يرتبط الإفراط في وقت الشاشة بمشكلات الصحة النفسية لدى الأطفال والمراهقين في الولايات المتحدة: النشاط البدني والنوم كوسيطين متوازيين

لماذا تُهم الشاشات وعقول الأطفال

يقلق الآباء اليوم في كثير من الأحيان من أن أطفالهم يقضون وقتًا طويلًا على الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر. تدرس هذه الدراسة هذا القلق بدقة باستخدام مسح وطني ضخم شمل أكثر من 50,000 طفل ومراهق أميركي تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عامًا. طرح الباحثون سؤالًا بسيطًا لكنه ملحًّا: عندما يقضي الأطفال ساعات عديدة يوميًا أمام الشاشات، هل يرتبط ذلك بمشكلات مثل القلق والاكتئاب ومشكلات السلوك وADHD — وإذا كان كذلك، هل يعود ذلك جزئيًا إلى أن الشاشات تحلّ محل التمارين وتزعج النوم الصحي؟

أكثر من مجرد ترفيه إضافي

عمل الفريق مع بيانات من المسح الوطني لصحة الأطفال التي جُمعت في 2020–2021، خلال جائحة كوفيد-19 عندما ارتفع استخدام الشاشات وتعطلت الروتينات. أفاد الآباء بعدد الساعات التي يقضيها طفلهم عادةً على الشاشات في الأنشطة غير المدرسية خلال أيام الأسبوع، وعدد المرات التي كان الطفل نشطًا خلالها لمدة ساعة على الأقل، ومدة نومهم، وما إذا كانوا يذهبون إلى الفراش في وقت ثابت تقريبًا كل ليلة. كما أبلغوا عما إذا أخبرهم طبيب أو مربي أن طفلهم قد عانى من قلق أو اكتئاب أو مشكلات سلوكية أو اضطرابات نقص الانتباه وفرط النشاط. أتاح ذلك للباحثين رؤية كيفية تداخل وقت الشاشة والعادات اليومية والصحة النفسية في حياة عائلات حقيقية.

عندما يتجاوز وقت الشاشة حدًا

أظهر التحليل أن الاستخدام المكثف للشاشات — المحدد بأربع ساعات أو أكثر يوميًا — ارتبط بثبات بارتفاع احتمالات وجود مشاكل نفسية. بالمقارنة مع المستخدمين الأقل، كان الأطفال في مجموعة الاستخدام المكثف أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب، وكذلك أكثر عرضة لتشخيص مشكلات سلوكية أو ADHD. ظلت هذه الروابط قائمة حتى بعد احتساب العديد من العوامل الأخرى، مثل العمر والجنس والعرق والإثنية ودخل الأسرة وحالة التأمين ومقاييس مرونة الأسرة. بعبارة أخرى، بالنسبة للعديد من الأطفال، تمتد فترات طويلة من وقت الشاشة اليومي جنبًا إلى جنب مع صعوبات عاطفية وسلوكية.

كيف يتصل التحرك الأقل والنوم الأسوأ بالصورة

لفهم سبب ارتباط الشاشات بالصحة النفسية، فحص الباحثون ثلاث سلوكيات يومية يمكن أن تعطلها الشاشات بسهولة: النشاط البدني، ومدة النوم، وموعد الذهاب إلى السرير المنتظم. وجدوا أن الأطفال الذين قضوا وقتًا أطول على الشاشات كانوا يميلون إلى الحركة أقل، والنوم لفترات أقصر من الموصى بها، وامتلاك مواعيد نوم أقل انتظامًا. بدورها، ارتبطت هذه السلوكيات الثلاث مجتمعة بصحة نفسية أسوأ. باستخدام نماذج إحصائية متقدمة، قدّرت الدراسة مقدار الاتصالية بين وقت الشاشة المكثف والمشكلات النفسية التي يمكن تفسيرها عبر كل من هذه المسارات. تبين أن النشاط البدني كان أقوى جسر، حيث يفسر نحو ثلث الارتباط تقريبًا. فسّر عدم انتظام مواعيد النوم ما يقرب من خُمس إلى خُمسَي التأثير، بينما لعبت قلة مدة النوم دورًا أصغر لكنه ما يزال ملحوظًا.

أعمار مختلفة، حساسية مختلفة

نظرت الدراسة أيضًا في ثلاث فئات عمرية: 6–10، 11–13، و14–17 سنة. عبر جميع الفئات، ارتبط المزيد من وقت الشاشة بتحرك أقل واضطراب أكبر في النوم. لكن التأثير على الصحة النفسية لم يكن متماثلًا في كل عمر. بين المراهقين، أظهر الاستخدام المكثف للشاشات أوضح الروابط المباشرة بالاكتئاب ومشكلات السلوك وADHD، ما يوحي بأن الشباب الأكبر سنًا قد يكونون أكثر عرضة للخطر. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا، لعبت روتينات النوم — لا سيما الذهاب إلى السرير في وقت ثابت — دورًا محوريًا أكبر، بينما أصبح النشاط البدني أكثر أهمية مع انتقال الأطفال إلى المراهقة المبكرة والمتأخرة. تشير هذه الأنماط إلى أن الحلول ينبغي أن تُفصّل بحسب مرحلة نمو الطفل بدلًا من نهج واحد يناسب الجميع.

خلاصات عملية للعائلات

يؤكد المؤلفون أن الشاشات ليست كلها ضارة؛ فيمكنها مساعدة الأطفال على التعلم والبقاء على تواصل مع الأصدقاء والاسترخاء، خصوصًا في فترات الضغط مثل الجائحة. تنشأ المشكلة عندما يتسع استخدام الشاشات لدرجة أنه يحل محل اللعب والتمارين وروتينات النوم المستقرة. تشير نتائجهم إلى أن الأسر والمجتمعات ليست بحاجة إلى حظر الأجهزة بشكل مطلق. بدلاً من ذلك، يمكنها التركيز على منع وقت الشاشة الترفيهي من أن يصبح مفرطًا، وإدراج ساعة واحدة على الأقل من الحركة النشطة معظم الأيام، وحماية موعد نوم منتظم مع الحصول على قدر كافٍ من النوم لكل فئة عمرية. من خلال إعادة تشكيل الروتين اليومي حول الحركة والنوم، قد يصبح بالإمكان التخفيف من تأثير العالم الرقمي على الصحة النفسية لأطفال ومراهقي اليوم.

الاستشهاد: Dai, Y., Ouyang, N. Excessive screen time is associated with mental health problems in US children and adolescents: physical activity and sleep as parallel mediators. Humanit Soc Sci Commun 13, 256 (2026). https://doi.org/10.1057/s41599-026-06609-1

الكلمات المفتاحية: وقت الشاشة, صحة نفسية للطفل, النشاط البدني, عادات النوم, ADHD والسلوك