تأثير الملابس الضاغطة للساق على بيوميكانيكا الركبة وتناسق المفاصل أثناء القفزات العمودية: دراسة عشوائية متقاطعة

لماذا تهم الملابس الرياضية الضيقة ركبتيك

كثير من الرياضيين وهواة اللياقة البدنية يثقون بالشورتات أو البنطلونات الضاغطة الضيقة، مدعين أنها تمنحهم شعوراً بمزيد من الثبات، تمكّنهم من القفز أعلى، وتقلل من خطر الإصابات. لكن هل تغير هذه الملابس فعلاً طريقة حركة الجسم، أم أنها مجرد موضة مريحة؟ هذه الدراسة فحصت حركة الركبتين والساقين أثناء هبوطات قفز متطلبة لتبيان كيف تؤثر أنواع مختلفة من ملابس ضغط الساق على حركة المفاصل، التناسق بينها، ومخاطر الإصابة المحتملة.

ثلاثة أنواع من الشورتات، وقفزة واحدة متطلبة

جند الباحثون اثني عشر شاباً صحياً يمارسون رياضات مثل كرة السلة أو البادل بصورة منتظمة. قام كل مشارك بأداء قفزات عمودية من منصة ارتفاعها 40 سنتيمتراً، بالنزول والهبوط على كلا القدمين ثم الارتداد إلى قفزة أخرى. كرروا ذلك وهم يرتدون ثلاث ملابس بترتيب عشوائي: شورتات رياضية عادية وفضفاضة (حالة التحكم)، شورتات ضغط ضيقة تنتهي فوق الركبة، وبنطلونات ضاغطة كاملة الطول تمتد من الوركين إلى الكاحلين. سجّلت كاميرات عالية السرعة ولوحات قياس القوة تحت الأقدام كيفية حركة الورك والركبة والكاحل ومدى قوة رد فعل الأرض أثناء الهبوط.

كيف تنثني الركبتان، وتلتف، وتثبت نفسها

بدلاً من التركيز فقط على ارتفاع القفزة، درس الفريق مقدار انحناء الركبة، وميولها للداخل أو الخارج، ودورانها أثناء الهبوطات وفي مرحلة التثبيت التالية. شجعت البنطلونات الضاغطة الكاملة الطول انحناء ركبة أعمق قليلاً ونطاق حركة أكبر في المستوى الأمامي-الخلفي مباشرة بعد الهبوط الأول، لا سيما في الساق الأقل مهارة وغير المهيمنة. وفي الوقت نفسه قللت من الحركات الجانبية والدورانية غير المرغوبة مقارنةً بالشورتات العادية. خلال مرحلة التثبيت اللاحقة، أدت شورتات الضغط التي تصل فوق الركبة إلى انحناء أكبر وأكثر تحكماً للركبة واهتزاز جانبي أقل من الشورتات العادية، ما يوحي بأن الضغط المستهدف حول الفخذ يمكن أن يساعد في توجيه الركبة إلى أوضاع أكثر أماناً.

القوى الخفية والعمل الجماعي بين المفاصل

من المثير للاهتمام أن قوى الصدمة الإجمالية التي تضرب الجسم — مدى شدة اصطدام الأقدام بالأرض — لم تتغير كثيراً بين الملابس. ما تغير هو كيفية تعامل الركبة مع تلك القوى. ارتبطت الشورتات الفضفاضة بتحميل جانبي أعلى عند الركبة، وهو ما يُعتقد أنه يزيد الضغط على أنسجة المفصل. قللت ملابس الضغط، وخصوصاً البنطلونات الضاغطة، عموماً هذا الاجهاد الجانبي ولكنها أحياناً حولت الحمل نحو الجانب الداخلي للركبة، وهو ما قد يكون إشكالياً إذا زاد عن الحد. لفهم كيفية عمل الساق كنظام واحد، فحص الباحثون أيضاً كيف تحرك الورك والركبة والكاحل معاً عبر الزمن. وجدوا أن الملابس المختلفة أعادت تشكيل هذا "العمل الجماعي": فالبنطلونات الضاغطة الكاملة غالباً ما حسّنت التنسيق بين الركبة والكاحل وبدا أنها تثبت الساق في الاتجاه الجانبي، بينما قدمت شورتات الضغط تحكماً أفضل في حركة الركبة أماماً وخلفاً، لا سيما عندما هبطت الساقان معاً.

إيجاد التوازن الصحيح بين الأداء والسلامة

الرسالة الكبرى للدراسة هي أن ملابس ضغط الساق لا ترفع ارتفاع القفزة بسحر، لكنها تعيد تشكيل طريقة حركة الساقين وتوزيع الأحمال أثناء الهبوط بصورة ذات مغزى. تبدو البنطلونات الضاغطة الكاملة أكثر فائدة لتحسين التنسيق بين الركبة والكاحل وتهدئة الحركة الجانبية للركبة، ما قد يدعم الثبات أثناء الهبوطات القوية. أما شورتات الضغط فوق الركبة فتبدي قدرة على تحسين التحكم في الانثناء والتمدد، مما قد يساعد الركبة على امتصاص القوى بأمان أكبر. في المقابل، تحافظ الشورتات الفضفاضة العادية على أنماط الحركة الطبيعية للجسم لكنها قد تتطلب جهداً عضلياً أكبر وتسمح بحركات أكثر اهتزازاً مرتبطة بمخاطر الإصابة. للرياضيين اليوميين، يشير ذلك إلى أن اختيار شورتات أو بنطلونات ضغط مصممة لمهام رياضية محددة — سواء هبوطات تثبيت سريعة أو قفزات رأسية متكررة — قد يحسّن بكفاءة حركة الجسم ويُسهم في حماية الركبتين مع الوقت.

الاستشهاد: Liu, L., Shi, Qq., Yick, Kl. et al. Effects of compression legwear on knee biomechanics and inter-joint coordination during depth jumps: a randomized cross-over study. Sci Rep 16, 8710 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-42890-5

الكلمات المفتاحية: ملابس ضغط الساق, هبوط القفزة, ثبات الركبة, الوقاية من إصابات الرياضة, بيوميكانيكا الطرف السفلي