تأمل اليقظة القصير يزيد من سلوك المجازفة

ممارسة هادئة ذات لفتة خفية

غالبًا ما يتم الترويج لتأمل اليقظة باعتباره وسيلة آمنة ومهدِّئة للتعامل مع التوتر، وصقل الانتباه، وتحسين الرفاهية. ولكن ماذا لو أن بضع دقائق من متابعة التنفس بهدوء يمكن أن تدفعك أيضًا إلى اتخاذ مخاطر أكبر بشأن المال والمكافآت الأخرى؟ هذا البحث يطرح سؤالًا عمليًا مفاجئًا: بعد جلسة تأمل قصيرة واحدة، هل يصبح الناس أكثر استعدادًا للمقامرة على نتائج غير مؤكدة، وإذا كان الجواب نعم، فما الذي يتغير بالضبط في عملية اتخاذ قرارهم؟

اختبار اليقظة

للابتعاد عن ادعاءات المساعدة الذاتية والاستبيانات البسيطة، أجرى الباحثون تجربتين محكمتين قيستا اختيارات فعلية مع رهانات نقدية حقيقية. في كلتا التجربتين، عُيّن المتطوعون عشوائيًا لإحدى ثلاث أنشطة قصيرة: تأمل يقظ موجه لمدة خمس دقائق يطلب منهم ملاحظة تنفسهم وترك الأفكار تمر دون حكم؛ تسجيل صوتي بطول مماثل من نوع «السير في الخاطر» يشجعهم على الانغماس في أي ما يخطر ببالهم؛ أو مهمة أحجية هادئة بلا توجهات ذهنية على الإطلاق. مباشرة بعد ذلك، أكمل الجميع مهمة محوسبة تضمنت كسب مبالغ صغيرة من المال مع مواجهة احتمال خسائر مفاجئة.

ضخات البالون والعبوات الخفية

في التجربة الأولى، التي أُجريت عبر الإنترنت مع أشخاص في المملكة المتحدة، لعب المشاركون مهمة مماثلة لمهمة البالون التحليلي للمخاطر. في كل جولة، كان بإمكانهم الضغط على مفتاح لضخ بالون افتراضي. كل ضخة ناجحة تضيف قدرًا من المال، لكن عند نقطة غير متوقعة يمكن أن ينفجر البالون ويمحو أرباح تلك الجولة. كان بإمكان اللاعبين التوقف عن الضخ في أي وقت لـ«سحب الأموال». المزيد من الضخات يعني ربحًا محتملاً أكبر، لكن أيضًا فرصة أعلى لفقدان كل شيء. في المتوسط، اختار الأشخاص الذين تأملوا للتو ضخ بالوناتهم مرات أكثر من أولئك في كلتا مجموعتي الضبط، ما يعني أنهم قبلوا بشكل متكرر مزيدًا من المخاطرة لملاحقة عوائد أعلى.

دولة جديدة، مهمة جديدة، نفس النمط

التجربة الثانية، التي أُجريت حضورياً في سنغافورة، استخدمت لعبة مختلفة: مهمة استنباط خطر القنبلة. هنا، رأى المشاركون شبكة مكونة من 100 مربع. كانت معظم المربعات تساوي مبلغًا صغيرًا من المال، لكن مربعًا واحدًا يخفي قنبلة. كان بإمكانهم اختيار عدد المربعات التي يجمعونها؛ إذا اختاروا المربع الذي يحتوي القنبلة، خسروا أرباح الجولة. بخلاف لعبة البالون، كانت الاحتمالات شفافة تمامًا—قنبلة واحدة في 100 مربع في كل تجربة—لذلك كان الناس يعلمون بالضبط مدى خطورة اختياراتهم. ومرة أخرى، اختار أولئك الذين أكملوا للتو تأمل اليقظة القصير عددًا أكبر من المربعات في المتوسط مقارنةً بالمجموعتين المقارنتين، مما أظهر استعدادًا أكبر للمخاطرة والمضي نحو خسارة محتملة.

نظرة داخل آلية العقل

تجاوز الفريق المتوسطات البسيطة واستخدم نماذج حسابية—أدوات رياضية تستنتج إعدادات ذهنية خفية من أنماط الاختيارات—لفهم ما الذي تغير داخل آلية اتخاذ القرار لدى الأشخاص. فصلت هذه النماذج مكونات مختلفة للاختيار المحفوف بالمخاطر، مثل الحذر العام، وسرعة تعلم الناس من التجربة، ومدى رد فعلهم تجاه الخسائر مقارنة بالأرباح. عبر كلتا التجربتين، برز عامل واحد: بعد تأمل يقظ قصير، أظهر الناس «تجنب خسارة» أقل. بكلمات يومية، كانت الخسارة تبدو أقل ألمًا بالمقارنة مع متعة الكسب. أجزاء أخرى من اتخاذ القرار، مثل كيفية تعلمهم عن الاحتمالات أو حساسيتهم الأساسية للمخاطرة، تغيرت قليلاً أو بشكل متواضع فقط.

ماذا يعني هذا في الحياة اليومية

للشخص العادي، الرسالة الأساسية بسيطة لكنها عكسية للحدس: تمرين يقظة قصير مدته خمس دقائق يمكن أن يجعل الناس أقل خوفًا من الخسارة وبالتالي أكثر استعدادًا لأخذ المخاطر في مهام مُؤطَّرة. هذا ليس بالضرورة جيدًا أو سيئًا بحد ذاته. في بعض السياقات—مثل التعلم من اختيارات متكررة حيث الفشل العرضي أمر حتمي—يمكن أن يساعد الاهتمام الأقل بالخسائر الناس على البقاء موضوعيين والمثابرة. في مواقف أخرى—مثل القيادة الخطرة أو قرارات مالية عالية المخاطر—قد يكون انخفاض القلق بشأن النتائج السلبية أمرًا محفوفًا بالمخاطر. لا يدّعي البحث أن التأمل يجعل الناس متهورين في الحياة اليومية، لكنه يوضح أن ممارسة قصيرة تبدو حميدة يمكن أن تعيد تشكيل الطريقة التي نزن بها الأرباح مقابل الخسائر عند اتخاذ قرارات في ظل المخاطرة.

الاستشهاد: Tan, L.B.G., Golubickis, M. & Macrae, C.N. Brief mindfulness meditation increases risk-taking behavior. Sci Rep 16, 6760 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-37597-6

الكلمات المفتاحية: اليقظة, المجازفة, تجنب الخسارة, اتخاذ القرار, التأمل