Zusammenhang zwischen pelviner Inzidenz und Bewegungen von Hüfte, Becken und Lendenwirbelsäule beim Hocken bei gesunden Personen mit hoher und niedriger pelviner Inzidenz

Warum Ihr Hocken und die Form Ihrer Wirbelsäule zusammenhängen könnten

Tiefe Hockbewegungen gehören zum Alltag – vom Anheben einer Kiste bis zum Aufstehen von einem Stuhl – und sind zentral für viele Sport- und Trainingsprogramme. Dennoch unterscheiden sich Menschen darin, wie Rücken und Hüften beim Hocken arbeiten, und diese Unterschiede können das langfristige Risiko für Hüft- und Rückenbeschwerden beeinflussen. Die Studie stellte eine einfache, aber wichtige Frage: Verändert ein angeborenes anatomisches Merkmal, die pelvine Inzidenz – im Wesentlichen die Form von Becken und unterem Rücken – die Bewegungsweise von Wirbelsäule und Becken beim Hocken?

Der eingebaute Winkel im Becken

Die pelvine Inzidenz ist ein fester knöcherner Winkel, der beschreibt, wie die Spitze des Kreuzbeins (Basis der Wirbelsäule) relativ zum Becken ausgerichtet ist. Im Gegensatz zur Körperhaltung ändert er sich nicht beim Sitzen oder Stehen und gilt daher oft als strukturelle „Voreinstellung“ für Wirbelsäule und Becken. Menschen mit hoher pelviner Inzidenz haben tendenziell ein nach vorne geneigteres Kreuzbein und eine ausgeprägtere Lordose (nach innen gekrümmte Lendenwirbelsäule) im Stehen. Da sowohl Rückenkrümmung als auch Beckenkippung beeinflussen, wie gut die Hüftpfanne den Oberschenkelkopf bedeckt, wird der pelvine Inzidenzwert als möglicher Faktor für Hüftarthrose und für die Art und Weise, wie Menschen ihre Bewegungen anpassen, um ihre Gelenke zu schützen, diskutiert.

Wie die Forschenden das Hocken gemessen haben

Die Forschenden rekrutierten gesunde junge Männer ohne bekannte Hüft- oder Wirbelsäulenstörungen. Mittels Hüft- und Becken-MRT bestimmten sie die pelvine Inzidenz jedes Teilnehmers und teilten die Probanden in zwei Gruppen ein: solche mit eindeutig niedrigen und solche mit eindeutig hohen Werten. Personen, deren Hüftknochenform auf bestehende Gelenkprobleme hinwies, oder die keinen tiefen Körpergewichtshock ausführen konnten, wurden ausgeschlossen. Während des Experiments wurden reflektierende Marker am Rumpf, Becken und den Beinen angebracht, und ein dreidimensionales Bewegungserfassungssystem verfolgte, wie sich die einzelnen Körpersegmente bewegten, während die Männer standardisierte tiefe Hocks synchron zu einem Metronom ausführten. Das Team untersuchte dann insbesondere, wie sich Becken, Hüften und vor allem die Lendenkrümmung über den gesamten Absenkungsweg änderten.

Was sich unterschied: die Lende, nicht die Hüften

Die Analyse zeigte, dass die pelvine Inzidenz hauptsächlich das Verhalten der Lendenwirbelsäule beeinflusste, nicht primär die Bewegungen von Becken oder Hüfte. Beide Gruppen – mit hoher und niedriger pelviner Inzidenz – erreichten ähnliche Hocktiefen und verwendeten insgesamt vergleichbare Hüft- und Beckenwinkel. Die Gruppe mit hoher pelviner Inzidenz hielt jedoch ihre Lendenwirbelsäule über einen größeren Teil des Hocks in einer nach innen gekrümmten Stellung (Lordose) und ging erst später in eine Rundrückenhaltung (Kyphose) über. Außerdem zeigten sie eine geringere Veränderung der Rumpfvorneigung, was auf eine aufrechtere Rumpfstrategie hindeutet. Anders gesagt: Personen mit höherem eingebautem Beckwinkel schienen stärker auf die Lendenkrümmung zu setzen, um den Hock zu steuern, erreichten dabei aber am Ende ähnliche Hüft- und Beckenpositionen wie jene mit niedriger pelviner Inzidenz.

Eine eingebaute Kompensationsstrategie

Aus diesen Befunden leiteten die Autorinnen und Autoren eine einfache mechanische Erklärung ab. Weil eine hohe pelvine Inzidenz das Kreuzbein weiter nach vorne stellt, würde das Beibehalten desselben Beckenkippwinkels wie bei niedriger Inzidenz dazu führen, dass der Rumpf weiter nach vorn gezogen wird. Um ein zu starkes Kippen zu vermeiden, scheinen Personen mit hoher pelviner Inzidenz die Lordose in der Lendenwirbelsäule stärker aufrechtzuerhalten und so über die Wirbelsäule zu „kompensieren“, sodass der Oberkörper nicht übermäßig nach vorn kippt. Diese Strategie könnte ihre Fähigkeit erhöhen, das Becken bei Bedarf nach hinten zu kippen und dadurch die Hüftgelenksüberdachung des Oberschenkelkopfs zu schützen. Gleichzeitig könnten sie, falls etwas – etwa Lendenbeschwerden oder Muskelschwäche – sie daran hindert, diese Lordose zu halten, anfälliger für eine ausgeprägte rückwärtige Beckenkippung und eine reduzierte Hüftüberdachung sein.

Was das für Alltagsrücken und -hüften bedeutet

Für die Allgemeinheit und für Klinikendeuten die Ergebnisse darauf hin, dass die angeborene Beckenform vorgibt, wie der untere Rücken zum Hocken beiträgt, selbst wenn Hüft- und Beckenbewegungen oberflächlich ähnlich aussehen. Eine hohe pelvine Inzidenz allein führte bei diesen gesunden Männern weder zu schädlichen Beckenbewegungen noch zu verminderter Hüftüberdachung; vielmehr schien sie eine normale Anpassung zu unterstützen, die den Rumpf aufrechter hält. Die Autorinnen und Autoren betonen, dass weitere Forschung an Frauen, älteren Menschen und Personen mit Hüft- oder Rückenschmerzen nötig ist. Dennoch kann das Verständnis der pelvinen Inzidenz helfen, personalisierte Trainings- und Rehabilitationsmaßnahmen sowie Hilfsmittel – etwa unterstützendes Schuhwerk oder Exoskelette – zu gestalten, die gesunde Hockmechaniken erhalten und Belastungen für Hüften und Wirbelsäule reduzieren.

Zitation: Fukushima, K., Tsutsumi, M., Nakata, A. et al. Relationship between pelvic incidence and hip, pelvic, and lumbar motion during squatting in healthy individuals with high and low pelvic incidence. Sci Rep 16, 5831 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36815-5

Schlüsselwörter: pelvine Inzidenz, Biomechanik des Hockens, Lendenwirbelsäule, Hüftarthrose, Beckenkippung