الإيقاع يؤثر على الاستجابات العاطفية والإحساس بالإجهاد أثناء السباحة مع اختيار الموسيقى ذاتيًا في تجربة معبرية عشوائية التناوب

لماذا تهم الموسيقى في الحوض

كثير من الناس يضعون سماعاتهم تلقائيًا قبل الخروج للجري أو قبل الدخول إلى الصالة الرياضية، لأن الموسيقى يمكن أن تجعل التمارين تبدو أسهل وأكثر متعة. لكن ماذا يحدث عندما يكون التمرين في الماء، حيث يتصرف الصوت بشكل مختلف وتصبح الحركة أكثر تعقيدًا؟ طرحت هذه الدراسة سؤالًا بسيطًا وعَمَليًا: هل يمكن للاستماع إلى موسيقى بسرعات مختلفة أثناء السباحة أن يغيّر مدى شعور الجهد ومدى استمتاع الأشخاص بالجلسة، حتى لو لم تجعلهم أسرع بالفعل؟

السؤال الكبير الذي طرحه الباحثون

ركز العلماء على ثلاثة اهتمامات يومية للسباحين ومحبي اللياقة: الأداء، الجهد، والمتعة. أرادوا أن يعرفوا ما إذا كانت النبضات البطيئة والثابتة أم الإيقاعات الأسرع والدافعة ستغير كيفية سباحة طلاب الجامعات لمسافة 800 متر حرة بالسرعة التي يختارونها بأنفسهم. وبشكل محدد، قارنوا ثلاث حالات: السباحة بلا موسيقى، مع نبضات بطيئة (حوالي نبضة واحدة في الثانية)، ومع نبضات سريعة (حوالي نبضتين في الثانية). بدلاً من المطاردة وراء أرقام قياسية، طُلب من السباحين اختيار وتيرة مريحة تبدو طبيعية لهم، محاكاةً لكيفية ممارسة الكثيرين للتمارين في الحياة الواقعية.

كيف أُجريت الدراسة

شارك أربعة وعشرون سباحًا جامعيًا متمرسًا، أكمل كل منهم ثلاث سباحات منفصلة لمسافة 800 متر تحت ظروف صوتية مختلفة. استخدموا سماعات توصيل عظمية، التي تنقل الصوت عبر عظام الجمجمة وتسمح للأذنين بالبقاء مفتوحتين للماء والمحيط. بعد كل سباحة، قيّم السباحون مدى صعوبة الجهد الذي شعروا به، وحالتهم العاطفية، ومدى استمتاعهم بالنشاط باستخدام استبانات معروفة وموثوقة. في الوقت نفسه، رصدت الكاميرات وأحزمة معدل القلب وأدوات التوقيت معدل الضربات وعدد الخطوات الطولية والزمن الكلي ومعدل ضربات القلب عبر كل الحالات الثلاث.

ماذا حدث للسرعة والجهد والمشاعر

بشكل مفاجئ، لم يغير إيقاع الموسيقى مدى سرعة السباحين أو مدى كفاءتهم في التحرك عبر الماء. ظل معدل الضربات، والمسافة التي يقطعونها بكل ضربة، والزمن الإجمالي، ومعدل ضربات القلب في الأساس على حالها سواء لم تكن هناك موسيقى، أو كانت هناك نبضات بطيئة أو سريعة. كما أبلغ السباحون عن مستويات جهد متقاربة عبر الحالات: كانت السباحات تبدو متوسطة الصعوبة بغض النظر عن الموسيقى. حيث أحدثت الموسيقى فرقًا كان ذلك داخل أذهان السباحين. أدى الموسيقى ذات الإيقاع السريع إلى زيادة واضحة فيما يسميه الباحثون «الانخراط الإيجابي» — شعور بالحماس والتركيز والانغماس في النشاط. كل من الموسيقى البطيئة والسريعة عززتا أيضًا درجات الاستمتاع العامة مقارنة بالسباحة في صمت، رغم أن عبء العمل الفعلي لم يتغير.

لماذا حسنت الموسيقى المزاج لكنها لم تقوِ العضلات

تشير النتائج إلى أن الموسيقى في الحوض تعمل أكثر كمولّد للمزاج بدلاً من معزز للأداء. الماء يخمد ويشوّه الصوت، وحركات السباحة أصعب في المزامنة مع نبضة مقارنةً بخطوات الجري أو دورات الدراجة. لم يطابق السباحون في هذه الدراسة حركات أذرعهم مع إيقاع الموسيقى بشكل موثوق، وهذا قد يفسر لماذا لم تتحسّن السرعة والكفاءة. بدلاً من ذلك، من المرجح أن الموسيقى جذبت الانتباه بعيدًا عن رتابة السباحة على الحلقات ونحو تجربة داخلية أكثر إمتاعًا. تبدو النبضات السريعة بشكل خاص أنها تنشط مشاعر الحماس والانخراط، بينما حتى النبضات البطيئة جعلت الجلسة أكثر استمتاعًا من عدم وجود موسيقى على الإطلاق.

ما يعنيه هذا للسباحين اليوميين

بالنسبة للسباحين الترفيهيين والمدربين، الرسالة المشجعة هي: يمكن للموسيقى في المسبح أن تجعل التدريب أكثر غنى عاطفيًا دون أن تطلب مزيدًا من الجهد الجسدي. إذا كان الهدف هو بناء عادة، أو البقاء متحفزًا، أو ببساطة التطلع إلى الدخول للماء، فقد يساعد اختيار الموسيقى — خاصة بسرعة أقرب إلى ما يروق للشخص — السباحين على الشعور بمزيد من الانخراط والاستمتاع بجلساتهم، حتى إذا لم تتحرك أرقام الساعة كثيرًا. بعبارة أخرى، قد لا تحولك الموسيقى إلى سباح أسرع بين عشية وضحاها، لكنها يمكن أن تجعل اللفات أكثر إشباعًا، وهذا غالبًا ما يكون المفتاح للعودة إلى المسبح مرارًا وتكرارًا.

الاستشهاد: Cao, Y., Cui, C., Zeng, W. et al. Tempo influences affective responses and perceived exertion during musical self-selected swimming in a randomized crossover trial. Sci Rep 16, 9259 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-39356-z

الكلمات المفتاحية: السباحة, دافع التمرين, إيقاع الموسيقى, الإحساس بالإجهاد, متعة التمرين