Der Einfluss des Geschlechts auf Ruheposition und Beweglichkeit von Schulter- und Hüftgelenk bei Elite-Golfern

Warum Hüften und Schultern von Golfern wichtig sind

Wer schon einmal versucht hat, den Golfball weiter zu schlagen, weiß, dass der Schwung mehr ist als nur Armmuskulatur. Die Studie blickt in diese Bewegung hinein und fragt, wie jahrelanges Training die Hüften und Schultern von Elite-Golfern beiderlei Geschlechts umgestaltet — und wie jene feinen Veränderungen in Gelenkstellung und Flexibilität die Schlägerkopfgeschwindigkeit fördern oder hemmen können. Die Ergebnisse legen nahe, dass Männer und Frauen unterschiedliche physische „Setups“ zur Kraftgenerierung nutzen, was auf geschlechtsspezifische Trainingsprogramme statt Einheitsratschläge hindeutet.

Wie sich der Körper an eine einseitige Sportart anpasst

Golf ist eine stark einseitige Sportart: Rechtshändige Spieler wiederholen denselben Schwung tausende Male mit denselben Führungs- und Folge-/Hinterbeinen. Im Lauf der Zeit kann das Knochen und Gelenke in leicht veränderte Ruhepositionen schieben. Ähnliche Muster zeigen sich in Baseball oder Tennis, wo die dominante Schulter oder Hüfte sich beständig dreht oder kippt. In manchen Fällen verbessern solche Anpassungen die Leistung; in anderen erhöhen sie das Verletzungsrisiko. Bislang war jedoch unklar, ob vergleichbare langfristige Anpassungen an Hüften und Schultern bei Golfern auftreten, ob diese sich zwischen Männern und Frauen unterscheiden und ob sie direkt mit der Schwunggeschwindigkeit zusammenhängen.

Verborgene Winkel bei Elite-Golfern messen

Zur Untersuchung studierten Forschende 24 Elite-Universitätsgolfer — 12 Männer und 12 Frauen — alle rechtshändig mit sehr niedrigem Handicap. Sie nutzten Motion-Capture-Kameras und einen etablierten Bewegungstest, um zwei Dinge zu messen. Erstens zeichneten sie die natürliche, entspannte Gelenkposition im Sitzen oder Liegen auf und erfassten so die Grundorientierung von Schulter- und Hüftgelenk in Ruhe. Zweitens prüften sie, wie weit die Gelenke bei bestimmten Bewegungen reichen, etwa beide Hände hinter den Rücken zu führen, um die Wirbelsäule zu berühren, oder ein gestrecktes Bein im Liegen anzuheben. Aus diesen Tests entstand ein „dynamischer“ Bewegungsumfangswert für jede Schulter und Hüfte. Schließlich führten die Golfer mehrere volle Schwünge mit einem 7er-Eisen aus, sodass das Team die Schlägerkopfgeschwindigkeit — einen wichtigen Leistungsindikator — verfolgen konnte.

Was die Studie über Männer und Frauen herausfand

Beim Kombinieren aller Golfer sagten die Ruhewinkel von Schulter und Hüfte weder stark vorher, wie weit sich diese Gelenke bewegen ließen, noch wie schnell der Schläger war. Sobald die Forschenden jedoch nach Geschlecht trennten, zeigten sich klare Muster. Bei männlichen Golfern ging größere Mobilität der führenden (linken) Hüfte mit höherer Schlägerkopfgeschwindigkeit einher — eine moderate, positive Beziehung. Bei Frauen verlief das Muster in die entgegengesetzte Richtung: Größere Mobilität der führenden Hüfte war mit geringerer Schlägerkopfgeschwindigkeit verbunden. Männer standen zudem häufiger mit nach innen rotiertem Führungs-Hüftgelenk in Ruhe, und ihre folgende (rechte) Schulter zeigte Rotationsanpassungen, die an Befunde aus Überkopfsportarten wie Baseball erinnern.

Unterschiedliche Wege zur Kraft

Diese geschlechtsspezifischen Unterschiede deuten darauf hin, dass Männer und Frauen auf unterschiedliche Weise zu kraftvollen Schwüngen gelangen. Bei Männern weist die Datenlage auf eine Strategie hin, die auf einer hoch mobilen Führungs-Hüfte beruht, die schnelle Rotation ermöglicht und so hilft, den Schläger durch den Treffmoment zu peitschen. Bei Frauen, die im Allgemeinen von vornherein mehr Gelenkflexibilität haben, kann zusätzliche Mobilität der Führungs-Hüfte zu geringerer Steifigkeit in Muskeln und Sehnen führen. Diese reduzierte Steifigkeit kann die Speicherung und Freisetzung elastischer Energie im Schwung begrenzen und so die Schlägerkopfgeschwindigkeit senken. Nach dieser Sicht könnten viele Elite-Frauen mehr von verbesserter Hüftstabilität und kontrollierter Steifigkeit profitieren als von weiterem Dehn- oder Mobilitätstraining.

Was das für Golfer und Trainer bedeutet

Kurz gesagt kommt die Studie zu dem Schluss, dass langfristiges Golftraining Hüften und Schultern von Elite-Spielern umgestaltet und diese Anpassungen bei Männern und Frauen unterschiedlich ausfallen. Männliche Golfer scheinen von einer mobileren Führungs-Hüfte an Geschwindigkeit zu gewinnen, während weibliche Golfer tendenziell bessere Leistungen erzielen, wenn diese Hüfte etwas steifer und stabiler ist. Für Trainer, Übungsleiter und medizinisches Personal bedeutet das, dass Screening-Tests und Konditionsprogramme geschlechtsspezifisch sein sollten: Männer könnten sich darauf konzentrieren, die Hüftrotation sicher zu erhalten oder zu verbessern, während Frauen Kraft, Kontrolle und ausgewogene Steifigkeit um Hüft- und Schultergelenke betonen sollten. Solch ein gezieltes Training kann helfen, die Schlagweite zu maximieren und gleichzeitig das Risiko von Überlastungsverletzungen zu senken.

Zitation: Hsu, CY., Tang, WT., Peng, YC. et al. The influence of sex on shoulder and hip joint resting position and mobility in elite golfers. Sci Rep 16, 6139 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36493-3

Schlüsselwörter: Golf-Biomechanik, Hüftmobilität, Schultermobilität, Geschlechtsunterschiede, Schlägerkopfgeschwindigkeit