لا يغيّر الطمث تباين تنسيق مقاطع المستوى السهمي أثناء الرفعة الميتة: نهج تحليل ديناميكي لا خطي

لماذا تهمّ هذه الدراسة

يتساءل العديد من النساء النشطات عما إذا كانت الدورة الشهرية يجب أن تغيّر طريقة تدريبهن، خصوصاً عند رفع الأثقال. فحصت هذه الدراسة ما إذا كانت مراحل مختلفة من الدورة الشهرية تغيّر فعلاً كيفية حركة الجسم خلال رفعة ميتة قياسية، وهي تمرين أساسي في الصالات الرياضية وعيادات التأهيل. تساعد النتائج على توضيح ما إذا كان المدربون والأطباء والنساء أنفسهن بحاجة إلى توقيت أو تكييف تدريب الرفعة الميتة وفقاً لدوراتهن.

السؤال الكبير

تنطوي الدورة الشهرية على تغيرات في مستويات هرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون، والتي يمكن أن تؤثر على العضلات والمفاصل والجهاز العصبي. يبلّغ بعض الرياضيين عن شعور بضعف أو تيبس أو قلة تنسيق في أوقات معيّنة من الشهر، وأشارت أبحاث سابقة إلى أن مرحلة الدورة قد تؤثر على خطر الإصابة، خاصة حول الركبة. ومع ذلك، كانت النتائج متباينة، وقليل من الدراسات فحصت عن قرب كيف تتحرك مقاطع الجسم المختلفة معاً خلال تمارين القوة. ركّزت هذه الدراسة على سؤال بسيط لكنه مهم: هل تغيّر الدورة الشهرية طريقة تنسيق الجذع والوركين والركبتين والكاحلين أثناء الرفعة الميتة؟

كيف أُجريت الدراسة

أدى عشر نساء صحيات ونشطات ترفيهياً ويملكن دورات منتظمة رفعات ميتة تقليدية بالبار خلال ثلاث مراحل أبلغن عنها ذاتياً: في بداية الحيض، حول الإباضة، وفي منتصف الطور الأصفري. في كل زيارة، أكملن مجموعات من الرفعات الميتة بوزن الجسم فقط ومع حمولة إضافية تساوي نصف وزن الجسم. بدلاً من استخدام مختبر مزود بكاميرات كبيرة، ثبت الباحثون حساسات حركة صغيرة على الجذع والحوض والفخذ والساق والقدم. تتبعت هذه الحساسات كيفية حركة كل مقطع في مستوى الأمام–الخلف أثناء كل رفع. ثم استخدم الفريق طريقة رياضية لوصف كيف تحركت أزواج المقاطع معاً — سواء تحركت في نفس الاتجاه أو في اتجاهين متعاكسين وأي المقطعين يميل لقيادة الحركة.

النظر إلى «مرونة» الحركة

بعيداً عن النمط الحركي الأساسي، كان الباحثون مهتمين بشكل خاص بتغيرية الحركة — أي مقدار التغير الطبيعي في تنسيق المقاطع من تكرار لآخر. قد يعني قلة التغيرية نمطاً صلباً قد يسبب إجهاداً، في حين قد يدل فرط التغيرية على قلة السيطرة. عبر فحص مقدار تقلب زوايا التنسيق خلال العديد من الرفعات الميتة، أنشأ الفريق صورة مفصّلة لـ«بصمة» الحركة لكل مشاركة في كل مرحلة من مراحل دورتها وتحت كل حالة حمل. ثم قارنوا هذه البصمات عبر المراحل الثلاث للدورة والمستويين من الوزن.

ما توصل إليه الباحثون

مالت نطاقات حركة المقاطع للزيادة طفيفاً عندما رفعت المشاركات الحمولة الأثقل، وكان هناك اتّجاه بسيط غير معنوي نحو زيادة انثناء الركبة وثني الكاحل في الطور الأصفري. ومع ذلك، لم تصل أي من هذه الاختلافات إلى دلالة إحصائية. والأهم من ذلك، بدا أن طريقة تنسيق المقاطع — كيف شارك العمود الفقري والحوض والفخذ والساق والقدم في العمل — متشابهة بشكل ملحوظ عبر جميع مراحل الدورة الشهرية. كما كانت درجة التغيرية من تكرار لآخر في هذا التنسيق ثابتة أيضاً. بعبارة أخرى، لم يتغير التنظيم الداخلي للرفعة الميتة بشكل ذي مغزى مع مرحلة الدورة أو مع الزيادة المعتدلة في الحمل.

ماذا يعني هذا بالمصطلحات اليومية

بالنسبة للنساء الصحيات والنشطات ترفيهياً، تشير هذه الدراسة إلى أن الرفعة الميتة حركة متينة ومستقرة لا تتأثر بسهولة بالتقلبات الهرمونية الطبيعية عبر الدورة الشهرية. يبدو أن الجسم يحافظ على استراتيجية تنسيق متسقة ومتقنة عند أداء هذه الرفعة الثنائية الأرضية، حتى عند زيادة الوزن بصورة معتدلة. عملياً، يعني هذا أن المدربين والمعالجين والرياضيين على الأرجح لا يحتاجون إلى إعادة هيكلة تدريب الرفعة الميتة وفق أيام محددة من الدورة. في الوقت نفسه، يشير المؤلفون إلى أن حجم العينة صغير وأن مهاماً أخرى أكثر دينامية أو عدم استقرار قد تظهر تأثيرات أقوى مرتبطة بالدورة. ستكون الدراسات الأكبر التي تستخدم قياسات هرمونية مباشرة وتفحص الحركة في اتجاهات متعددة مهمة لفهم متى تكون الدورة الشهرية مهمة للأداء ومخاطر الإصابة.

الاستشهاد: Abbasi, A., Ghanbari, M., Alijanpour, E. et al. Menstrual cycle does not change sagittal plane segments coordination variability during deadlift, a nonlinear dynamical analysis approach. Sci Rep 16, 7894 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-38698-y

الكلمات المفتاحية: الدورة الشهرية, الرفعة الميتة, تنسيق الحركة, النساء في الرياضة, تدريب القوة