten — unter Berücksichtigung von Alter und Geschlecht.

Was wirklich Probleme vorhersagt

Die Ergebnisse zogen eine klare Grenze zwischen intensiver Nutzung und schädlicher Nutzung. Sowohl aktive als auch passive Beteiligung standen in Zusammenhang mit mehr Zeit in sozialen Medien, erklärten jedoch nur einen bescheidenen Anteil der Online‑Stunden. Entscheidend war: Die Anzahl der verbrachten Stunden hing nicht sinnvoll mit mehr suchtähnlichen Symptomen zusammen. Problematische Nutzung war stattdessen stark mit aktiver Nutzung, einer starken Neigung zum sozialen Vergleich und höheren psychischen Belastungswerten verknüpft. Jüngere Menschen, stärker aktive Social‑Media‑Nutzer, solche, die sich intensiv mit ihrem sozialen Status beschäftigten, und Personen mit stärkerer Depression, Angst oder Stress zeigten am ehesten schädliche Muster. Gefühle von Einsamkeit sagten überraschenderweise weder eindeutig mehr Online‑Zeit noch mehr problematische Nutzung voraus.

Warum dieser Unterschied wichtig ist

Diese Befunde legen nahe, dass längere Nutzung sozialer Medien und problematische Nutzung qualitativ verschieden sind. Viele Menschen, die viel Zeit online verbringen, zeigen keine klaren Anzeichen von Schaden und ziehen möglicherweise sogar soziale oder emotionale Vorteile aus ihrer Aktivität. Jeden intensiven Nutzer als „süchtig“ zu bezeichnen, läuft Gefahr, normales Verhalten zu pathologisieren und von denen abzulenken, die tatsächlich Hilfe benötigen. Dagegen haben Menschen, die sehr aktiv sind, sich ständig mit anderen messen und bereits belastet sind, ein höheres Risiko für ernsthafte Schwierigkeiten. Für sie können soziale Medien negative Gefühle verstärken oder zum Mittel werden, um realen Problemen aus dem Weg zu gehen statt sie zu bewältigen.

Was das für Nutzer und Helfende bedeutet

Für die breite Öffentlichkeit vermittelt die Studie eine beruhigende Botschaft: lange Stunden in sozialen Medien sind nicht automatisch eine Störung. Wichtiger ist die Frage, warum Sie sich einloggen, wie Sie sich während der Nutzung fühlen und ob Ihre Online‑Gewohnheiten Arbeit, Beziehungen oder Wohlbefinden beeinträchtigen. Für Clinicianen, Pädagoginnen und politische Entscheidungsträger sprechen die Ergebnisse für gezieltere Ansätze, die ungesunde Vergleichsneigung, emotionale Belastung und die Qualität der Online‑Interaktionen in den Mittelpunkt stellen, statt allein auf Zeitlimits zu setzen. Kurz gesagt: Nicht jedes ausgedehnte Scrollen ist schädlich — aber wenn soziale Medien zur Bewältigung von Belastung und zum ständigen Selbstvergleich werden, sollten die Alarmglocken läuten.

Zitation: Zsila, Á., Bognár, B. & Shabahang, R. Prolonged social media use is not fundamentally problematic in a Hungarian representative study. Sci Rep 16, 6488 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36896-2

Schlüsselwörter: Nutzung sozialer Medien, problematische Nutzung, psychische Gesundheit, sozialer Vergleich, suchtähnliche Verhaltensweisen