LED-Beleuchtung (350–650 nm) beeinträchtigt die menschliche Sehleistung, sofern sie nicht durch breitere Spektren (400–1500 nm+) wie Tageslicht ergänzt wird

Warum das Licht über Ihrem Schreibtisch wichtig ist

Die meisten von uns verbringen ihre Tage unter hellen, energieeffizienten LED-Lampen und denken selten darüber nach, was dieses Licht in unserem Körper bewirkt. Diese Studie legt nahe, dass die Farbmischung moderner LEDs unsere Sehschärfe unmerklich dämpfen und unsere Zellen belasten kann, und dass die Wiedereinführung eines „sonnenähnlicheren“ Spektrums — insbesondere unsichtbares tiefes Rot und Infrarotlicht — die Kontrast- und Farbwahrnehmung deutlich schärfen kann, mit Effekten, die Wochen anhalten.

Vom Sonnenlicht zu Bildschirmen: Ein Wandel in der menschlichen Beleuchtung

Das Leben auf der Erde entwickelte sich unter dem breitbandigen Sonnenlicht, das vom Ultraviolett bis ins tiefe Infrarot reicht. Alte Glühlampen imitierten, ähnlich wie Feuerlicht, dieses weite Wellenlängenspektrum. Dagegen konzentrieren gebräuchliche weiße LEDs ihre Energie auf ein schmales Band von etwa 350–650 Nanometern, mit einem starken Peak im kurzwelligen Blau bei etwa 420–450 Nanometern und sehr wenig Energie jenseits des tiefen Rots. Das entspricht zwar der Helligkeitsempfindlichkeit unserer Augen und spart Energie, vernachlässigt aber den übrigen Teil des Spektrums, an den sich unsere Zellen — insbesondere ihre Energiezentralen, die Mitochondrien — über Millionen von Jahren angepasst haben.

Wie unterschiedliche Lichtfarben mit unseren Zellen kommunizieren

Laboruntersuchungen an Insekten, Mäusen und Menschen zeigen ein auffälliges Muster. Blaureiches Licht, ähnlich dem von LEDs, kann die mitochondriale Effizienz senken und die Produktion von ATP verringern, dem Molekül, das zelluläre Arbeit antreibt. Bei Tieren wurde dies mit Gewichtszunahme, verkürzter Lebensdauer und Anzeichen von Entzündung und metabolischem Stress in Verbindung gebracht. Demgegenüber fördern längere Wellenlängen im tiefen Rot und im nahen Infrarot (ungefähr 670–900 Nanometer und darüber hinaus) tendenziell die mitochondriale Aktivität, erhöhen ATP, reduzieren Blutzuckerspitzen und verbessern Bewegung und Sehkraft bei alternden Augen. Diese Effekte sind nicht auf den direkt beleuchteten Bereich beschränkt; Veränderungen in Blutparametern und Entzündungsmarkern deuten darauf hin, dass Mitochondrien in einer Region Gewebe im gesamten Körper beeinflussen können.

Ein Praxisversuch im Büro mit besserem Licht

Die Autoren untersuchten einen zeitgemäßen universitären Arbeitsraum in London, der ausschließlich von Decken-LEDs beleuchtet wurde und eingehendes Infrarot-Tageslicht durch spezielle Fensterbeschichtungen blockierte. Zweiundzwanzig gesunde Erwachsene, die bereits mehr als zwei Jahre in dieser LED-beleuchteten Umgebung gearbeitet hatten und im Winter nur wenig Tageslicht ausgesetzt waren, wurden rekrutiert. Die Hälfte arbeitete weiter ausschließlich unter den standardmäßigen LEDs (Kontrollgruppe). Die andere Hälfte erhielt für zwei Wochen einfache tungstenhaltige Glühlampen auf den Schreibtischen. Diese Glühbirnen emittieren ein breites Spektrum, das dem Sonnenlicht ähnelt und weit ins Infrarote hineinreicht, während sie im Vergleich zu den Decken-LEDs relativ wenig sichtbare Helligkeit zusätzlich liefern.

Scharferes Farbsehen, das anhält

Alle Teilnehmenden absolvierten vor den Änderungen in einem dunklen Raum einen empfindlichen computerbasierten Farbkontrasttest, dann nochmals nach zwei Wochen; die Versuchsgruppe wurde zusätzlich vier und sechs Wochen nach Entfernung der Glühlampen getestet. Diejenigen, die das zusätzliche Breitspektrum-Licht erhielten, verbesserten ihre Fähigkeit, sowohl rotbasierte als auch blaubasierte Farbkontraste zu erkennen, um etwa 25 Prozent, und diese verbesserte Leistung hielt mindestens sechs Wochen nach Entfernung der Lampen unverändert an. In früheren Laborstudien verbesserte eine kurze Bestrahlung mit einer einzelnen roten Wellenlänge (670 Nanometer) hauptsächlich das blaubasierte Sehen, wobei der Effekt innerhalb von etwa fünf Tagen nachließ. Hier, in einer normalen Arbeitsumgebung mit einem vollständigen Spektrum längerer Wellenlängen, waren die Zuwächse über die Farbkanäle ausgewogener und deutlich langlebiger. Die Kontrollgruppe unter LED-Beleuchtung zeigte im gleichen Zeitraum keine nennenswerte Veränderung.

Was das für die alltägliche Gesundheit bedeuten könnte

Die Ergebnisse stützen die Idee, dass gebräuchliche LED-Beleuchtung, die kurzwellige Anteile bevorzugt und Infrarot entfernt, die visuelle Leistung subtil verschlechtern kann — wahrscheinlich durch Herabsetzung der mitochondrialen Funktion in der Netzhaut und möglicherweise auch anderswo. Schon das Wiederzufügen moderater Mengen an breitspektrigem, infrarotreichem Licht scheint die mitochondriale Aktivität wiederherzustellen und zu erhalten, was sich über Wochen in klarerem Farbkontrast niederschlägt. Weil Mitochondrien Stoffwechsel, Entzündung und Alterungsprozesse im ganzen Körper mitsteuern, argumentieren die Autoren, dass die Folgen unserer Beleuchtungswahl weit über das Sehen hinausreichen könnten. Eine Neubewertung, wie wir Büros, Krankenhäuser und Wohnungen beleuchten — etwa durch Beibehaltung einer infrarotreichen Glühlichtquelle, die Neugestaltung von LEDs mit einer gleichmäßigeren langwelligen Komponente oder den Betrieb von Halogenlampen bei niedrigerer Leistung — könnte ein kostengünstiger Weg sein, die öffentliche Gesundheit in einer zunehmend innenlebenden Welt zu unterstützen.

Zitation: Barrett, E.M., Jeffery, G. LED lighting (350-650nm) undermines human visual performance unless supplemented by wider spectra (400-1500nm+) like daylight. Sci Rep 16, 3061 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-35389-6

Schlüsselwörter: LED-Beleuchtung, Infrarotlicht, Mitochondrien, Farbsehen, Innenraumgesundheit