السمات النفسية تتنبأ بمن يستخدم منتجات المساعدة الذاتية لكن الاستخدام غير مرتبط بتغير الشخصية عبر عامين

لماذا يهم هذا لجهود التحسين الذاتي اليومية

رفوف المكتبات والبودكاست وشاشات الهواتف ممتلئة بمنتجات تعد بأن تجعلنا أكثر سعادة، وأكثر هدوءًا، وأكثر نجاحًا. كثير من الناس يلجأون إلى هذه الأدوات بدلًا من طلب المساعدة المهنية أو قبلها. تطرح هذه الدراسة سؤالين بسيطين لكن مهمين: من هم الذين يستخدمون بالفعل منتجات المساعدة الذاتية، وهل تغيّر هذه المنتجات شخصيات الناس أو رضاهم العام عن الحياة بطريقة ذات معنى على مدى عدة سنوات؟

من ينجذب إلى أدوات المساعدة الذاتية

تابع الباحثون مجموعة ممثلة وطنيًا تضم ما يقرب من 2400 بالغ في سويسرا على مدار عامين، مستطلعين آرائهم خمس مرات. في الاستطلاع الأخير، أفاد المشاركون عمّا إذا سبق لهم استخدام منتجات المساعدة الذاتية مثل الكتب، التطبيقات، البودكاست، الندوات، أو التدريب الشخصي. ذكر حوالي 60% أنهم استخدموا أداة واحدة على الأقل، وأكثر من النصف أنفقوا مالًا عليها. كانت كتب المساعدة الذاتية الأكثر شيوعًا بفارق كبير، تلتها تطبيقات الهواتف الذكية، الندوات أو ورش العمل، ثم البودكاست. يؤكد هذا أن المساعدة الذاتية ليست هواية هامشية بل جزء عادي من حياة العديد من الناس.

الشخصية والخلفية للمستخدمين النموذجيين

لفهم من يميل إلى المساعدة الذاتية، جمع الفريق هذه التقارير مع مقاييس سابقة للشخصية، والقدرة على التفكير، والرضا عن الحياة، وتقدير الذات، والخلفية الاجتماعية. كانت النساء والبالغون الأصغر سنًا أكثر احتمالًا من الرجال والكبار في السن أن يكونوا قد استخدموا المساعدة الذاتية. كما كان الأشخاص الأكثر تعليمًا وأصحاب الميول السياسية التقدمية أكثر احتمالًا أن يكونوا مستخدمين، على الرغم من أن هذه الروابط ضعفت عندما نُظر إلى عوامل أخرى معًا. من الناحية النفسية، برز الأشخاص الذين حققوا درجات أعلى في الفضول والانفتاح على التجارب الجديدة كأكثر ميلاً لاستخدام منتجات المساعدة الذاتية. كما كان الأشخاص الذين رغبوا في أن يصبحوا أكثر تنظيمًا وانضباطًا (وهي سمة يسميها علماء النفس الضمير أو الاجتهاد) أكثر ميلاً لاستخدام هذه الأدوات.

استياء خفي وراء ازدهار المساعدة الذاتية

عند النظر إلى كل عامل بمفرده، كان استخدام المساعدة الذاتية أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين شعروا بدرجة أقل من الرضا عن حياتهم، وكان لديهم تقدير ذاتي أقل، وكانوا أكثر اضطرابًا عاطفيًا. كانت هذه الأنماط قوية بشكل خاص بالنسبة للأدوات القائمة على التطبيقات، التي كانت شائعة بين الأشخاص الذين يساورهم قلق أكبر أو يشعرون بأمن ذاتي أقل. كما أبلغ العديد من مستخدمي المساعدة الذاتية عن رغبات أقوى لتغيير عدة سمات شخصية في آن واحد، مثل أن يصبحوا أكثر انفتاحًا اجتماعيًا، وأكثر استقرارًا عاطفيًا، وأكثر انفتاحًا. مجتمعة، تشير هذه النتائج إلى أن منتجات المساعدة الذاتية تجذب بشكل خاص الأشخاص الأصغر سنًا والمتعلمين والمنفتحين فكريًا الذين هم طموحون إلى حد ما وغير راضين عن كيفية رؤيتهم لأنفسهم حاليًا.

ماذا يحدث للشخصية والرفاهية مع مرور الوقت

السؤال الحاسم هو ما إذا كان استخدام هذه المنتجات مرتبطًا بتغير نفسي ذي معنى. تابعت الدراسة سمات الشخصية الخمس الكبرى، والرضا عن الحياة، وتقدير الذات عبر خمس موجات استقصاء على مدى عامين. بشكل عام، تغير الناس بدرجة طفيفة فقط، وغالبًا في اتجاه أقل إيجابية — في المتوسط أصبحوا أقل تنظيمًا قليلًا وأقل رضا عن الحياة قليلًا، وهو ما يتسق مع أبحاث أخرى عن نمو البالغين. ومع ذلك، أظهر مستخدمو المساعدة الذاتية وغير المستخدمين أنماطًا متشابهة جدًا. سواء كان الشخص قد استخدم منتجات المساعدة الذاتية أم لا، أو دفع مقابلها، أو قضى وقتًا كثيرًا أو قليلًا معها، أو آمن بقوتها بدرجة كبيرة أم لا، لم يغير ذلك بشكل ذي معنى مسارات شخصيتهم أو رفاهيتهم.

ماذا يعني هذا لعاداتك في المساعدة الذاتية

بالنسبة للقراء اليوميين، الاستنتاج الرئيسي واقعي لكنه مفيد: منتجات المساعدة الذاتية مستخدمة على نطاق واسع وتجذب بشكل خاص الأشخاص الفضوليين والطموحين والذين يشعرون بعض الشيء بعدم الرضا — لكن في هذه العينة الكبيرة من العالم الحقيقي، لم يتحول استخدامها إلى تغيُّرات ملحوظة في سمات الشخصية الأساسية أو في مدى شعور الناس بالرضا والثقة على مدى عامين. لا يعني هذا أن كل كتاب أو تطبيق أو برنامج فردي غير مفيد؛ بل يشير إلى أن المنتج المتوسط في السوق، المستخدم بطرق يومية عادية، قد لا يكون قويًا بما يكفي لإعادة تشكيل من نحن على مستوى عميق. يجادل المؤلفون بأن هناك حاجة إلى أدوات مصممة ومختبرة علميًا بشكل أدق، إلى جانب معلومات أفضل للجمهور، حتى يتمكن الناس من اتخاذ قرارات مستنيرة حول متى من المرجح أن تساعد المساعدة الذاتية ومتى قد تكون هناك حاجة إلى دعم أكثر هيكلية.

الاستشهاد: Krämer, M.D., Asselmann, E., Harzer, C. et al. Psychological traits predict who uses self-help products but usage is not associated with two-year personality change. Sci Rep 16, 8393 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-39468-6

الكلمات المفتاحية: منتجات المساعدة الذاتية, سمات الشخصية, الرفاهية, تحسين الذات, تغير الشخصية